К себе нежно. Книга о том, как ценить и беречь себя

{"page":{"canonicalUrl":"https://bookra.app/books/3oarQpmA","pageTitle":"К себе нежно. Книга о том, как ценить и беречь себя (Ольга Викторовна Примаченко) — краткое содержание, анализ и герои","metaDescription":"Разбор книги «К себе нежно. Книга о том, как ценить и беречь себя»: краткое содержание, главные мысли, конфликт, темы, персонажи, цитаты и ответы на вопросы.","headingTitle":"«К себе нежно. Книга о том, как ценить и беречь себя»","headingSubtitle":"Ольга Викторовна Примаченко, БОМБОРА","structuredData":[{"@context":"https://schema.org","@type":"BreadcrumbList","@id":"https://bookra.app/books/3oarQpmA#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"BookRa","item":"https://bookra.app/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"саморазвитие / личностный рост","item":"https://bookra.app/genre/5253"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"К себе нежно. Книга о том, как ценить и беречь себя","item":"https://bookra.app/books/3oarQpmA"}]},{"@context":"https://schema.org","@type":"WebPage","@id":"https://bookra.app/books/3oarQpmA","url":"https://bookra.app/books/3oarQpmA","name":"«К себе нежно. Книга о том, как ценить и беречь себя»","description":"Разбор книги «К себе нежно. Книга о том, как ценить и беречь себя»: краткое содержание, главные мысли, конфликт, темы, персонажи, цитаты и ответы на вопросы.","breadcrumb":{"@id":"https://bookra.app/books/3oarQpmA#breadcrumb"},"mainEntity":{"@id":"https://bookra.app/books/3oarQpmA#work"},"primaryImageOfPage":{"@type":"ImageObject","url":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/19bc1bab-11fb-11eb-b47e-0cc47a5f137d/thumbs/1200.webp"}},{"@context":"https://schema.org","@type":"Book","@id":"https://bookra.app/books/3oarQpmA#work","name":"К себе нежно. Книга о том, как ценить и беречь себя","url":"https://bookra.app/books/3oarQpmA","description":"Книга Ольги Примаченко «К себе нежно» раскрывает путь к внутреннему самоуважению через практику нежности к себе, сочетая личные истории, правила общения, создание благоприятного пространства и 31‑дневный марафон самопомощи.","image":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/19bc1bab-11fb-11eb-b47e-0cc47a5f137d/thumbs/1200.webp","inLanguage":"ru","genre":["саморазвитие / личностный рост","практическая психология"],"keywords":"самосовершенствование, повышение самооценки, внутренняя гармония, работа над собой, самовоспитание, отношение к себе","sameAs":["https://litres.ru/book/olga-primachenko/k-sebe-nezhno-kniga-o-tom-kak-cenit-i-berech-sebya-62780292/"],"author":[{"@type":"Person","@id":"https://bookra.app/author/0bc581a9-8225-46c7-9491-984d51b7547d#person","name":"Ольга Викторовна Примаченко","url":"https://bookra.app/author/0bc581a9-8225-46c7-9491-984d51b7547d"}],"about":[{"@type":"Thing","name":"саморазвитие / личностный рост"},{"@type":"Thing","name":"практическая психология"},{"@type":"Thing","name":"самосовершенствование"},{"@type":"Thing","name":"повышение самооценки"},{"@type":"Thing","name":"внутренняя гармония"},{"@type":"Thing","name":"работа над собой"},{"@type":"Thing","name":"самовоспитание"},{"@type":"Thing","name":"отношение к себе"},{"@type":"Thing","name":"чтение онлайн"},{"@type":"Thing","name":"саммари"},{"@type":"Thing","name":"AI-разбор"},{"@type":"Thing","name":"персонажи"},{"@type":"Thing","name":"цитаты"}],"workExample":{"@type":"Book","@id":"https://bookra.app/books/3oarQpmA#edition","url":"https://bookra.app/books/3oarQpmA","bookFormat":"https://schema.org/EBook","inLanguage":"ru","isbn":"978-5-04-117369-2","datePublished":"2020","publisher":{"@type":"Organization","name":"Эксмо"},"sameAs":["https://litres.ru/book/olga-primachenko/k-sebe-nezhno-kniga-o-tom-kak-cenit-i-berech-sebya-62780292/"],"isAccessibleForFree":false}}],"book":{"idCatalog":366356,"shortId":"3oarQpmA","title":"К себе нежно. Книга о том, как ценить и беречь себя","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/19bc1bab-11fb-11eb-b47e-0cc47a5f137d/thumbs/1200.webp","annotationText":"«К себе нежно» – это честный взгляд на любовь к себе, который не подгоняет под стандарты, а бережно сообщает: «тебя уже достаточно». Это книга-медитация, которая призывает к внутреннему разговору и помогает услышать собственный голос среди множества других. Ольга Примаченко – психолог и автор четырех бестселлеров – говорит с читателем о важном: о принятии своих чувств, желаний и тела, о расставлении приоритетов и границ, о создании питательного пространства вокруг себя, а также об экологичном взаимодействии с миром и людьми. «К себе нежно» на протяжении трех лет удерживала первое место во Всероссийском книжном рейтинге. По мотивам бестселлера снят одноименный фильм Ивана Китаева с Кариной Разумовской в главной роли. В формате a4.pdf сохранен издательский макет. {\"_\": \"Книга также выходит в альтернативном оформлении: \", \"a\": {\"_\": \"https://www.litres.ru/book/olga-primachenko/k-sebe-nezhno-podarochnoe-izdanie-70744951/\", \"rel\": \"nofollow\", \"href\": \"https://www.litres.ru/book/olga-primachenko/k-sebe-nezhno-podarochnoe-izdanie-70744951/\"}} {\"a\": {\"_\": \"https://www.litres.ru/book/olga-primachenko/k-sebe-nezhno-kniga-o-tom-kak-cenit-i-berech-sebya-70739845/\", \"rel\": \"nofollow\", \"href\": \"https://www.litres.ru/book/olga-primachenko/k-sebe-nezhno-kniga-o-tom-kak-cenit-i-berech-sebya-70739845/\"}}","catalogType":"LITRES","catalogTypeLabel":"Книга в каталоге","authorLine":"Ольга Викторовна Примаченко, БОМБОРА","authors":[{"id":"0bc581a9-8225-46c7-9491-984d51b7547d","displayName":"Ольга Викторовна Примаченко","protectedUrl":"/author/0bc581a9-8225-46c7-9491-984d51b7547d","wikipediaUrl":null,"wikidataUrl":null},{"id":"91f9dc47-dfc0-4a96-ad19-f9daf4e5bc3a","displayName":"БОМБОРА","protectedUrl":"/author/91f9dc47-dfc0-4a96-ad19-f9daf4e5bc3a","wikipediaUrl":null,"wikidataUrl":null}],"genres":[{"id":5253,"title":"саморазвитие / личностный рост","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/5253"},{"id":5640,"title":"практическая психология","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/5640"}],"keywords":["самосовершенствование","повышение самооценки","внутренняя гармония","работа над собой","самовоспитание","отношение к себе"],"facts":[{"key":"datePublished","label":"Год издания","value":"2020"},{"key":"dateWritten","label":"Дата написания","value":"2019-12-31"},{"key":"publisher","label":"Издательство","value":"Эксмо"},{"key":"isbn","label":"ISBN","value":"978-5-04-117369-2"},{"key":"bookLanguage","label":"Язык книги","value":"ru"},{"key":"series","label":"Серия","value":"Бестселлеры саморазвития; Книги, которые обнимают. Авторская серия Ольги Примаченко"},{"key":"adult","label":"Возрастное ограничение","value":"16+"}],"seoSections":[{"key":"summaryShort","title":"Описание","body":"Книга Ольги Примаченко «К себе нежно» раскрывает путь к внутреннему самоуважению через практику нежности к себе, сочетая личные истории, правила общения, создание благоприятного пространства и 31‑дневный марафон самопомощи."},{"key":"conflict","title":"Главный конфликт / проблема","body":"Проблема отсутствия внутреннего диалога и самоуважения, необходимость научиться слушать себя и устанавливать здоровые границы в отношениях с собой и окружающими"},{"key":"keyIdeas","title":"Ключевые идеи","body":["Нежность к себе как внутренний диалог и практика заботы о собственном благополучии","Право говорить «НЕТ» и устанавливать личные границы","Тело как союзник: слушать сигналы, уважать ритм и выбирать комфорт","Различие конструктивной и разрушительной критики и способы реагирования","31‑дневная практика развития самосострадания и здоровых границ","Памятка нежности к себе как набор принципов и практик самоуважения","Пространство как ресурс поддержки и самопознания","Необходимость очищения физического и информационного пространства","Чёткая коммуникация и уважение границ в отношениях","Формирование и поддержка «стайки» близких людей","Практический марафон самоуважения как инструмент личного роста"]},{"key":"conclusion","title":"Вывод","body":"Книга приводит к пониманию, что нежность к себе – фундамент здоровой жизни, и предлагает конкретные шаги, позволяющие постепенно укреплять самоуважение, создавать благоприятное пространство и управлять информацией, что в итоге приводит к устойчивому ощущению собственного достоинства и гармонии."},{"key":"audience","title":"Кому полезна","body":["Люди, ищущие личностный рост и самопомощь","Женщины, переживающие кризис или переходные периоды","Те, кто хочет улучшить отношения с собой и окружающими","Профессионалы, работающие в сфере психологии и коучинга"]},{"key":"topics","title":"Главные темы","body":["Нежность к себе","Самоуважение и установление границ","Создание благоприятного пространства","Управление информацией и коммуникацией"]},{"key":"characters","title":"Персонажи","body":["Ольга Примаченко — Журналист, бывший главный редактор LADY.TUT.BY, делится личным опытом и практиками нежности к себе. Женщина, переехавшая в лес, стремится к внутреннему спокойствию через обустройство пространства и отношений. Уволилась из работы и объявила «отпуск по уходу за собой», сосредоточилась на собственных желаниях и границах.","Саша — Выполняет ремонтные работы, обеспечивает практическую поддержку.","Сын — Символ будущего и семейной ответственности."]},{"key":"quotes","title":"Цитаты","body":["«Нежность к себе – это путь, а не конечная точка, и призывает читателя исследовать свои «не могу», «не хочу» и «не буду» без осуждения»","«Единственный человек, который никогда не оставит тебя и перед кем не нужно танцевать с бубном, – это ты сама»","«НЕТ» – это право, а не запрет","«Со мной всё в порядке, спасибо»","Дом отчаянно нуждался в мужских руках и заботе.","Нежность к себе – максимально бережно выстроить своё информационное поле, чтобы в нём было как дома: чисто, ресурсно, безопасно и нельзя войти без приглашения."]}],"authorSummary":null,"hasArtifacts":true,"canReadInApp":false,"readUrl":"https://web.bookra.app/?startapp=b_366356","artifactsUrl":"https://web.bookra.app/?startapp=b_366356","readCtaLabel":"Читать онлайн","artifactsCtaLabel":"AI-разбор","appReadLinks":null,"appAnalysisLinks":{"tg":"https://t.me/bookra_lib_bot/BookRa?startapp=b_366356","vk":"https://vk.com/app54470698#startapp=b_366356","max":"https://max.ru/id7751370047_bot?startapp=b_366356","web":"https://web.bookra.app/?startapp=b_366356"},"guestReaderUrl":null,"authorCtaLabel":"Все книги автора","authorProtectedUrl":"/author/0bc581a9-8225-46c7-9491-984d51b7547d","readersCount":14242,"adultLabel":"16+","yearLabel":"2020","datePublished":"2020","publisherLabel":"Эксмо","isbn":"978-5-04-117369-2","oclc":null,"lccn":null,"partnerUrl":"https://litres.ru/book/olga-primachenko/k-sebe-nezhno-kniga-o-tom-kak-cenit-i-berech-sebya-62780292/","accessNote":"Карточка книги и AI-разбор откроются на защищенных страницах BookRa после входа."},"reader":null,"similarBooks":[{"idCatalog":31356,"shortId":"3LyV0F7W","title":"Пять языков любви","authorLine":"Гэри Чепмен, Н. Будина","primaryAuthorId":"32ad961f-2445-102b-9d2a-1f07c3bd69d8","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/3f753762-2445-102b-9d2a-1f07c3bd69d8/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/3LyV0F7W"},{"idCatalog":92489,"shortId":"4dxGOsfv","title":"Шопенгауэр как лекарство","authorLine":"Ирвин Дэвид Ялом, БОМБОРА, Лилия В. Махалина","primaryAuthorId":"1f6479c6-2a82-102a-9ae1-2dfe723fe7c7","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/73550114-c895-11e3-a298-0025905a06ea/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/4dxGOsfv"},{"idCatalog":92490,"shortId":"1WbX7VMW","title":"Лжец на кушетке","authorLine":"Ирвин Дэвид Ялом, БОМБОРА, М. В. Будынина","primaryAuthorId":"1f6479c6-2a82-102a-9ae1-2dfe723fe7c7","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/EE8C70DD-A812-4FD3-BA02-890B401CA153/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/1WbX7VMW"},{"idCatalog":9050,"shortId":"2eQsO5Rc","title":"Когда Ницше плакал","authorLine":"Ирвин Дэвид Ялом, БОМБОРА, М. В. Будынина","primaryAuthorId":"1f6479c6-2a82-102a-9ae1-2dfe723fe7c7","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/e7286f3c-0eb2-4cb6-a96d-f0a373c30406/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/2eQsO5Rc"},{"idCatalog":120062,"shortId":"3WVYhVQK","title":"Дар психотерапии","authorLine":"Ирвин Дэвид Ялом, БОМБОРА, Элеонора Игоревна Мельник","primaryAuthorId":"1f6479c6-2a82-102a-9ae1-2dfe723fe7c7","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/3510af21-c4da-11e5-b39e-0cc47a5454c6/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/3WVYhVQK"},{"idCatalog":185371,"shortId":"0uiGHE6z","title":"Ответ. Проверенная методика достижения недостижимого","authorLine":"Барбара Пиз, Аллан Пиз, БОМБОРА, Элеонора Игоревна Мельник","primaryAuthorId":"eb0e6f5a-9125-11e1-aac2-5924aae99221","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/d27fad7c-9f8c-11e7-af8e-0cc47a1952f2/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/0uiGHE6z"},{"idCatalog":580310,"shortId":"4Fx3oHA8","title":"Дар. 12 ключей к внутреннему освобождению и обретению себя","authorLine":"Эдит Ева Эгер, Татьяна Луконина","primaryAuthorId":"de6ac776-0607-11ea-9ac7-0cc47a5f1565","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/9bc82b32-1d6f-11ef-8496-0cc47af30fe4/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/4Fx3oHA8"},{"idCatalog":75345,"shortId":"1lqe9ed5","title":"Семь навыков высокоэффективных людей. Мощные инструменты развития личности","authorLine":"Стивен Р. Кови, Шон Кови, Альпина Паблишер, Оксана Михайловна Кириченко","primaryAuthorId":"4d257fb7-063d-102e-b479-a360f6b39df7","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/2337bdba-1708-11e2-86b3-b737ee03444a/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/1lqe9ed5"},{"idCatalog":231935,"shortId":"0MAGGudd","title":"Вглядываясь в солнце. Жизнь без страха смерти","authorLine":"Ирвин Дэвид Ялом, БОМБОРА, Элеонора Игоревна Мельник, А. С. Петренко","primaryAuthorId":"1f6479c6-2a82-102a-9ae1-2dfe723fe7c7","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/79c3f29e-d29a-11e8-aa6b-0cc47a520474/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/0MAGGudd"},{"idCatalog":323261,"shortId":"4LHKziWd","title":"Просто делай! Делай просто!","authorLine":"Оскар Хартманн, ООО Бунтар, Оскар Хартманн","primaryAuthorId":"d1997463-2bb3-11ea-8b3f-0cc47a5f1565","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/5d1de6bf-43cf-11ea-9c06-0cc47a5f137d/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/4LHKziWd"},{"idCatalog":425121,"shortId":"2rATDSP1","title":"Токсичные родители. Как вернуть себе нормальную жизнь","authorLine":"Крейг Бак, Сьюзан Форвард, Д. В. Неверова","primaryAuthorId":"5156a5e3-689d-11e4-943f-0025905a06ea","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/caa356e1-3c33-11ec-8d3b-0cc47a5f137d/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/2rATDSP1"},{"idCatalog":87122,"shortId":"4f3WflHM","title":"Сила воли. Как развить и укрепить","authorLine":"Келли Макгонигал, Ксения Анатольевна Чистопольская","primaryAuthorId":"7cab83c8-545b-11e2-b3a9-002590591dd6","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/55c9dd11-464c-11e3-97e8-0025905a06ea/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/4f3WflHM"}],"similarBooksPagination":{"page":1,"pageSize":12,"totalItems":212,"totalPages":18,"hasPrev":false,"hasNext":true}},"notFound":false}