15 шагов к ментальному и физическому здоровью. Система осознанной жизни

{"page":{"canonicalUrl":"https://bookra.app/books/284m5OsB","pageTitle":"15 шагов к ментальному и физическому здоровью. Система осознанной жизни (Дарья Дмитриевна Савельева) — краткое содержание, анализ и герои","metaDescription":"Разбор книги «15 шагов к ментальному и физическому здоровью. Система осознанной жизни»: краткое содержание, главные мысли, конфликт, темы, персонажи, цитаты и ответы на вопросы.","headingTitle":"«15 шагов к ментальному и физическому здоровью. Система осознанной жизни»","headingSubtitle":"Дарья Дмитриевна Савельева","structuredData":[{"@context":"https://schema.org","@type":"BreadcrumbList","@id":"https://bookra.app/books/284m5OsB#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"BookRa","item":"https://bookra.app/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"здоровое и правильное питание","item":"https://bookra.app/genre/6866"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"15 шагов к ментальному и физическому здоровью. Система осознанной жизни","item":"https://bookra.app/books/284m5OsB"}]},{"@context":"https://schema.org","@type":"WebPage","@id":"https://bookra.app/books/284m5OsB","url":"https://bookra.app/books/284m5OsB","name":"«15 шагов к ментальному и физическому здоровью. Система осознанной жизни»","description":"Разбор книги «15 шагов к ментальному и физическому здоровью. Система осознанной жизни»: краткое содержание, главные мысли, конфликт, темы, персонажи, цитаты и ответы на вопросы.","breadcrumb":{"@id":"https://bookra.app/books/284m5OsB#breadcrumb"},"mainEntity":{"@id":"https://bookra.app/books/284m5OsB#work"},"primaryImageOfPage":{"@type":"ImageObject","url":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/977c9f17-8eaa-11ee-8496-0cc47af30fe4/thumbs/1200.webp"}},{"@context":"https://schema.org","@type":"Book","@id":"https://bookra.app/books/284m5OsB#work","name":"15 шагов к ментальному и физическому здоровью. Система осознанной жизни","url":"https://bookra.app/books/284m5OsB","description":"На страницах книги описана уникальная система Дарьи Савельевой, которая состоит из 15 шагов. В ней автор поделится: как организовать чистое питание, контролировать количество калорий, восстановить режим и поддерживать организм и сделать тело по-настоящему эффективным. В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.","image":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/977c9f17-8eaa-11ee-8496-0cc47af30fe4/thumbs/1200.webp","inLanguage":"ru","genre":["здоровое и правильное питание","здоровье","похудение и диеты"],"keywords":"здоровый образ жизни, рацион, оздоровительные системы, снижение веса, метаболизм, нутрициология, осознанность, пищевое поведение, полезные привычки","sameAs":["https://litres.ru/book/d-d-saveleva/15-shagov-k-mentalnomu-i-fizicheskomu-zdorovu-sistema-osoznan-70050403/"],"author":[{"@type":"Person","@id":"https://bookra.app/author/5b620546-ebc7-11ec-a192-0cc47af30dde#person","name":"Дарья Дмитриевна Савельева","url":"https://bookra.app/author/5b620546-ebc7-11ec-a192-0cc47af30dde"}],"about":[{"@type":"Thing","name":"здоровое и правильное питание"},{"@type":"Thing","name":"здоровье"},{"@type":"Thing","name":"похудение и диеты"},{"@type":"Thing","name":"здоровый образ жизни"},{"@type":"Thing","name":"рацион"},{"@type":"Thing","name":"оздоровительные системы"},{"@type":"Thing","name":"снижение веса"},{"@type":"Thing","name":"метаболизм"},{"@type":"Thing","name":"нутрициология"},{"@type":"Thing","name":"осознанность"},{"@type":"Thing","name":"пищевое поведение"},{"@type":"Thing","name":"полезные привычки"},{"@type":"Thing","name":"чтение онлайн"},{"@type":"Thing","name":"саммари"},{"@type":"Thing","name":"AI-разбор"},{"@type":"Thing","name":"персонажи"}],"workExample":{"@type":"Book","@id":"https://bookra.app/books/284m5OsB#edition","url":"https://bookra.app/books/284m5OsB","bookFormat":"https://schema.org/EBook","inLanguage":"ru","isbn":"978-5-17-157275-4","datePublished":"2024","publisher":{"@type":"Organization","name":"АСТ: Кладезь"},"sameAs":["https://litres.ru/book/d-d-saveleva/15-shagov-k-mentalnomu-i-fizicheskomu-zdorovu-sistema-osoznan-70050403/"],"isAccessibleForFree":false}}],"book":{"idCatalog":544473,"shortId":"284m5OsB","title":"15 шагов к ментальному и физическому здоровью. Система осознанной жизни","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/977c9f17-8eaa-11ee-8496-0cc47af30fe4/thumbs/1200.webp","annotationText":"На страницах книги описана уникальная система Дарьи Савельевой, которая состоит из 15 шагов. В ней автор поделится: как организовать чистое питание, контролировать количество калорий, восстановить режим и поддерживать организм и сделать тело по-настоящему эффективным. В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.","catalogType":"LITRES","catalogTypeLabel":"Книга в каталоге","authorLine":"Дарья Дмитриевна Савельева","authors":[{"id":"5b620546-ebc7-11ec-a192-0cc47af30dde","displayName":"Дарья Дмитриевна Савельева","protectedUrl":"/author/5b620546-ebc7-11ec-a192-0cc47af30dde","wikipediaUrl":null,"wikidataUrl":null}],"genres":[{"id":6866,"title":"здоровое и правильное питание","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/6866"},{"id":6449,"title":"здоровье","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/6449"},{"id":5290,"title":"похудение и диеты","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/5290"}],"keywords":["здоровый образ жизни","рацион","оздоровительные системы","снижение веса","метаболизм","нутрициология","осознанность","пищевое поведение","полезные привычки"],"facts":[{"key":"datePublished","label":"Год издания","value":"2024"},{"key":"dateWritten","label":"Дата написания","value":"2022-12-31"},{"key":"publisher","label":"Издательство","value":"АСТ: Кладезь"},{"key":"isbn","label":"ISBN","value":"978-5-17-157275-4"},{"key":"bookLanguage","label":"Язык книги","value":"ru"},{"key":"series","label":"Серия","value":"Код питания"},{"key":"adult","label":"Возрастное ограничение","value":"16+"}],"seoSections":[],"authorSummary":null,"hasArtifacts":false,"canReadInApp":false,"readUrl":"https://web.bookra.app/?startapp=b_544473","artifactsUrl":"https://web.bookra.app/?startapp=b_544473","readCtaLabel":"Читать онлайн","artifactsCtaLabel":"AI-разбор","appReadLinks":null,"appAnalysisLinks":{"tg":"https://t.me/bookra_lib_bot/BookRa?startapp=b_544473","vk":"https://vk.com/app54470698#startapp=b_544473","max":"https://max.ru/id7751370047_bot?startapp=b_544473","web":"https://web.bookra.app/?startapp=b_544473"},"guestReaderUrl":null,"authorCtaLabel":"Все книги автора","authorProtectedUrl":"/author/5b620546-ebc7-11ec-a192-0cc47af30dde","readersCount":42,"adultLabel":"16+","yearLabel":"2024","datePublished":"2024","publisherLabel":"АСТ: Кладезь","isbn":"978-5-17-157275-4","oclc":null,"lccn":null,"partnerUrl":"https://litres.ru/book/d-d-saveleva/15-shagov-k-mentalnomu-i-fizicheskomu-zdorovu-sistema-osoznan-70050403/","accessNote":"Карточка книги и AI-разбор откроются на защищенных страницах BookRa после входа."},"reader":null,"similarBooks":[{"idCatalog":106127,"shortId":"3GLu4eZd","title":"Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть","authorLine":"Светлана Бронникова, Пора лечиться правильно","primaryAuthorId":"03d7a13b-e43e-11e4-afed-0025905a0812","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/9f14a48a-e43e-11e4-afed-0025905a0812/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/3GLu4eZd"},{"idCatalog":191849,"shortId":"2kZQqsW3","title":"Вальс гормонов. Вес, сон, секс, красота и здоровье как по нотам","authorLine":"Наталья Александровна Зубарева","primaryAuthorId":"303a637a-cde5-11e7-9b0a-0cc47a52085c","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/858fc8b0-cde5-11e7-9b0a-0cc47a52085c/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/2kZQqsW3"},{"idCatalog":97309,"shortId":"47aMbCyB","title":"Еда и мозг. Что углеводы делают со здоровьем, мышлением и памятью","authorLine":"Кристин Лоберг, Дэвид Перлмуттер, Евгений В. Поникаров","primaryAuthorId":"0326872d-5e38-11e3-a413-0025905a06ea","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/2e4634c3-1d44-11e4-a844-0025905a069a/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/47aMbCyB"},{"idCatalog":545853,"shortId":"0JiuksKV","title":"Богиня глюкозы. Нормализуйте уровень сахара в крови, чтобы изменить свою жизнь","authorLine":"Джесси Инчаспе, Олег Г. Белошеев","primaryAuthorId":"a77a4e80-9433-11ee-8496-0cc47af30fe4","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/c7f8103b-9433-11ee-8496-0cc47af30fe4/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/0JiuksKV"},{"idCatalog":228726,"shortId":"3thwfZYa","title":"Парадокс растений. Скрытые опасности «здоровой» пищи: как продукты питания убивают нас, лишая здоровья, молодости и красоты","authorLine":"Стивен Гандри, Алексей Валерьевич Захаров","primaryAuthorId":"9baa5af3-b750-11e8-ba03-0cc47a5453d6","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/7d9dae19-bc1c-11e8-aa6b-0cc47a520474/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/3thwfZYa"},{"idCatalog":214897,"shortId":"04FbJGcR","title":"Здоровое питание в большом городе","authorLine":"Регина Доктор","primaryAuthorId":"9009d5f5-6bc5-11e8-b0db-0cc47a52085c","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/90ad70eb-6bc5-11e8-b0db-0cc47a52085c/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/04FbJGcR"},{"idCatalog":194545,"shortId":"3hIasY4l","title":"Клетка «на диете»","authorLine":"Джозеф Меркола, БОМБОРА, Л. Н. Миронова","primaryAuthorId":"30a279eb-e172-11e7-b9d3-0cc47a5453d6","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/92264c60-e172-11e7-b9d3-0cc47a5453d6/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/3hIasY4l"},{"idCatalog":428573,"shortId":"0DavIwIh","title":"Код метаболизма. Как перезапустить свой обмен веществ","authorLine":"Кэтрин Шэнахан, О. А. Жукова, БОМБОРА","primaryAuthorId":"fbc83797-c133-11e7-8fe0-0cc47a52085c","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/ad3bc767-4d24-11ec-ab26-441ea1508474/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/0DavIwIh"},{"idCatalog":530199,"shortId":"31vQECVt","title":"Мои правила осознанного питания","authorLine":"Сергей Александрович Малозёмов","primaryAuthorId":"6e9b56f0-9946-11e7-a9a5-0cc47a5453d6","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/2b0887aa-4e85-11ee-8496-0cc47af30fe4/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/31vQECVt"},{"idCatalog":745608,"shortId":"3E9DiRNa","title":"Парадокс долголетия. Как оставаться молодым до глубокой старости","authorLine":"Стивен Гандри, БОМБОРА, Александра В. Люмина","primaryAuthorId":"9baa5af3-b750-11e8-ba03-0cc47a5453d6","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/adf23b1f-0002-11f1-a964-ac1f6b0b2fde/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/3E9DiRNa"},{"idCatalog":575944,"shortId":"1Vms5Hqw","title":"Похудение без диет. Избавьтесь от пищевых зависимостей и войдите в гармоничные отношения с едой","authorLine":"Камилла Бендинелли, В. О. Изюменко, БОМБОРА","primaryAuthorId":"091a2b88-0bba-11ef-8496-0cc47af30fe4","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/441f89b9-0bba-11ef-8496-0cc47af30fe4/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/1Vms5Hqw"}],"similarBooksPagination":{"page":1,"pageSize":12,"totalItems":11,"totalPages":1,"hasPrev":false,"hasNext":false}},"notFound":false}