Пост_Тревога: книга-поддержка для тревожных людей

{"page":{"canonicalUrl":"https://bookra.app/books/3W2qzSGx","pageTitle":"Пост_Тревога: книга-поддержка для тревожных людей (Татьяна Павлова) — краткое содержание, анализ и герои","metaDescription":"Разбор книги «Пост_Тревога: книга-поддержка для тревожных людей»: краткое содержание, главные мысли, конфликт, темы, персонажи, цитаты и ответы на вопросы.","headingTitle":"«Пост_Тревога: книга-поддержка для тревожных людей»","headingSubtitle":"Татьяна Павлова","structuredData":[{"@context":"https://schema.org","@type":"BreadcrumbList","@id":"https://bookra.app/books/3W2qzSGx#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"BookRa","item":"https://bookra.app/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"о психологии популярно","item":"https://bookra.app/genre/5630"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Пост_Тревога: книга-поддержка для тревожных людей","item":"https://bookra.app/books/3W2qzSGx"}]},{"@context":"https://schema.org","@type":"WebPage","@id":"https://bookra.app/books/3W2qzSGx","url":"https://bookra.app/books/3W2qzSGx","name":"«Пост_Тревога: книга-поддержка для тревожных людей»","description":"Разбор книги «Пост_Тревога: книга-поддержка для тревожных людей»: краткое содержание, главные мысли, конфликт, темы, персонажи, цитаты и ответы на вопросы.","breadcrumb":{"@id":"https://bookra.app/books/3W2qzSGx#breadcrumb"},"mainEntity":{"@id":"https://bookra.app/books/3W2qzSGx#work"},"primaryImageOfPage":{"@type":"ImageObject","url":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/7a2c39bc-8254-11ef-8ce3-0cc47af30fe4/thumbs/1200.webp"}},{"@context":"https://schema.org","@type":"Book","@id":"https://bookra.app/books/3W2qzSGx#work","name":"Пост_Тревога: книга-поддержка для тревожных людей","url":"https://bookra.app/books/3W2qzSGx","description":"Поможет справиться с тревогой, развить жизнестойкость и ответить на вопросы о том, что для вас действительно важно. Постоянные переживания – за здоровье, финансы, будущее – мешают наслаждаться каждым днем. Стресс накапливается и приглашает своих друзей: тревогу, панику и страх. Эти эмоции могут казаться неуправляемыми, вызывать чувство растерянности и беспомощности. Но не стоит ждать, что настанет спасительная стабильность, которая уж точно поможет вырваться из цепких лап тревоги. Ресурсы для борьбы с тревогой можно найти в себе. Практикующий психотерапевт Татьяна Павлова расскажет, как понять свои ценности и обрести опору – и как благодаря этому сделать жизнь более спокойной. Вместе с героями книги (в которых легко узнать себя и своих близких) вы поймете, почему возникает тревога и как помочь себе справиться с ней. Все техники основаны на доказательных методах и легко встраиваются в повседневную жизнь. Для кого книга Для тех, кому нужны действенные практики, помогающие восстановиться. Для всех, кто устал бороться с тревогой в одиночку.","image":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/7a2c39bc-8254-11ef-8ce3-0cc47af30fe4/thumbs/1200.webp","inLanguage":"ru","genre":["о психологии популярно","состояния и явления психики"],"keywords":"психологическая помощь, руководство, эффективное руководство, внутренняя гармония, популярная психология, тревожность, осознанность, психотерапевтическая практика","sameAs":["https://litres.ru/book/tatyana-pavlova-331951/post-trevoga-kniga-podderzhka-dlya-trevozhnyh-ludey-71182684/"],"author":[{"@type":"Person","@id":"https://bookra.app/author/438e1767-8254-11ef-8ce3-0cc47af30fe4#person","name":"Татьяна Павлова","url":"https://bookra.app/author/438e1767-8254-11ef-8ce3-0cc47af30fe4"}],"about":[{"@type":"Thing","name":"о психологии популярно"},{"@type":"Thing","name":"состояния и явления психики"},{"@type":"Thing","name":"психологическая помощь"},{"@type":"Thing","name":"руководство"},{"@type":"Thing","name":"эффективное руководство"},{"@type":"Thing","name":"внутренняя гармония"},{"@type":"Thing","name":"популярная психология"},{"@type":"Thing","name":"тревожность"},{"@type":"Thing","name":"осознанность"},{"@type":"Thing","name":"психотерапевтическая практика"},{"@type":"Thing","name":"чтение онлайн"},{"@type":"Thing","name":"саммари"},{"@type":"Thing","name":"AI-разбор"},{"@type":"Thing","name":"персонажи"},{"@type":"Thing","name":"цитаты"}],"workExample":{"@type":"Book","@id":"https://bookra.app/books/3W2qzSGx#edition","url":"https://bookra.app/books/3W2qzSGx","bookFormat":"https://schema.org/EBook","inLanguage":"ru","isbn":"9785002146741","datePublished":"2025","publisher":{"@type":"Organization","name":"Манн, Иванов и Фербер"},"sameAs":["https://litres.ru/book/tatyana-pavlova-331951/post-trevoga-kniga-podderzhka-dlya-trevozhnyh-ludey-71182684/"],"isAccessibleForFree":false}}],"book":{"idCatalog":603893,"shortId":"3W2qzSGx","title":"Пост_Тревога: книга-поддержка для тревожных людей","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/7a2c39bc-8254-11ef-8ce3-0cc47af30fe4/thumbs/1200.webp","annotationText":"Поможет справиться с тревогой, развить жизнестойкость и ответить на вопросы о том, что для вас действительно важно. Постоянные переживания – за здоровье, финансы, будущее – мешают наслаждаться каждым днем. Стресс накапливается и приглашает своих друзей: тревогу, панику и страх. Эти эмоции могут казаться неуправляемыми, вызывать чувство растерянности и беспомощности. Но не стоит ждать, что настанет спасительная стабильность, которая уж точно поможет вырваться из цепких лап тревоги. Ресурсы для борьбы с тревогой можно найти в себе. Практикующий психотерапевт Татьяна Павлова расскажет, как понять свои ценности и обрести опору – и как благодаря этому сделать жизнь более спокойной. Вместе с героями книги (в которых легко узнать себя и своих близких) вы поймете, почему возникает тревога и как помочь себе справиться с ней. Все техники основаны на доказательных методах и легко встраиваются в повседневную жизнь. Для кого книга Для тех, кому нужны действенные практики, помогающие восстановиться. Для всех, кто устал бороться с тревогой в одиночку.","catalogType":"LITRES","catalogTypeLabel":"Книга в каталоге","authorLine":"Татьяна Павлова","authors":[{"id":"438e1767-8254-11ef-8ce3-0cc47af30fe4","displayName":"Татьяна Павлова","protectedUrl":"/author/438e1767-8254-11ef-8ce3-0cc47af30fe4","wikipediaUrl":null,"wikidataUrl":null}],"genres":[{"id":5630,"title":"о психологии популярно","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/5630"},{"id":5885,"title":"состояния и явления психики","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/5885"}],"keywords":["психологическая помощь","руководство","эффективное руководство","внутренняя гармония","популярная психология","тревожность","осознанность","психотерапевтическая практика"],"facts":[{"key":"datePublished","label":"Год издания","value":"2025"},{"key":"dateWritten","label":"Дата написания","value":"2024-12-31"},{"key":"publisher","label":"Издательство","value":"Манн, Иванов и Фербер"},{"key":"isbn","label":"ISBN","value":"9785002146741"},{"key":"bookLanguage","label":"Язык книги","value":"ru"},{"key":"series","label":"Серия","value":"Авторская серия Татьяны Павловой; МИФ Психология"},{"key":"adult","label":"Возрастное ограничение","value":"16+"}],"seoSections":[],"authorSummary":null,"hasArtifacts":false,"canReadInApp":false,"readUrl":"https://web.bookra.app/?startapp=b_603893","artifactsUrl":"https://web.bookra.app/?startapp=b_603893","readCtaLabel":"Читать онлайн","artifactsCtaLabel":"AI-разбор","appReadLinks":null,"appAnalysisLinks":{"tg":"https://t.me/bookra_lib_bot/BookRa?startapp=b_603893","vk":"https://vk.com/app54470698#startapp=b_603893","max":"https://max.ru/id7751370047_bot?startapp=b_603893","web":"https://web.bookra.app/?startapp=b_603893"},"guestReaderUrl":null,"authorCtaLabel":"Все книги автора","authorProtectedUrl":"/author/438e1767-8254-11ef-8ce3-0cc47af30fe4","readersCount":44,"adultLabel":"16+","yearLabel":"2025","datePublished":"2025","publisherLabel":"Манн, Иванов и Фербер","isbn":"9785002146741","oclc":null,"lccn":null,"partnerUrl":"https://litres.ru/book/tatyana-pavlova-331951/post-trevoga-kniga-podderzhka-dlya-trevozhnyh-ludey-71182684/","accessNote":"Карточка книги и AI-разбор откроются на защищенных страницах BookRa после входа."},"reader":null,"similarBooks":[{"idCatalog":198293,"shortId":"29jArytj","title":"Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой","authorLine":"Роберт Лихи, Анастасия В. Соломина","primaryAuthorId":"dbacdcb3-ff98-11e7-aa6b-0cc47a520474","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/259a3f41-ff99-11e7-aa6b-0cc47a520474/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/29jArytj"},{"idCatalog":514759,"shortId":"0nH3TM7x","title":"Зоопарк в твоей голове. 25 психологических синдромов, которые мешают нам жить","authorLine":"Ольга Викторовна Примаченко, Михаил Лабковский, Татьяна Владимировна Мужицкая, Ольга Александровна Савельева, Юлия Пирумова, Майя И. Богданова, Игорь Романов, Артем Толоконин, Ирина Евгеньевна Тева Кумар, Роман Доронин, Анна Лебедева, БОМБОРА, Андрей Николаевич Кузнецов, Анастасия Владимировна Афанасьева, Антон Нефедов, Галина Петракова, Юлия Леонидовна Булгакова, Марина Гогуева, Елена Дмитриевна Садова, Сона Лэнд, Сергей Грабовский, Виктория Ахмедянова, Ольга Федоровна Берг, Юрий Мурадян","primaryAuthorId":"0bc581a9-8225-46c7-9491-984d51b7547d","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/0504ea54-06ef-11ee-8496-0cc47af30fe4/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/0nH3TM7x"},{"idCatalog":296856,"shortId":"3SfdhXxO","title":"Все мы творения на день","authorLine":"Ирвин Дэвид Ялом, БОМБОРА, Елена А. Перова","primaryAuthorId":"1f6479c6-2a82-102a-9ae1-2dfe723fe7c7","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/e215423f-a965-11e9-96df-0cc47a545a1e/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/3SfdhXxO"},{"idCatalog":149904,"shortId":"1mxAEZrC","title":"Лишенные совести. Пугающий мир психопатов","authorLine":"Роберт Хаэр, Б. Л. Глушак","primaryAuthorId":"7afb35e3-d133-11e4-8f35-0025905a06ea","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/b6d921e8-ce66-11e6-aa0e-0cc47a5454c6/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/1mxAEZrC"},{"idCatalog":149329,"shortId":"3WQ01OwB","title":"Девочка на шаре. Когда страдание становится образом жизни","authorLine":"Ирина Юрьевна Млодик","primaryAuthorId":"2f1f15af-3832-11e2-9b9b-002590591ed2","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/42a2f5ff-c914-11e6-b088-0cc47a52085c/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/3WQ01OwB"},{"idCatalog":373905,"shortId":"1ekqRSyl","title":"Жизнь после жизни. Исследование феномена продолжения жизни после смерти тела","authorLine":"Рэймонд Моуди, Ольга А. Лисенкова","primaryAuthorId":"b2cdbd16-813c-102a-94d5-07de47c81719","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/0d0f8884-3497-11eb-b47e-0cc47a5f137d/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/1ekqRSyl"},{"idCatalog":116861,"shortId":"3IYQXqcV","title":"Музыкофилия","authorLine":"Оливер Сакс, Александр Николаевич Анваер","primaryAuthorId":"3db330a5-0879-102b-9d2a-1f07c3bd69d8","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/8fd6cfac-80f8-4a82-bdfd-9371639f86a6/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/3IYQXqcV"},{"idCatalog":387681,"shortId":"3AjJP4mV","title":"Как начать думать в понедельник и не перестать во вторник","authorLine":"Антон Петряков","primaryAuthorId":"3658a0db-1bbd-11e9-aa86-0cc47a5453d6","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/39663f21-77a2-11eb-9deb-441ea152441c/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/3AjJP4mV"},{"idCatalog":639596,"shortId":"3Jgu4pJS","title":"Внутри секты. Почему люди попадают под влияние культов и можно ли им помочь","authorLine":"Михаил Валерьевич Вершинин, БОМБОРА","primaryAuthorId":"d75fbc8b-fc4e-11ef-8ce3-0cc47af30fe4","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/f5fe3b46-fc4e-11ef-8ce3-0cc47af30fe4/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/3Jgu4pJS"},{"idCatalog":642981,"shortId":"3OhH4kMp","title":"Моя жизнь с СДВГ: как помочь детям, как справиться взрослым","authorLine":"Михаил Лабковский, Леонид Семенович Чутко","primaryAuthorId":"242f7d83-b8e4-11e4-97d7-0025905a069a","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/390f71b2-0714-11f0-8ce3-0cc47af30fe4/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/3OhH4kMp"},{"idCatalog":475518,"shortId":"4L4Uw56a","title":"Квантовая теория недопоцелуев","authorLine":"Ирина Ягодкина, Эми Паркс","primaryAuthorId":"2b761b00-36c2-11ed-96ee-0cc47af30dde","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/1218629c-36c2-11ed-9637-ac1f6b0b3464/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/4L4Uw56a"},{"idCatalog":92488,"shortId":"0a4ZPrUU","title":"Хроники исцеления","authorLine":"Ирвин Дэвид Ялом, БОМБОРА, Джинни Элкин, Сергей В. Артемов","primaryAuthorId":"1f6479c6-2a82-102a-9ae1-2dfe723fe7c7","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/098FAD4B-7E6F-41A4-893D-19C0F00F974B/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/0a4ZPrUU"}],"similarBooksPagination":{"page":1,"pageSize":12,"totalItems":61,"totalPages":6,"hasPrev":false,"hasNext":true}},"notFound":false}