Тревога и страхи. Как их преодолеть

{"page":{"canonicalUrl":"https://bookra.app/books/0zTx1PKM","pageTitle":"Тревога и страхи. Как их преодолеть (Ксения Чайковская) — краткое содержание, анализ и герои","metaDescription":"Разбор книги «Тревога и страхи. Как их преодолеть»: краткое содержание, главные мысли, конфликт, темы, персонажи, цитаты и ответы на вопросы.","headingTitle":"«Тревога и страхи. Как их преодолеть»","headingSubtitle":"Ксения Чайковская, Джудит Бек, Дэвид Кларк","structuredData":[{"@context":"https://schema.org","@type":"BreadcrumbList","@id":"https://bookra.app/books/0zTx1PKM#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"BookRa","item":"https://bookra.app/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"саморазвитие / личностный рост","item":"https://bookra.app/genre/5253"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Тревога и страхи. Как их преодолеть","item":"https://bookra.app/books/0zTx1PKM"}]},{"@context":"https://schema.org","@type":"WebPage","@id":"https://bookra.app/books/0zTx1PKM","url":"https://bookra.app/books/0zTx1PKM","name":"«Тревога и страхи. Как их преодолеть»","description":"Разбор книги «Тревога и страхи. Как их преодолеть»: краткое содержание, главные мысли, конфликт, темы, персонажи, цитаты и ответы на вопросы.","breadcrumb":{"@id":"https://bookra.app/books/0zTx1PKM#breadcrumb"},"mainEntity":{"@id":"https://bookra.app/books/0zTx1PKM#work"},"primaryImageOfPage":{"@type":"ImageObject","url":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/5e1d9b73-91b5-11ed-8166-ac1f6b4dd332/thumbs/1200.webp"}},{"@context":"https://schema.org","@type":"Book","@id":"https://bookra.app/books/0zTx1PKM#work","name":"Тревога и страхи. Как их преодолеть","url":"https://bookra.app/books/0zTx1PKM","description":"Мешают ли вам ваши мысли? Эта важная книга, основанная на передовых достижениях неврологии и когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), поможет вам избавиться от нежелательных мыслей и вернуться к тому, что имеет значение. Известный психолог Дэвид А. Кларк представляет целенаправленный подход, который поможет вам преодолеть нежелательные психические вторжения. Вы узнаете, как изменить разрушительные паттерны, ответственные за сохранение тревожного и депрессивного мышления, и лишить эти расстраивающие мысли их смысла – процесс, который Кларк называет «детоксикацией». Наконец, вы научитесь справляться с чувством стыда, которое может сопровождать эти мысли. В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.","image":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/5e1d9b73-91b5-11ed-8166-ac1f6b4dd332/thumbs/1200.webp","inLanguage":"ru","genre":["саморазвитие / личностный рост","клиническая психология","психотерапия","состояния и явления психики"],"keywords":"психотехники, психическое здоровье и психогигиена, позитивное мышление, советы психологов, душевное равновесие, тревожность, самоконтроль, когнитивно-поведенческая терапия","sameAs":["https://litres.ru/book/david-a-clark-2/trevoga-i-strahi-kak-ih-preodolet-68767509/"],"author":[{"@type":"Person","@id":"https://bookra.app/author/2214a7f5-b42b-4632-b389-cd9513edcd79#person","name":"Ксения Чайковская","url":"https://bookra.app/author/2214a7f5-b42b-4632-b389-cd9513edcd79"}],"about":[{"@type":"Thing","name":"саморазвитие / личностный рост"},{"@type":"Thing","name":"клиническая психология"},{"@type":"Thing","name":"психотерапия"},{"@type":"Thing","name":"состояния и явления психики"},{"@type":"Thing","name":"психотехники"},{"@type":"Thing","name":"психическое здоровье и психогигиена"},{"@type":"Thing","name":"позитивное мышление"},{"@type":"Thing","name":"советы психологов"},{"@type":"Thing","name":"душевное равновесие"},{"@type":"Thing","name":"тревожность"},{"@type":"Thing","name":"самоконтроль"},{"@type":"Thing","name":"когнитивно-поведенческая терапия"},{"@type":"Thing","name":"чтение онлайн"},{"@type":"Thing","name":"саммари"},{"@type":"Thing","name":"AI-разбор"},{"@type":"Thing","name":"персонажи"}],"workExample":{"@type":"Book","@id":"https://bookra.app/books/0zTx1PKM#edition","url":"https://bookra.app/books/0zTx1PKM","bookFormat":"https://schema.org/EBook","inLanguage":"ru","isbn":"978-5-4461-2313-1","datePublished":"2023","publisher":{"@type":"Organization","name":"Питер"},"sameAs":["https://litres.ru/book/david-a-clark-2/trevoga-i-strahi-kak-ih-preodolet-68767509/"],"isAccessibleForFree":false}}],"book":{"idCatalog":492236,"shortId":"0zTx1PKM","title":"Тревога и страхи. Как их преодолеть","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/5e1d9b73-91b5-11ed-8166-ac1f6b4dd332/thumbs/1200.webp","annotationText":"Мешают ли вам ваши мысли? Эта важная книга, основанная на передовых достижениях неврологии и когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), поможет вам избавиться от нежелательных мыслей и вернуться к тому, что имеет значение. Известный психолог Дэвид А. Кларк представляет целенаправленный подход, который поможет вам преодолеть нежелательные психические вторжения. Вы узнаете, как изменить разрушительные паттерны, ответственные за сохранение тревожного и депрессивного мышления, и лишить эти расстраивающие мысли их смысла – процесс, который Кларк называет «детоксикацией». Наконец, вы научитесь справляться с чувством стыда, которое может сопровождать эти мысли. В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.","catalogType":"LITRES","catalogTypeLabel":"Книга в каталоге","authorLine":"Ксения Чайковская, Джудит Бек, Дэвид Кларк","authors":[{"id":"2214a7f5-b42b-4632-b389-cd9513edcd79","displayName":"Ксения Чайковская","protectedUrl":"/author/2214a7f5-b42b-4632-b389-cd9513edcd79","wikipediaUrl":null,"wikidataUrl":null},{"id":"e492bde5-9799-11e5-b82d-0cc47a5454c6","displayName":"Джудит Бек","protectedUrl":"/author/e492bde5-9799-11e5-b82d-0cc47a5454c6","wikipediaUrl":null,"wikidataUrl":null},{"id":"0221476e-d1a4-11e4-8f35-0025905a06ea","displayName":"Дэвид Кларк","protectedUrl":"/author/0221476e-d1a4-11e4-8f35-0025905a06ea","wikipediaUrl":null,"wikidataUrl":null}],"genres":[{"id":5253,"title":"саморазвитие / личностный рост","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/5253"},{"id":5626,"title":"клиническая психология","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/5626"},{"id":6838,"title":"психотерапия","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/6838"},{"id":5885,"title":"состояния и явления психики","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/5885"}],"keywords":["психотехники","психическое здоровье и психогигиена","позитивное мышление","советы психологов","душевное равновесие","тревожность","самоконтроль","когнитивно-поведенческая терапия"],"facts":[{"key":"datePublished","label":"Год издания","value":"2023"},{"key":"dateWritten","label":"Дата написания","value":"2019-12-31"},{"key":"publisher","label":"Издательство","value":"Питер"},{"key":"isbn","label":"ISBN","value":"978-5-4461-2313-1"},{"key":"bookLanguage","label":"Язык книги","value":"ru"},{"key":"sourceLanguage","label":"Язык оригинала","value":"en"},{"key":"series","label":"Серия","value":"Psychology workbook"},{"key":"adult","label":"Возрастное ограничение","value":"16+"}],"seoSections":[],"authorSummary":null,"hasArtifacts":false,"canReadInApp":false,"readUrl":"https://web.bookra.app/?startapp=b_492236","artifactsUrl":"https://web.bookra.app/?startapp=b_492236","readCtaLabel":"Читать онлайн","artifactsCtaLabel":"AI-разбор","appReadLinks":null,"appAnalysisLinks":{"tg":"https://t.me/bookra_lib_bot/BookRa?startapp=b_492236","vk":"https://vk.com/app54470698#startapp=b_492236","max":"https://max.ru/id7751370047_bot?startapp=b_492236","web":"https://web.bookra.app/?startapp=b_492236"},"guestReaderUrl":null,"authorCtaLabel":"Все книги автора","authorProtectedUrl":"/author/2214a7f5-b42b-4632-b389-cd9513edcd79","readersCount":5,"adultLabel":"16+","yearLabel":"2023","datePublished":"2023","publisherLabel":"Питер","isbn":"978-5-4461-2313-1","oclc":null,"lccn":null,"partnerUrl":"https://litres.ru/book/david-a-clark-2/trevoga-i-strahi-kak-ih-preodolet-68767509/","accessNote":"Карточка книги и AI-разбор откроются на защищенных страницах BookRa после входа."},"reader":null,"similarBooks":[{"idCatalog":514759,"shortId":"0nH3TM7x","title":"Зоопарк в твоей голове. 25 психологических синдромов, которые мешают нам жить","authorLine":"Ольга Викторовна Примаченко, Михаил Лабковский, Татьяна Владимировна Мужицкая, Ольга Александровна Савельева, Юлия Пирумова, Майя И. Богданова, Игорь Романов, Артем Толоконин, Ирина Евгеньевна Тева Кумар, Роман Доронин, Анна Лебедева, БОМБОРА, Андрей Николаевич Кузнецов, Анастасия Владимировна Афанасьева, Антон Нефедов, Галина Петракова, Юлия Леонидовна Булгакова, Марина Гогуева, Елена Дмитриевна Садова, Сона Лэнд, Сергей Грабовский, Виктория Ахмедянова, Ольга Федоровна Берг, Юрий Мурадян","primaryAuthorId":"0bc581a9-8225-46c7-9491-984d51b7547d","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/0504ea54-06ef-11ee-8496-0cc47af30fe4/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/0nH3TM7x"},{"idCatalog":299461,"shortId":"3LHlnGbn","title":"Спасать или спасаться? Как избавитьcя от желания постоянно опекать других и начать думать о себе","authorLine":"Мелоди Битти, Элеонора Игоревна Мельник, БОМБОРА","primaryAuthorId":"b6f38a65-b9e8-11e9-9468-0cc47a5f137d","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/ad180e3a-bd3c-11e9-a705-0cc47a520474/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/3LHlnGbn"},{"idCatalog":262301,"shortId":"1NPJv8oh","title":"Невроз и личностный рост: борьба за самореализацию","authorLine":"Татьяна Олеговна Шапошникова, Карен Хорни","primaryAuthorId":"921e51cf-8f29-11e5-a26a-0025905951ca","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/2fee8d40-2de3-11e9-96df-0cc47a545a1e/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/1NPJv8oh"},{"idCatalog":354343,"shortId":"2xYBLkan","title":"Паника. Как знания о работе мозга помогут навсегда победить страх и панические атаки","authorLine":"Клаус Бернхардт, Владимир В. Черепанов, БОМБОРА","primaryAuthorId":"866830d4-d726-11ea-a2b5-0cc47a520475","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/acd61e4d-d726-11ea-a2b5-0cc47a520475/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/2xYBLkan"},{"idCatalog":346628,"shortId":"1J7DzHDC","title":"Без паники! Как научиться жить спокойно и уверенно","authorLine":"Дмитрий Викторович Ковпак, Илья Качай","primaryAuthorId":"ea5e242c-a09a-102c-b202-edc40df1930e","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/41a90c9a-b65c-11ea-a9ce-0cc47a520475/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/1J7DzHDC"},{"idCatalog":475424,"shortId":"2jacnXp0","title":"Приручи тревогу. Почему ты вырос беспокойным и как это исправить","authorLine":"Алексей Евгеньевич Герваш","primaryAuthorId":"640ffce2-9781-11e2-92b8-002590591ea6","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/18559ea0-361c-11ed-9637-ac1f6b0b3464/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/2jacnXp0"},{"idCatalog":666265,"shortId":"3o8Uzm5f","title":"Выгорание: как восстановить энергию и найти смысл жизни","authorLine":"Чан Джэёль, Алена А. Завьялова","primaryAuthorId":"cf3c7a3a-4540-11f0-8ce3-0cc47af30fe4","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/dfc4976e-4540-11f0-8ce3-0cc47af30fe4/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/3o8Uzm5f"},{"idCatalog":491865,"shortId":"4KXPAcmZ","title":"Управление настроением. Измени мысли, привычки, жизнь","authorLine":"Деннис Гринбергер, О. Ю. Чекчурина, Кристин А. Падески","primaryAuthorId":"80637c7d-adc9-11e9-aa86-0cc47a5453d6","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/2b5251ba-9188-11ed-8166-ac1f6b4dd332/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/4KXPAcmZ"}],"similarBooksPagination":{"page":1,"pageSize":12,"totalItems":8,"totalPages":1,"hasPrev":false,"hasNext":false}},"notFound":false}