Здоровый сон. 21 шаг на пути к хорошему самочувствию

{"page":{"canonicalUrl":"https://bookra.app/books/10Jpqr3o","pageTitle":"Здоровый сон. 21 шаг на пути к хорошему самочувствию (Шон Стивенсон) — краткое содержание, анализ и герои","metaDescription":"Разбор книги «Здоровый сон. 21 шаг на пути к хорошему самочувствию»: краткое содержание, главные мысли, конфликт, темы, персонажи, цитаты и ответы на вопросы.","headingTitle":"«Здоровый сон. 21 шаг на пути к хорошему самочувствию»","headingSubtitle":"Шон Стивенсон, Александр Токарев","structuredData":[{"@context":"https://schema.org","@type":"BreadcrumbList","@id":"https://bookra.app/books/10Jpqr3o#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"BookRa","item":"https://bookra.app/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"здоровье","item":"https://bookra.app/genre/6449"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Здоровый сон. 21 шаг на пути к хорошему самочувствию","item":"https://bookra.app/books/10Jpqr3o"}]},{"@context":"https://schema.org","@type":"WebPage","@id":"https://bookra.app/books/10Jpqr3o","url":"https://bookra.app/books/10Jpqr3o","name":"«Здоровый сон. 21 шаг на пути к хорошему самочувствию»","description":"Разбор книги «Здоровый сон. 21 шаг на пути к хорошему самочувствию»: краткое содержание, главные мысли, конфликт, темы, персонажи, цитаты и ответы на вопросы.","breadcrumb":{"@id":"https://bookra.app/books/10Jpqr3o#breadcrumb"},"mainEntity":{"@id":"https://bookra.app/books/10Jpqr3o#work"},"primaryImageOfPage":{"@type":"ImageObject","url":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/a21f8aee-3451-42b9-9016-25f525b38849/thumbs/1200.webp"}},{"@context":"https://schema.org","@type":"Book","@id":"https://bookra.app/books/10Jpqr3o#work","name":"Здоровый сон. 21 шаг на пути к хорошему самочувствию","url":"https://bookra.app/books/10Jpqr3o","description":"Сон – важнейшая составляющая здорового образа жизни, однако многим из нас кажется, что им можно пожертвовать в угоду более интересным и полезным делам. Такой подход очень опасен: дефицит сна приводит к резкому снижению качества жизни, не давая ощутить пользу от тренировок и сбалансированного рациона. Шон Стивенсон на собственном опыте ощутил, какие серьезные последствия имеет недостаток сна. Из его книги вы узнаете, можно ли отоспаться в выходные, если постоянно недосыпать в будни; в какое время дня нужно заниматься спортом, чтобы лучше спать; как оборудовать комнату для сна; допустимо ли пользоваться гаджетами по вечерам и многое другое. Это книга для каждого, кто заботится о своем здоровье, хочет спать качественно и просыпаться отдохнувшим. На русском языке публикуется впервые.","image":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/a21f8aee-3451-42b9-9016-25f525b38849/thumbs/1200.webp","inLanguage":"ru","genre":["здоровье"],"keywords":"бессонница, здоровый образ жизни, здоровый сон","sameAs":["https://litres.ru/book/shon-stivenson/zdorovyy-son-21-shag-na-puti-k-horoshemu-samochuvstviu-39031469/"],"author":[{"@type":"Person","@id":"https://bookra.app/author/361a9941-db72-11e8-a2db-0cc47a5f1565#person","name":"Шон Стивенсон","url":"https://bookra.app/author/361a9941-db72-11e8-a2db-0cc47a5f1565"}],"about":[{"@type":"Thing","name":"здоровье"},{"@type":"Thing","name":"бессонница"},{"@type":"Thing","name":"здоровый образ жизни"},{"@type":"Thing","name":"здоровый сон"},{"@type":"Thing","name":"чтение онлайн"},{"@type":"Thing","name":"саммари"},{"@type":"Thing","name":"AI-разбор"},{"@type":"Thing","name":"персонажи"},{"@type":"Thing","name":"цитаты"}],"workExample":{"@type":"Book","@id":"https://bookra.app/books/10Jpqr3o#edition","url":"https://bookra.app/books/10Jpqr3o","bookFormat":"https://schema.org/EBook","inLanguage":"ru","isbn":"978-5-00117-698-5","datePublished":"2019","publisher":{"@type":"Organization","name":"Манн, Иванов и Фербер"},"sameAs":["https://litres.ru/book/shon-stivenson/zdorovyy-son-21-shag-na-puti-k-horoshemu-samochuvstviu-39031469/"],"isAccessibleForFree":false}}],"book":{"idCatalog":232870,"shortId":"10Jpqr3o","title":"Здоровый сон. 21 шаг на пути к хорошему самочувствию","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/a21f8aee-3451-42b9-9016-25f525b38849/thumbs/1200.webp","annotationText":"Сон – важнейшая составляющая здорового образа жизни, однако многим из нас кажется, что им можно пожертвовать в угоду более интересным и полезным делам. Такой подход очень опасен: дефицит сна приводит к резкому снижению качества жизни, не давая ощутить пользу от тренировок и сбалансированного рациона. Шон Стивенсон на собственном опыте ощутил, какие серьезные последствия имеет недостаток сна. Из его книги вы узнаете, можно ли отоспаться в выходные, если постоянно недосыпать в будни; в какое время дня нужно заниматься спортом, чтобы лучше спать; как оборудовать комнату для сна; допустимо ли пользоваться гаджетами по вечерам и многое другое. Это книга для каждого, кто заботится о своем здоровье, хочет спать качественно и просыпаться отдохнувшим. На русском языке публикуется впервые.","catalogType":"LITRES","catalogTypeLabel":"Книга в каталоге","authorLine":"Шон Стивенсон, Александр Токарев","authors":[{"id":"361a9941-db72-11e8-a2db-0cc47a5f1565","displayName":"Шон Стивенсон","protectedUrl":"/author/361a9941-db72-11e8-a2db-0cc47a5f1565","wikipediaUrl":null,"wikidataUrl":null},{"id":"289ade18-e278-11e8-b346-0cc47a5453d6","displayName":"Александр Токарев","protectedUrl":"/author/289ade18-e278-11e8-b346-0cc47a5453d6","wikipediaUrl":null,"wikidataUrl":null}],"genres":[{"id":6449,"title":"здоровье","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/6449"}],"keywords":["бессонница","здоровый образ жизни","здоровый сон"],"facts":[{"key":"datePublished","label":"Год издания","value":"2019"},{"key":"dateWritten","label":"Дата написания","value":"2016-12-31"},{"key":"publisher","label":"Издательство","value":"Манн, Иванов и Фербер"},{"key":"isbn","label":"ISBN","value":"978-5-00117-698-5"},{"key":"bookLanguage","label":"Язык книги","value":"ru"},{"key":"sourceLanguage","label":"Язык оригинала","value":"en"},{"key":"adult","label":"Возрастное ограничение","value":"18+"}],"seoSections":[],"authorSummary":null,"hasArtifacts":false,"canReadInApp":false,"readUrl":"https://web.bookra.app/?startapp=b_232870","artifactsUrl":"https://web.bookra.app/?startapp=b_232870","readCtaLabel":"Читать онлайн","artifactsCtaLabel":"AI-разбор","appReadLinks":null,"appAnalysisLinks":{"tg":"https://t.me/bookra_lib_bot/BookRa?startapp=b_232870","vk":"https://vk.com/app54470698#startapp=b_232870","max":"https://max.ru/id7751370047_bot?startapp=b_232870","web":"https://web.bookra.app/?startapp=b_232870"},"guestReaderUrl":null,"authorCtaLabel":"Все книги автора","authorProtectedUrl":"/author/361a9941-db72-11e8-a2db-0cc47a5f1565","readersCount":1018,"adultLabel":"18+","yearLabel":"2019","datePublished":"2019","publisherLabel":"Манн, Иванов и Фербер","isbn":"978-5-00117-698-5","oclc":null,"lccn":null,"partnerUrl":"https://litres.ru/book/shon-stivenson/zdorovyy-son-21-shag-na-puti-k-horoshemu-samochuvstviu-39031469/","accessNote":"Карточка книги и AI-разбор откроются на защищенных страницах BookRa после входа."},"reader":null,"similarBooks":[{"idCatalog":232010,"shortId":"3JoUYPd6","title":"Я беременна, что делать?","authorLine":"Ольга Белоконь","primaryAuthorId":"59362201-d371-11e8-ae59-0cc47a5f3f85","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/6ccd873a-d371-11e8-ae59-0cc47a5f3f85/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/3JoUYPd6"},{"idCatalog":106127,"shortId":"3GLu4eZd","title":"Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть","authorLine":"Светлана Бронникова, Пора лечиться правильно","primaryAuthorId":"03d7a13b-e43e-11e4-afed-0025905a0812","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/9f14a48a-e43e-11e4-afed-0025905a0812/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/3GLu4eZd"},{"idCatalog":7034,"shortId":"4CoKdBB2","title":"Легкий способ бросить курить","authorLine":"Аллен Карр","primaryAuthorId":"d79b2429-2a81-102a-9ae1-2dfe723fe7c7","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/46b0ee34-4a51-11e5-87ef-0025905a06ea/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/4CoKdBB2"},{"idCatalog":25645,"shortId":"44sd6Q79","title":"Легкий способ бросить пить","authorLine":"Аллен Карр","primaryAuthorId":"d79b2429-2a81-102a-9ae1-2dfe723fe7c7","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/e5601225-7dac-102a-94d5-07de47c81719/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/44sd6Q79"},{"idCatalog":207050,"shortId":"1MDuebZo","title":"Viva la vagina. Хватит замалчивать скрытые возможности органа, который не принято называть","authorLine":"Нина Брокманн, БОМБОРА, А. В. Гусарова","primaryAuthorId":"5e3393fa-337a-11e8-9a05-0cc47a52085c","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/d8a3b9f4-337a-11e8-aa6b-0cc47a520474/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/1MDuebZo"},{"idCatalog":218187,"shortId":"1jVp646b","title":"Не сдохни! Еда в борьбе за жизнь","authorLine":"Майкл Грегер, Наталья Алексеевна Римицан","primaryAuthorId":"7d05a4a3-7e2f-11e8-96ac-0cc47a1952f2","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/f5d6a812-7e2f-11e8-96ac-0cc47a1952f2/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/1jVp646b"},{"idCatalog":750467,"shortId":"3ORnyWiz","title":"Очаровательный кишечник. Как самый могущественный орган управляет нами","authorLine":"Джулия Эндерс, БОМБОРА, А. А. Перевощикова","primaryAuthorId":"dbf12d41-8270-11e5-9170-0cc47a52085c","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/70262060-0bec-11f1-a964-ac1f6b0b2fde/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/3ORnyWiz"},{"idCatalog":16509,"shortId":"3PhRvui3","title":"Опыт дурака 1, или Ключ к прозрению","authorLine":"Мирзакарим Санакулович Норбеков, М. В. Ленская","primaryAuthorId":"4f7a5f08-2a83-102a-9ae1-2dfe723fe7c7","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/2f15ae42-468c-46f7-9c81-39e488795118/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/3PhRvui3"},{"idCatalog":300425,"shortId":"2ECqy64d","title":"Я у себя одна, или Веретено Василисы","authorLine":"Екатерина Львовна Михайлова","primaryAuthorId":"630f531f-6696-102d-9ab1-2309c0a91052","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/83f7eb9f-c3de-11e9-9468-0cc47a5f137d/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/2ECqy64d"},{"idCatalog":508835,"shortId":"4WdGXEif","title":"Доказательная психосоматика: факты и научный подход. Очень полезная книга для всех, кто думает о здоровье","authorLine":"Тимофей Юрьевич Кармацкий","primaryAuthorId":"baec87ff-e8f2-11ed-8496-0cc47af30fe4","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/2057d551-e8f3-11ed-8496-0cc47af30fe4/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/4WdGXEif"},{"idCatalog":83749,"shortId":"0ZmpXurf","title":"В ожидании малыша","authorLine":"Уильям Сирс, Марта Сирс, БОМБОРА, Юрий Яковлевич Гольдберг","primaryAuthorId":"22ac2ee0-327b-11e2-bf4a-002590591dd6","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/22f35d01-f5ff-11e2-88f2-002590591dd6/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/0ZmpXurf"},{"idCatalog":98041,"shortId":"0GR7uw83","title":"Ваш малыш от рождения до двух лет","authorLine":"Уильям Сирс, Марта Сирс, Джеймс Сирс, Роберт Сирс, БОМБОРА, Д. В. Полев","primaryAuthorId":"22ac2ee0-327b-11e2-bf4a-002590591dd6","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/783a06f7-2ddf-11e4-87ee-0025905a0812/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/0GR7uw83"}],"similarBooksPagination":{"page":1,"pageSize":12,"totalItems":302,"totalPages":26,"hasPrev":false,"hasNext":true}},"notFound":false}