Приручи тревогу. Почему ты вырос беспокойным и как это исправить

{"page":{"canonicalUrl":"https://bookra.app/books/2jacnXp0","pageTitle":"Приручи тревогу. Почему ты вырос беспокойным и как это исправить (Алексей Евгеньевич Герваш) — краткое содержание, анализ и герои","metaDescription":"Разбор книги «Приручи тревогу. Почему ты вырос беспокойным и как это исправить»: краткое содержание, главные мысли, конфликт, темы, персонажи, цитаты и ответы на вопросы.","headingTitle":"«Приручи тревогу. Почему ты вырос беспокойным и как это исправить»","headingSubtitle":"Алексей Евгеньевич Герваш","structuredData":[{"@context":"https://schema.org","@type":"BreadcrumbList","@id":"https://bookra.app/books/2jacnXp0#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"BookRa","item":"https://bookra.app/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"саморазвитие / личностный рост","item":"https://bookra.app/genre/5253"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Приручи тревогу. Почему ты вырос беспокойным и как это исправить","item":"https://bookra.app/books/2jacnXp0"}]},{"@context":"https://schema.org","@type":"WebPage","@id":"https://bookra.app/books/2jacnXp0","url":"https://bookra.app/books/2jacnXp0","name":"«Приручи тревогу. Почему ты вырос беспокойным и как это исправить»","description":"Разбор книги «Приручи тревогу. Почему ты вырос беспокойным и как это исправить»: краткое содержание, главные мысли, конфликт, темы, персонажи, цитаты и ответы на вопросы.","breadcrumb":{"@id":"https://bookra.app/books/2jacnXp0#breadcrumb"},"mainEntity":{"@id":"https://bookra.app/books/2jacnXp0#work"},"primaryImageOfPage":{"@type":"ImageObject","url":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/18559ea0-361c-11ed-9637-ac1f6b0b3464/thumbs/1200.webp"}},{"@context":"https://schema.org","@type":"Book","@id":"https://bookra.app/books/2jacnXp0#work","name":"Приручи тревогу. Почему ты вырос беспокойным и как это исправить","url":"https://bookra.app/books/2jacnXp0","description":"Человек тревожный (Homo anxius) – многочисленный подвид Человека разумного (Homo sapiens), обитает повсеместно, имеет усталый вид, страдает от тревог, неврозов и фобий. Если вы причисляете себя к Людям тревожным, то эта книга поможет вам освободиться от бесконечного прокручивания пугающих мыслей и заняться по-настоящему приятными вещами. Что для этого нужно: • определить причины своей тревожности; • понять то, как тревожность проявляется именно у вас; • использовать техники и упражнения для избавления от последствий детских травм; • научиться осознавать и принимать свои чувства, выполняя специальные упражнения. Именно этому и посвящена книга. Она заботливо написана Алексеем Гервашем – психологом, специалистом по лечению аэрофобии, чтобы, совмещая теорию и практику, вы сделали свою жизнь более счастливой и полноценной. В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.","image":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/18559ea0-361c-11ed-9637-ac1f6b0b3464/thumbs/1200.webp","inLanguage":"ru","genre":["саморазвитие / личностный рост","клиническая психология","психотерапия","состояния и явления психики"],"keywords":"психотехники, психические расстройства, психическое здоровье и психогигиена, советы психологов, душевное равновесие, тревожность, психологические травмы","sameAs":["https://litres.ru/book/aleksey-gervash/priruchi-trevogu-pochemu-ty-vyros-bespokoynym-i-kak-eto-is-68053058/"],"author":[{"@type":"Person","@id":"https://bookra.app/author/640ffce2-9781-11e2-92b8-002590591ea6#person","name":"Алексей Евгеньевич Герваш","url":"https://bookra.app/author/640ffce2-9781-11e2-92b8-002590591ea6"}],"about":[{"@type":"Thing","name":"саморазвитие / личностный рост"},{"@type":"Thing","name":"клиническая психология"},{"@type":"Thing","name":"психотерапия"},{"@type":"Thing","name":"состояния и явления психики"},{"@type":"Thing","name":"психотехники"},{"@type":"Thing","name":"психические расстройства"},{"@type":"Thing","name":"психическое здоровье и психогигиена"},{"@type":"Thing","name":"советы психологов"},{"@type":"Thing","name":"душевное равновесие"},{"@type":"Thing","name":"тревожность"},{"@type":"Thing","name":"психологические травмы"},{"@type":"Thing","name":"чтение онлайн"},{"@type":"Thing","name":"саммари"},{"@type":"Thing","name":"AI-разбор"},{"@type":"Thing","name":"персонажи"},{"@type":"Thing","name":"цитаты"}],"workExample":{"@type":"Book","@id":"https://bookra.app/books/2jacnXp0#edition","url":"https://bookra.app/books/2jacnXp0","bookFormat":"https://schema.org/EBook","inLanguage":"ru","isbn":"978-5-4461-2262-2","datePublished":"2023","publisher":{"@type":"Organization","name":"Питер"},"sameAs":["https://litres.ru/book/aleksey-gervash/priruchi-trevogu-pochemu-ty-vyros-bespokoynym-i-kak-eto-is-68053058/"],"isAccessibleForFree":false}}],"book":{"idCatalog":475424,"shortId":"2jacnXp0","title":"Приручи тревогу. Почему ты вырос беспокойным и как это исправить","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/18559ea0-361c-11ed-9637-ac1f6b0b3464/thumbs/1200.webp","annotationText":"Человек тревожный (Homo anxius) – многочисленный подвид Человека разумного (Homo sapiens), обитает повсеместно, имеет усталый вид, страдает от тревог, неврозов и фобий. Если вы причисляете себя к Людям тревожным, то эта книга поможет вам освободиться от бесконечного прокручивания пугающих мыслей и заняться по-настоящему приятными вещами. Что для этого нужно: • определить причины своей тревожности; • понять то, как тревожность проявляется именно у вас; • использовать техники и упражнения для избавления от последствий детских травм; • научиться осознавать и принимать свои чувства, выполняя специальные упражнения. Именно этому и посвящена книга. Она заботливо написана Алексеем Гервашем – психологом, специалистом по лечению аэрофобии, чтобы, совмещая теорию и практику, вы сделали свою жизнь более счастливой и полноценной. В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.","catalogType":"LITRES","catalogTypeLabel":"Книга в каталоге","authorLine":"Алексей Евгеньевич Герваш","authors":[{"id":"640ffce2-9781-11e2-92b8-002590591ea6","displayName":"Алексей Евгеньевич Герваш","protectedUrl":"/author/640ffce2-9781-11e2-92b8-002590591ea6","wikipediaUrl":null,"wikidataUrl":null}],"genres":[{"id":5253,"title":"саморазвитие / личностный рост","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/5253"},{"id":5626,"title":"клиническая психология","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/5626"},{"id":6838,"title":"психотерапия","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/6838"},{"id":5885,"title":"состояния и явления психики","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/5885"}],"keywords":["психотехники","психические расстройства","психическое здоровье и психогигиена","советы психологов","душевное равновесие","тревожность","психологические травмы"],"facts":[{"key":"datePublished","label":"Год издания","value":"2023"},{"key":"dateWritten","label":"Дата написания","value":"2021-12-31"},{"key":"publisher","label":"Издательство","value":"Питер"},{"key":"isbn","label":"ISBN","value":"978-5-4461-2262-2"},{"key":"bookLanguage","label":"Язык книги","value":"ru"},{"key":"series","label":"Серия","value":"Сам себе психолог (Питер)"},{"key":"adult","label":"Возрастное ограничение","value":"16+"}],"seoSections":[],"authorSummary":null,"hasArtifacts":false,"canReadInApp":false,"readUrl":"https://web.bookra.app/?startapp=b_475424","artifactsUrl":"https://web.bookra.app/?startapp=b_475424","readCtaLabel":"Читать онлайн","artifactsCtaLabel":"AI-разбор","appReadLinks":null,"appAnalysisLinks":{"tg":"https://t.me/bookra_lib_bot/BookRa?startapp=b_475424","vk":"https://vk.com/app54470698#startapp=b_475424","max":"https://max.ru/id7751370047_bot?startapp=b_475424","web":"https://web.bookra.app/?startapp=b_475424"},"guestReaderUrl":null,"authorCtaLabel":"Все книги автора","authorProtectedUrl":"/author/640ffce2-9781-11e2-92b8-002590591ea6","readersCount":80,"adultLabel":"16+","yearLabel":"2023","datePublished":"2023","publisherLabel":"Питер","isbn":"978-5-4461-2262-2","oclc":null,"lccn":null,"partnerUrl":"https://litres.ru/book/aleksey-gervash/priruchi-trevogu-pochemu-ty-vyros-bespokoynym-i-kak-eto-is-68053058/","accessNote":"Карточка книги и AI-разбор откроются на защищенных страницах BookRa после входа."},"reader":null,"similarBooks":[{"idCatalog":514759,"shortId":"0nH3TM7x","title":"Зоопарк в твоей голове. 25 психологических синдромов, которые мешают нам жить","authorLine":"Ольга Викторовна Примаченко, Михаил Лабковский, Татьяна Владимировна Мужицкая, Ольга Александровна Савельева, Юлия Пирумова, Майя И. Богданова, Игорь Романов, Артем Толоконин, Ирина Евгеньевна Тева Кумар, Роман Доронин, Анна Лебедева, БОМБОРА, Андрей Николаевич Кузнецов, Анастасия Владимировна Афанасьева, Антон Нефедов, Галина Петракова, Юлия Леонидовна Булгакова, Марина Гогуева, Елена Дмитриевна Садова, Сона Лэнд, Сергей Грабовский, Виктория Ахмедянова, Ольга Федоровна Берг, Юрий Мурадян","primaryAuthorId":"0bc581a9-8225-46c7-9491-984d51b7547d","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/0504ea54-06ef-11ee-8496-0cc47af30fe4/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/0nH3TM7x"},{"idCatalog":299461,"shortId":"3LHlnGbn","title":"Спасать или спасаться? Как избавитьcя от желания постоянно опекать других и начать думать о себе","authorLine":"Мелоди Битти, Элеонора Игоревна Мельник, БОМБОРА","primaryAuthorId":"b6f38a65-b9e8-11e9-9468-0cc47a5f137d","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/ad180e3a-bd3c-11e9-a705-0cc47a520474/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/3LHlnGbn"},{"idCatalog":262301,"shortId":"1NPJv8oh","title":"Невроз и личностный рост: борьба за самореализацию","authorLine":"Татьяна Олеговна Шапошникова, Карен Хорни","primaryAuthorId":"921e51cf-8f29-11e5-a26a-0025905951ca","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/2fee8d40-2de3-11e9-96df-0cc47a545a1e/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/1NPJv8oh"},{"idCatalog":354343,"shortId":"2xYBLkan","title":"Паника. Как знания о работе мозга помогут навсегда победить страх и панические атаки","authorLine":"Клаус Бернхардт, Владимир В. Черепанов, БОМБОРА","primaryAuthorId":"866830d4-d726-11ea-a2b5-0cc47a520475","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/acd61e4d-d726-11ea-a2b5-0cc47a520475/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/2xYBLkan"},{"idCatalog":346628,"shortId":"1J7DzHDC","title":"Без паники! Как научиться жить спокойно и уверенно","authorLine":"Дмитрий Викторович Ковпак, Илья Качай","primaryAuthorId":"ea5e242c-a09a-102c-b202-edc40df1930e","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/41a90c9a-b65c-11ea-a9ce-0cc47a520475/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/1J7DzHDC"},{"idCatalog":666265,"shortId":"3o8Uzm5f","title":"Выгорание: как восстановить энергию и найти смысл жизни","authorLine":"Чан Джэёль, Алена А. Завьялова","primaryAuthorId":"cf3c7a3a-4540-11f0-8ce3-0cc47af30fe4","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/dfc4976e-4540-11f0-8ce3-0cc47af30fe4/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/3o8Uzm5f"},{"idCatalog":491865,"shortId":"4KXPAcmZ","title":"Управление настроением. Измени мысли, привычки, жизнь","authorLine":"Деннис Гринбергер, О. Ю. Чекчурина, Кристин А. Падески","primaryAuthorId":"80637c7d-adc9-11e9-aa86-0cc47a5453d6","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/2b5251ba-9188-11ed-8166-ac1f6b4dd332/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/4KXPAcmZ"},{"idCatalog":492236,"shortId":"0zTx1PKM","title":"Тревога и страхи. Как их преодолеть","authorLine":"Ксения Чайковская, Джудит Бек, Дэвид Кларк","primaryAuthorId":"2214a7f5-b42b-4632-b389-cd9513edcd79","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/5e1d9b73-91b5-11ed-8166-ac1f6b4dd332/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/0zTx1PKM"}],"similarBooksPagination":{"page":1,"pageSize":12,"totalItems":8,"totalPages":1,"hasPrev":false,"hasNext":false}},"notFound":false}