Тревожиться нельзя управлять. Дневник для работы с эмоциями. Секреты безмятежной жизни

{"page":{"canonicalUrl":"https://bookra.app/books/2C4ew9se","pageTitle":"Тревожиться нельзя управлять. Дневник для работы с эмоциями. Секреты безмятежной жизни (Алексей Андреевич Пережогин) — краткое содержание, анализ и герои","metaDescription":"Разбор книги «Тревожиться нельзя управлять. Дневник для работы с эмоциями. Секреты безмятежной жизни»: краткое содержание, главные мысли, конфликт, темы, персонажи, цитаты и ответы на вопросы.","headingTitle":"«Тревожиться нельзя управлять. Дневник для работы с эмоциями. Секреты безмятежной жизни»","headingSubtitle":"Алексей Андреевич Пережогин, БОМБОРА","structuredData":[{"@context":"https://schema.org","@type":"BreadcrumbList","@id":"https://bookra.app/books/2C4ew9se#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"BookRa","item":"https://bookra.app/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"практическая психология","item":"https://bookra.app/genre/5640"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Тревожиться нельзя управлять. Дневник для работы с эмоциями. Секреты безмятежной жизни","item":"https://bookra.app/books/2C4ew9se"}]},{"@context":"https://schema.org","@type":"WebPage","@id":"https://bookra.app/books/2C4ew9se","url":"https://bookra.app/books/2C4ew9se","name":"«Тревожиться нельзя управлять. Дневник для работы с эмоциями. Секреты безмятежной жизни»","description":"Разбор книги «Тревожиться нельзя управлять. Дневник для работы с эмоциями. Секреты безмятежной жизни»: краткое содержание, главные мысли, конфликт, темы, персонажи, цитаты и ответы на вопросы.","breadcrumb":{"@id":"https://bookra.app/books/2C4ew9se#breadcrumb"},"mainEntity":{"@id":"https://bookra.app/books/2C4ew9se#work"},"primaryImageOfPage":{"@type":"ImageObject","url":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/9f829954-e896-11ef-8ce3-0cc47af30fe4/thumbs/1200.webp"}},{"@context":"https://schema.org","@type":"Book","@id":"https://bookra.app/books/2C4ew9se#work","name":"Тревожиться нельзя управлять. Дневник для работы с эмоциями. Секреты безмятежной жизни","url":"https://bookra.app/books/2C4ew9se","description":"Тревога – это загадочное, но столь знакомое каждому чувство, которое, словно тенистый силуэт, проявляется в самых неожиданных закоулках нашей жизни. Она путает наши мысли, мешает идти к своим мечтам и отдаляет от желаемого покоя. Этот уникальный блокнот создан специально для тех, кто хочет лучше понимать свои эмоции, контролировать их, а также стремится победить тревогу и достичь внутренней гармонии. Алексей Пережогин – психоаналитик, сертифицированный немецкой ассоциацией IGKIP обучающий психотерапевт, автор статей и лектор курсов по психологии разработал систему, следуя которой человек может научится управлять своей тревогой и работать с другими эмоциями. В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.","image":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/9f829954-e896-11ef-8ce3-0cc47af30fe4/thumbs/1200.webp","inLanguage":"ru","genre":["практическая психология"],"keywords":"практикум по психологии, тревожность, эмоциональное развитие, эмоциональная грамотность","sameAs":["https://litres.ru/book/aleksey-perezhogin/trevozhitsya-nelzya-upravlyat-dnevnik-dlya-raboty-s-emo-71639785/"],"author":[{"@type":"Person","@id":"https://bookra.app/author/57d63d35-e896-11ef-8ce3-0cc47af30fe4#person","name":"Алексей Андреевич Пережогин","url":"https://bookra.app/author/57d63d35-e896-11ef-8ce3-0cc47af30fe4"}],"about":[{"@type":"Thing","name":"практическая психология"},{"@type":"Thing","name":"практикум по психологии"},{"@type":"Thing","name":"тревожность"},{"@type":"Thing","name":"эмоциональное развитие"},{"@type":"Thing","name":"эмоциональная грамотность"},{"@type":"Thing","name":"чтение онлайн"},{"@type":"Thing","name":"саммари"},{"@type":"Thing","name":"AI-разбор"},{"@type":"Thing","name":"персонажи"},{"@type":"Thing","name":"цитаты"}],"workExample":{"@type":"Book","@id":"https://bookra.app/books/2C4ew9se#edition","url":"https://bookra.app/books/2C4ew9se","bookFormat":"https://schema.org/EBook","inLanguage":"ru","isbn":"978-5-04-217735-4","datePublished":"2025","publisher":{"@type":"Organization","name":"Издательство «Эксмо»"},"sameAs":["https://litres.ru/book/aleksey-perezhogin/trevozhitsya-nelzya-upravlyat-dnevnik-dlya-raboty-s-emo-71639785/"],"isAccessibleForFree":false}}],"book":{"idCatalog":632274,"shortId":"2C4ew9se","title":"Тревожиться нельзя управлять. Дневник для работы с эмоциями. Секреты безмятежной жизни","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/9f829954-e896-11ef-8ce3-0cc47af30fe4/thumbs/1200.webp","annotationText":"Тревога – это загадочное, но столь знакомое каждому чувство, которое, словно тенистый силуэт, проявляется в самых неожиданных закоулках нашей жизни. Она путает наши мысли, мешает идти к своим мечтам и отдаляет от желаемого покоя. Этот уникальный блокнот создан специально для тех, кто хочет лучше понимать свои эмоции, контролировать их, а также стремится победить тревогу и достичь внутренней гармонии. Алексей Пережогин – психоаналитик, сертифицированный немецкой ассоциацией IGKIP обучающий психотерапевт, автор статей и лектор курсов по психологии разработал систему, следуя которой человек может научится управлять своей тревогой и работать с другими эмоциями. В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.","catalogType":"LITRES","catalogTypeLabel":"Книга в каталоге","authorLine":"Алексей Андреевич Пережогин, БОМБОРА","authors":[{"id":"57d63d35-e896-11ef-8ce3-0cc47af30fe4","displayName":"Алексей Андреевич Пережогин","protectedUrl":"/author/57d63d35-e896-11ef-8ce3-0cc47af30fe4","wikipediaUrl":null,"wikidataUrl":null},{"id":"91f9dc47-dfc0-4a96-ad19-f9daf4e5bc3a","displayName":"БОМБОРА","protectedUrl":"/author/91f9dc47-dfc0-4a96-ad19-f9daf4e5bc3a","wikipediaUrl":null,"wikidataUrl":null}],"genres":[{"id":5640,"title":"практическая психология","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/5640"}],"keywords":["практикум по психологии","тревожность","эмоциональное развитие","эмоциональная грамотность"],"facts":[{"key":"datePublished","label":"Год издания","value":"2025"},{"key":"dateWritten","label":"Дата написания","value":"2024-12-31"},{"key":"publisher","label":"Издательство","value":"Издательство «Эксмо»"},{"key":"isbn","label":"ISBN","value":"978-5-04-217735-4"},{"key":"bookLanguage","label":"Язык книги","value":"ru"},{"key":"series","label":"Серия","value":"Шаг за шагом к внутреннему спокойствию. Авторские воркбуки от профессиональных психологов и психотерапевтов"},{"key":"adult","label":"Возрастное ограничение","value":"12+"}],"seoSections":[],"authorSummary":null,"hasArtifacts":false,"canReadInApp":false,"readUrl":"https://web.bookra.app/?startapp=b_632274","artifactsUrl":"https://web.bookra.app/?startapp=b_632274","readCtaLabel":"Читать онлайн","artifactsCtaLabel":"AI-разбор","appReadLinks":null,"appAnalysisLinks":{"tg":"https://t.me/bookra_lib_bot/BookRa?startapp=b_632274","vk":"https://vk.com/app54470698#startapp=b_632274","max":"https://max.ru/id7751370047_bot?startapp=b_632274","web":"https://web.bookra.app/?startapp=b_632274"},"guestReaderUrl":null,"authorCtaLabel":"Все книги автора","authorProtectedUrl":"/author/57d63d35-e896-11ef-8ce3-0cc47af30fe4","readersCount":6,"adultLabel":"12+","yearLabel":"2025","datePublished":"2025","publisherLabel":"Издательство «Эксмо»","isbn":"978-5-04-217735-4","oclc":null,"lccn":null,"partnerUrl":"https://litres.ru/book/aleksey-perezhogin/trevozhitsya-nelzya-upravlyat-dnevnik-dlya-raboty-s-emo-71639785/","accessNote":"Карточка книги и AI-разбор откроются на защищенных страницах BookRa после входа."},"reader":null,"similarBooks":[{"idCatalog":31356,"shortId":"3LyV0F7W","title":"Пять языков любви","authorLine":"Гэри Чепмен, Н. Будина","primaryAuthorId":"32ad961f-2445-102b-9d2a-1f07c3bd69d8","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/3f753762-2445-102b-9d2a-1f07c3bd69d8/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/3LyV0F7W"},{"idCatalog":366356,"shortId":"3oarQpmA","title":"К себе нежно. Книга о том, как ценить и беречь себя","authorLine":"Ольга Викторовна Примаченко, БОМБОРА","primaryAuthorId":"0bc581a9-8225-46c7-9491-984d51b7547d","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/19bc1bab-11fb-11eb-b47e-0cc47a5f137d/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/3oarQpmA"},{"idCatalog":92489,"shortId":"4dxGOsfv","title":"Шопенгауэр как лекарство","authorLine":"Ирвин Дэвид Ялом, БОМБОРА, Лилия В. Махалина","primaryAuthorId":"1f6479c6-2a82-102a-9ae1-2dfe723fe7c7","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/73550114-c895-11e3-a298-0025905a06ea/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/4dxGOsfv"},{"idCatalog":92490,"shortId":"1WbX7VMW","title":"Лжец на кушетке","authorLine":"Ирвин Дэвид Ялом, БОМБОРА, М. В. Будынина","primaryAuthorId":"1f6479c6-2a82-102a-9ae1-2dfe723fe7c7","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/EE8C70DD-A812-4FD3-BA02-890B401CA153/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/1WbX7VMW"},{"idCatalog":9050,"shortId":"2eQsO5Rc","title":"Когда Ницше плакал","authorLine":"Ирвин Дэвид Ялом, БОМБОРА, М. В. Будынина","primaryAuthorId":"1f6479c6-2a82-102a-9ae1-2dfe723fe7c7","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/e7286f3c-0eb2-4cb6-a96d-f0a373c30406/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/2eQsO5Rc"},{"idCatalog":120062,"shortId":"3WVYhVQK","title":"Дар психотерапии","authorLine":"Ирвин Дэвид Ялом, БОМБОРА, Элеонора Игоревна Мельник","primaryAuthorId":"1f6479c6-2a82-102a-9ae1-2dfe723fe7c7","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/3510af21-c4da-11e5-b39e-0cc47a5454c6/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/3WVYhVQK"},{"idCatalog":185371,"shortId":"0uiGHE6z","title":"Ответ. Проверенная методика достижения недостижимого","authorLine":"Барбара Пиз, Аллан Пиз, БОМБОРА, Элеонора Игоревна Мельник","primaryAuthorId":"eb0e6f5a-9125-11e1-aac2-5924aae99221","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/d27fad7c-9f8c-11e7-af8e-0cc47a1952f2/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/0uiGHE6z"},{"idCatalog":580310,"shortId":"4Fx3oHA8","title":"Дар. 12 ключей к внутреннему освобождению и обретению себя","authorLine":"Эдит Ева Эгер, Татьяна Луконина","primaryAuthorId":"de6ac776-0607-11ea-9ac7-0cc47a5f1565","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/9bc82b32-1d6f-11ef-8496-0cc47af30fe4/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/4Fx3oHA8"},{"idCatalog":75345,"shortId":"1lqe9ed5","title":"Семь навыков высокоэффективных людей. Мощные инструменты развития личности","authorLine":"Стивен Р. Кови, Шон Кови, Альпина Паблишер, Оксана Михайловна Кириченко","primaryAuthorId":"4d257fb7-063d-102e-b479-a360f6b39df7","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/2337bdba-1708-11e2-86b3-b737ee03444a/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/1lqe9ed5"},{"idCatalog":231935,"shortId":"0MAGGudd","title":"Вглядываясь в солнце. Жизнь без страха смерти","authorLine":"Ирвин Дэвид Ялом, БОМБОРА, Элеонора Игоревна Мельник, А. С. Петренко","primaryAuthorId":"1f6479c6-2a82-102a-9ae1-2dfe723fe7c7","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/79c3f29e-d29a-11e8-aa6b-0cc47a520474/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/0MAGGudd"},{"idCatalog":323261,"shortId":"4LHKziWd","title":"Просто делай! Делай просто!","authorLine":"Оскар Хартманн, ООО Бунтар, Оскар Хартманн","primaryAuthorId":"d1997463-2bb3-11ea-8b3f-0cc47a5f1565","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/5d1de6bf-43cf-11ea-9c06-0cc47a5f137d/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/4LHKziWd"},{"idCatalog":425121,"shortId":"2rATDSP1","title":"Токсичные родители. Как вернуть себе нормальную жизнь","authorLine":"Крейг Бак, Сьюзан Форвард, Д. В. Неверова","primaryAuthorId":"5156a5e3-689d-11e4-943f-0025905a06ea","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/caa356e1-3c33-11ec-8d3b-0cc47a5f137d/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/2rATDSP1"}],"similarBooksPagination":{"page":1,"pageSize":12,"totalItems":359,"totalPages":30,"hasPrev":false,"hasNext":true}},"notFound":false}