Книготерапия. Научно доказанный метод самопомощи

{"page":{"canonicalUrl":"https://bookra.app/books/0hZGgdBm","pageTitle":"Книготерапия. Научно доказанный метод самопомощи (Надежда Алексеевна Челомова) — краткое содержание, анализ и герои","metaDescription":"Разбор книги «Книготерапия. Научно доказанный метод самопомощи»: краткое содержание, главные мысли, конфликт, темы, персонажи, цитаты и ответы на вопросы.","headingTitle":"«Книготерапия. Научно доказанный метод самопомощи»","headingSubtitle":"Надежда Алексеевна Челомова, БОМБОРА","structuredData":[{"@context":"https://schema.org","@type":"BreadcrumbList","@id":"https://bookra.app/books/0hZGgdBm#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"BookRa","item":"https://bookra.app/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"саморазвитие / личностный рост","item":"https://bookra.app/genre/5253"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Книготерапия. Научно доказанный метод самопомощи","item":"https://bookra.app/books/0hZGgdBm"}]},{"@context":"https://schema.org","@type":"WebPage","@id":"https://bookra.app/books/0hZGgdBm","url":"https://bookra.app/books/0hZGgdBm","name":"«Книготерапия. Научно доказанный метод самопомощи»","description":"Разбор книги «Книготерапия. Научно доказанный метод самопомощи»: краткое содержание, главные мысли, конфликт, темы, персонажи, цитаты и ответы на вопросы.","breadcrumb":{"@id":"https://bookra.app/books/0hZGgdBm#breadcrumb"},"mainEntity":{"@id":"https://bookra.app/books/0hZGgdBm#work"},"primaryImageOfPage":{"@type":"ImageObject","url":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/bb4b036c-0b1e-11f0-8ce3-0cc47af30fe4/thumbs/1200.webp"}},{"@context":"https://schema.org","@type":"Book","@id":"https://bookra.app/books/0hZGgdBm#work","name":"Книготерапия. Научно доказанный метод самопомощи","url":"https://bookra.app/books/0hZGgdBm","description":"НЕЗАКОННОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ НАРКОТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ, ПСИХОТРОПНЫХ ВЕЩЕСТВ, ИХ АНАЛОГОВ ПРИЧИНЯЕТ ВРЕД ЗДОРОВЬЮ, ИХ НЕЗАКОННЫЙ ОБОРОТ ЗАПРЕЩЕН И ВЛЕЧЕТ УСТАНОВЛЕННУЮ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ Если наступают темные времена, мы открываем Гарри Поттера или Джейн Остин. Если хочется снять стресс, читаем любимые детективы Агаты Кристи или Конан Дойла. А когда нам не хватает внутренних опор, обращаемся к «К себе нежно» и «Скажи жизни „Да!“». Одни книги придают нам сил, другие спасают от тревожности и выгорания. Надежда Челомова,социальный психолог со стажем 15 лет, рассказывает про научно доказанный метод самопомощи – книготерапию. Благодаря ему вы узнаете, как выбирать подходящие для себя книги и получать ценные инсайты, чтобы потом использовать эти знания в жизни. С помощью книготерапии можно: – уменьшить тревогу; – найти решения в трудных ситуациях; – пережить личностные потрясения; – справиться с депрессией и чувством одиночества.","image":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/bb4b036c-0b1e-11f0-8ce3-0cc47af30fe4/thumbs/1200.webp","inLanguage":"ru","genre":["саморазвитие / личностный рост","о психологии популярно","практическая психология","психотерапия"],"keywords":"практические рекомендации, самопознание, самопомощь, борьба со стрессом, тревожность","sameAs":["https://litres.ru/book/nadezhda-chelomova/knigoterapiya-nauchno-dokazannyy-metod-samopomoschi-71824732/"],"author":[{"@type":"Person","@id":"https://bookra.app/author/5c1aab60-0b1e-11f0-8ce3-0cc47af30fe4#person","name":"Надежда Алексеевна Челомова","url":"https://bookra.app/author/5c1aab60-0b1e-11f0-8ce3-0cc47af30fe4"}],"about":[{"@type":"Thing","name":"саморазвитие / личностный рост"},{"@type":"Thing","name":"о психологии популярно"},{"@type":"Thing","name":"практическая психология"},{"@type":"Thing","name":"психотерапия"},{"@type":"Thing","name":"практические рекомендации"},{"@type":"Thing","name":"самопознание"},{"@type":"Thing","name":"самопомощь"},{"@type":"Thing","name":"борьба со стрессом"},{"@type":"Thing","name":"тревожность"},{"@type":"Thing","name":"чтение онлайн"},{"@type":"Thing","name":"саммари"},{"@type":"Thing","name":"AI-разбор"},{"@type":"Thing","name":"персонажи"},{"@type":"Thing","name":"цитаты"}],"workExample":{"@type":"Book","@id":"https://bookra.app/books/0hZGgdBm#edition","url":"https://bookra.app/books/0hZGgdBm","bookFormat":"https://schema.org/EBook","inLanguage":"ru","isbn":"978-5-04-221893-4","sameAs":["https://litres.ru/book/nadezhda-chelomova/knigoterapiya-nauchno-dokazannyy-metod-samopomoschi-71824732/"],"isAccessibleForFree":false}}],"book":{"idCatalog":644556,"shortId":"0hZGgdBm","title":"Книготерапия. Научно доказанный метод самопомощи","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/bb4b036c-0b1e-11f0-8ce3-0cc47af30fe4/thumbs/1200.webp","annotationText":"НЕЗАКОННОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ НАРКОТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ, ПСИХОТРОПНЫХ ВЕЩЕСТВ, ИХ АНАЛОГОВ ПРИЧИНЯЕТ ВРЕД ЗДОРОВЬЮ, ИХ НЕЗАКОННЫЙ ОБОРОТ ЗАПРЕЩЕН И ВЛЕЧЕТ УСТАНОВЛЕННУЮ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ Если наступают темные времена, мы открываем Гарри Поттера или Джейн Остин. Если хочется снять стресс, читаем любимые детективы Агаты Кристи или Конан Дойла. А когда нам не хватает внутренних опор, обращаемся к «К себе нежно» и «Скажи жизни „Да!“». Одни книги придают нам сил, другие спасают от тревожности и выгорания. Надежда Челомова,социальный психолог со стажем 15 лет, рассказывает про научно доказанный метод самопомощи – книготерапию. Благодаря ему вы узнаете, как выбирать подходящие для себя книги и получать ценные инсайты, чтобы потом использовать эти знания в жизни. С помощью книготерапии можно: – уменьшить тревогу; – найти решения в трудных ситуациях; – пережить личностные потрясения; – справиться с депрессией и чувством одиночества.","catalogType":"LITRES","catalogTypeLabel":"Книга в каталоге","authorLine":"Надежда Алексеевна Челомова, БОМБОРА","authors":[{"id":"5c1aab60-0b1e-11f0-8ce3-0cc47af30fe4","displayName":"Надежда Алексеевна Челомова","protectedUrl":"/author/5c1aab60-0b1e-11f0-8ce3-0cc47af30fe4","wikipediaUrl":null,"wikidataUrl":null},{"id":"91f9dc47-dfc0-4a96-ad19-f9daf4e5bc3a","displayName":"БОМБОРА","protectedUrl":"/author/91f9dc47-dfc0-4a96-ad19-f9daf4e5bc3a","wikipediaUrl":null,"wikidataUrl":null}],"genres":[{"id":5253,"title":"саморазвитие / личностный рост","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/5253"},{"id":5630,"title":"о психологии популярно","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/5630"},{"id":5640,"title":"практическая психология","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/5640"},{"id":6838,"title":"психотерапия","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/6838"}],"keywords":["практические рекомендации","самопознание","самопомощь","борьба со стрессом","тревожность"],"facts":[{"key":"dateWritten","label":"Дата написания","value":"2024-12-31"},{"key":"isbn","label":"ISBN","value":"978-5-04-221893-4"},{"key":"bookLanguage","label":"Язык книги","value":"ru"},{"key":"series","label":"Серия","value":"Книжная терапия"},{"key":"adult","label":"Возрастное ограничение","value":"16+"}],"seoSections":[],"authorSummary":null,"hasArtifacts":false,"canReadInApp":false,"readUrl":"https://web.bookra.app/?startapp=b_644556","artifactsUrl":"https://web.bookra.app/?startapp=b_644556","readCtaLabel":"Читать онлайн","artifactsCtaLabel":"AI-разбор","appReadLinks":null,"appAnalysisLinks":{"tg":"https://t.me/bookra_lib_bot/BookRa?startapp=b_644556","vk":"https://vk.com/app54470698#startapp=b_644556","max":"https://max.ru/id7751370047_bot?startapp=b_644556","web":"https://web.bookra.app/?startapp=b_644556"},"guestReaderUrl":null,"authorCtaLabel":"Все книги автора","authorProtectedUrl":"/author/5c1aab60-0b1e-11f0-8ce3-0cc47af30fe4","readersCount":219,"adultLabel":"16+","yearLabel":null,"datePublished":null,"publisherLabel":null,"isbn":"978-5-04-221893-4","oclc":null,"lccn":null,"partnerUrl":"https://litres.ru/book/nadezhda-chelomova/knigoterapiya-nauchno-dokazannyy-metod-samopomoschi-71824732/","accessNote":"Карточка книги и AI-разбор откроются на защищенных страницах BookRa после входа."},"reader":null,"similarBooks":[{"idCatalog":425121,"shortId":"2rATDSP1","title":"Токсичные родители. Как вернуть себе нормальную жизнь","authorLine":"Крейг Бак, Сьюзан Форвард, Д. В. Неверова","primaryAuthorId":"5156a5e3-689d-11e4-943f-0025905a06ea","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/caa356e1-3c33-11ec-8d3b-0cc47a5f137d/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/2rATDSP1"},{"idCatalog":324210,"shortId":"1viY5dBw","title":"Вы хотите поговорить об этом? Психотерапевт. Ее клиенты. И правда, которую мы скрываем от других и самих себя","authorLine":"Лори Готтлиб, Н. В. Бабина, БОМБОРА","primaryAuthorId":"02767f70-4ab8-11ea-82ee-0cc47a5203ba","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/3d968e28-4ab8-11ea-a705-0cc47a520474/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/1viY5dBw"},{"idCatalog":354343,"shortId":"2xYBLkan","title":"Паника. Как знания о работе мозга помогут навсегда победить страх и панические атаки","authorLine":"Клаус Бернхардт, Владимир В. Черепанов, БОМБОРА","primaryAuthorId":"866830d4-d726-11ea-a2b5-0cc47a520475","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/acd61e4d-d726-11ea-a2b5-0cc47a520475/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/2xYBLkan"},{"idCatalog":511293,"shortId":"3vTgjqy7","title":"Танец гнева. Как управлять негативной энергией","authorLine":"Хариет Лернер, БОМБОРА, Анна А. Малышева","primaryAuthorId":"0206fa17-f550-11ed-8496-0cc47af30fe4","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/df01faeb-f550-11ed-8496-0cc47af30fe4/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/3vTgjqy7"},{"idCatalog":304977,"shortId":"2P28mcpv","title":"Планета нервных. Как жить в мире процветающей паники","authorLine":"Мэтт Хейг, Ольга Белякова","primaryAuthorId":"1b48e3af-45c1-11e2-a644-002590591ea6","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/c9667920-d598-11e9-a705-0cc47a520474/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/2P28mcpv"},{"idCatalog":401839,"shortId":"2aJsREu1","title":"Психосоматика. Как выйти из адского круга панических атак, беспокойства, стресса и тревожных состояний. 20 работающих способов","authorLine":"Илья Качай, Павел Алексеевич Федоренко","primaryAuthorId":"9601a7ed-61b7-4adb-ab94-4f0300244ed9","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/ed9212f4-bedf-11eb-bab6-0cc47a5f137d/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/2aJsREu1"},{"idCatalog":224890,"shortId":"0DtLXJ56","title":"Жизнь в кайф. Инструкция, которую вы должны были получить при рождении","authorLine":"Александр Соловьев","primaryAuthorId":"a91567d1-2a93-102a-9ac3-800cba805322","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/70fc9c21-a323-11e8-afd9-0cc47a520424/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/0DtLXJ56"},{"idCatalog":393791,"shortId":"2sTZaiFV","title":"Мудрость беспокойства. Как научиться слушать себя, когда сердце не на месте","authorLine":"Шерил Пол, БОМБОРА, Евгения Цветкова","primaryAuthorId":"36779e09-92cd-11eb-8a92-0cc47a5f137d","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/46b0b9e3-92cd-11eb-9deb-441ea152441c/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/2sTZaiFV"}],"similarBooksPagination":{"page":1,"pageSize":12,"totalItems":8,"totalPages":1,"hasPrev":false,"hasNext":false}},"notFound":false}