Спокойствие, только спокойствие! Как контролировать нервы, эмоции и настроение

{"page":{"canonicalUrl":"https://bookra.app/books/3dEfes23","pageTitle":"Спокойствие, только спокойствие! Как контролировать нервы, эмоции и настроение (Илья Сергеевич Качай) — краткое содержание, анализ и герои","metaDescription":"Разбор книги «Спокойствие, только спокойствие! Как контролировать нервы, эмоции и настроение»: краткое содержание, главные мысли, конфликт, темы, персонажи, цитаты и ответы на вопросы.","headingTitle":"«Спокойствие, только спокойствие! Как контролировать нервы, эмоции и настроение»","headingSubtitle":"Илья Сергеевич Качай, Павел Алексеевич Федоренко","structuredData":[{"@context":"https://schema.org","@type":"BreadcrumbList","@id":"https://bookra.app/books/3dEfes23#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"BookRa","item":"https://bookra.app/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"саморазвитие / личностный рост","item":"https://bookra.app/genre/5253"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Спокойствие, только спокойствие! Как контролировать нервы, эмоции и настроение","item":"https://bookra.app/books/3dEfes23"}]},{"@context":"https://schema.org","@type":"WebPage","@id":"https://bookra.app/books/3dEfes23","url":"https://bookra.app/books/3dEfes23","name":"«Спокойствие, только спокойствие! Как контролировать нервы, эмоции и настроение»","description":"Разбор книги «Спокойствие, только спокойствие! Как контролировать нервы, эмоции и настроение»: краткое содержание, главные мысли, конфликт, темы, персонажи, цитаты и ответы на вопросы.","breadcrumb":{"@id":"https://bookra.app/books/3dEfes23#breadcrumb"},"mainEntity":{"@id":"https://bookra.app/books/3dEfes23#work"},"primaryImageOfPage":{"@type":"ImageObject","url":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/2ee795e9-3922-11eb-8f85-0cc47a520475/thumbs/1200.webp"}},{"@context":"https://schema.org","@type":"Book","@id":"https://bookra.app/books/3dEfes23#work","name":"Спокойствие, только спокойствие! Как контролировать нервы, эмоции и настроение","url":"https://bookra.app/books/3dEfes23","description":"Сдают нервы, одолевает депрессия, настроение меняется, раздражение и апатия нарастают, тревожные мысли не дают нормально спать… Одним словом, все плохо настолько, что жизнь не радует… А тут еще вредные привычки, лишний вес и страх заболеть чем-то неизлечимым… Была бы волшебная таблетка, чтобы выпил ее – и все стало хорошо и радостно! Волшебной таблетки не существует, но зато есть эта книга, которая поможет привести в порядок нервы, сформировать навыки самоконтроля, избавиться от страхов и желания убить всех, кто «уже достал». Внимательное чтение теории и честное выполнение практических заданий гарантируют спокойное отношение к жизни, крепкий сон и отличную фигуру (да-да, лишний вес тоже зачастую «от нервов»). В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.","image":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/2ee795e9-3922-11eb-8f85-0cc47a520475/thumbs/1200.webp","inLanguage":"ru","genre":["саморазвитие / личностный рост","психологические тренинги"],"keywords":"депрессия, отрицательные эмоции, внутренняя гармония, преодоление себя, борьба со стрессом, работа над собой, эмоционально-волевая сфера, самоконтроль","sameAs":["https://litres.ru/book/ilya-kachay/spokoystvie-tolko-spokoystvie-kak-kontrolirovat-nervy-emocii-i-63461338/"],"author":[{"@type":"Person","@id":"https://bookra.app/author/9601a7ed-61b7-4adb-ab94-4f0300244ed9#person","name":"Илья Сергеевич Качай","url":"https://bookra.app/author/9601a7ed-61b7-4adb-ab94-4f0300244ed9"}],"about":[{"@type":"Thing","name":"саморазвитие / личностный рост"},{"@type":"Thing","name":"психологические тренинги"},{"@type":"Thing","name":"депрессия"},{"@type":"Thing","name":"отрицательные эмоции"},{"@type":"Thing","name":"внутренняя гармония"},{"@type":"Thing","name":"преодоление себя"},{"@type":"Thing","name":"борьба со стрессом"},{"@type":"Thing","name":"работа над собой"},{"@type":"Thing","name":"эмоционально-волевая сфера"},{"@type":"Thing","name":"самоконтроль"},{"@type":"Thing","name":"чтение онлайн"},{"@type":"Thing","name":"саммари"},{"@type":"Thing","name":"AI-разбор"},{"@type":"Thing","name":"персонажи"},{"@type":"Thing","name":"цитаты"}],"workExample":{"@type":"Book","@id":"https://bookra.app/books/3dEfes23#edition","url":"https://bookra.app/books/3dEfes23","bookFormat":"https://schema.org/EBook","inLanguage":"ru","isbn":"978-5-17-134646-1","datePublished":"2021","publisher":{"@type":"Organization","name":"Издательство АСТ"},"sameAs":["https://litres.ru/book/ilya-kachay/spokoystvie-tolko-spokoystvie-kak-kontrolirovat-nervy-emocii-i-63461338/"],"isAccessibleForFree":false}}],"book":{"idCatalog":375069,"shortId":"3dEfes23","title":"Спокойствие, только спокойствие! Как контролировать нервы, эмоции и настроение","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/2ee795e9-3922-11eb-8f85-0cc47a520475/thumbs/1200.webp","annotationText":"Сдают нервы, одолевает депрессия, настроение меняется, раздражение и апатия нарастают, тревожные мысли не дают нормально спать… Одним словом, все плохо настолько, что жизнь не радует… А тут еще вредные привычки, лишний вес и страх заболеть чем-то неизлечимым… Была бы волшебная таблетка, чтобы выпил ее – и все стало хорошо и радостно! Волшебной таблетки не существует, но зато есть эта книга, которая поможет привести в порядок нервы, сформировать навыки самоконтроля, избавиться от страхов и желания убить всех, кто «уже достал». Внимательное чтение теории и честное выполнение практических заданий гарантируют спокойное отношение к жизни, крепкий сон и отличную фигуру (да-да, лишний вес тоже зачастую «от нервов»). В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.","catalogType":"LITRES","catalogTypeLabel":"Книга в каталоге","authorLine":"Илья Сергеевич Качай, Павел Алексеевич Федоренко","authors":[{"id":"9601a7ed-61b7-4adb-ab94-4f0300244ed9","displayName":"Илья Сергеевич Качай","protectedUrl":"/author/9601a7ed-61b7-4adb-ab94-4f0300244ed9","wikipediaUrl":null,"wikidataUrl":null},{"id":"290172c5-4f67-4525-bb79-95d72119b147","displayName":"Павел Алексеевич Федоренко","protectedUrl":"/author/290172c5-4f67-4525-bb79-95d72119b147","wikipediaUrl":null,"wikidataUrl":null}],"genres":[{"id":5253,"title":"саморазвитие / личностный рост","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/5253"},{"id":5641,"title":"психологические тренинги","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/5641"}],"keywords":["депрессия","отрицательные эмоции","внутренняя гармония","преодоление себя","борьба со стрессом","работа над собой","эмоционально-волевая сфера","самоконтроль"],"facts":[{"key":"datePublished","label":"Год издания","value":"2021"},{"key":"dateWritten","label":"Дата написания","value":"2019-12-31"},{"key":"publisher","label":"Издательство","value":"Издательство АСТ"},{"key":"isbn","label":"ISBN","value":"978-5-17-134646-1"},{"key":"bookLanguage","label":"Язык книги","value":"ru"},{"key":"series","label":"Серия","value":"Умный тренинг, меняющий жизнь"},{"key":"adult","label":"Возрастное ограничение","value":"16+"}],"seoSections":[],"authorSummary":null,"hasArtifacts":false,"canReadInApp":false,"readUrl":"https://web.bookra.app/?startapp=b_375069","artifactsUrl":"https://web.bookra.app/?startapp=b_375069","readCtaLabel":"Читать онлайн","artifactsCtaLabel":"AI-разбор","appReadLinks":null,"appAnalysisLinks":{"tg":"https://t.me/bookra_lib_bot/BookRa?startapp=b_375069","vk":"https://vk.com/app54470698#startapp=b_375069","max":"https://max.ru/id7751370047_bot?startapp=b_375069","web":"https://web.bookra.app/?startapp=b_375069"},"guestReaderUrl":null,"authorCtaLabel":"Все книги автора","authorProtectedUrl":"/author/9601a7ed-61b7-4adb-ab94-4f0300244ed9","readersCount":23,"adultLabel":"16+","yearLabel":"2021","datePublished":"2021","publisherLabel":"Издательство АСТ","isbn":"978-5-17-134646-1","oclc":null,"lccn":null,"partnerUrl":"https://litres.ru/book/ilya-kachay/spokoystvie-tolko-spokoystvie-kak-kontrolirovat-nervy-emocii-i-63461338/","accessNote":"Карточка книги и AI-разбор откроются на защищенных страницах BookRa после входа."},"reader":null,"similarBooks":[{"idCatalog":190171,"shortId":"2NRubUIn","title":"Теория невероятности. Как мечтать, чтобы сбывалось, как планировать, чтобы достигалось","authorLine":"Татьяна Владимировна Мужицкая, БОМБОРА","primaryAuthorId":"0ae54113-39bb-11e2-9b9b-002590591ed2","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/2265e368-c8bd-11e7-8f79-0cc47a5454c6/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/2NRubUIn"},{"idCatalog":414241,"shortId":"2xbm3q6N","title":"Брать, давать и наслаждаться. Как оставаться в ресурсе, что бы с вами ни происходило","authorLine":"Татьяна Владимировна Мужицкая, БОМБОРА","primaryAuthorId":"0ae54113-39bb-11e2-9b9b-002590591ed2","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/884dccca-0119-11ec-b099-441ea1508474/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/2xbm3q6N"},{"idCatalog":17155,"shortId":"4aU4ouhF","title":"Психологическое айкидо","authorLine":"Михаил Ефимович Литвак","primaryAuthorId":"67a99cdb-2a83-102a-9ae1-2dfe723fe7c7","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/4a1c5463-4a51-11e5-87ef-0025905a06ea/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/4aU4ouhF"},{"idCatalog":93119,"shortId":"0JIsmGqT","title":"Кто заплачет, когда ты умрешь? Уроки жизни от монаха, который продал свой «феррари»","authorLine":"Робин С. Шарма, Анастасия Михайловна Бродоцкая","primaryAuthorId":"0345f3b3-2a83-102a-9ae1-2dfe723fe7c7","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/bbc67ca6-d9e3-11e3-a876-0025905a0812/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/0JIsmGqT"},{"idCatalog":125992,"shortId":"4SRmgxp8","title":"Искусство мыслить масштабно","authorLine":"Г. И. Левитан, Дэвид Шварц","primaryAuthorId":"b9508b54-677a-11e5-9956-002590591dd6","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/f679068f-fd80-11e5-a7c6-0cc47a5203ba/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/4SRmgxp8"},{"idCatalog":23760,"shortId":"3yfBiBkI","title":"Исцели Свою Жизнь","authorLine":"Луиза Л. Хей, М. П. Модзелевская","primaryAuthorId":"b7e293a0-2a93-102a-9ac3-800cba805322","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/00010003-238b-102a-b1f8-a26c34c231af/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/3yfBiBkI"},{"idCatalog":136529,"shortId":"0lnqnGp9","title":"Нет оправданий! Сила самодисциплины. 21 путь к стабильному успеху и счастью","authorLine":"Брайан Трейси, Олег Г. Белошеев","primaryAuthorId":"068f6b2b-2a81-102a-9ae1-2dfe723fe7c7","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/b1f26ad2-69d4-11e6-9833-0cc47a5453d6/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/0lnqnGp9"},{"idCatalog":300425,"shortId":"2ECqy64d","title":"Я у себя одна, или Веретено Василисы","authorLine":"Екатерина Львовна Михайлова","primaryAuthorId":"630f531f-6696-102d-9ab1-2309c0a91052","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/83f7eb9f-c3de-11e9-9468-0cc47a5f137d/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/2ECqy64d"},{"idCatalog":96684,"shortId":"1enbMBZu","title":"Моделирование будущего","authorLine":"Виталий Гиберт","primaryAuthorId":"f99e529d-6973-11e2-872d-002590591ee6","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/6a361534-151b-11e4-824d-0025905a06ea/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/1enbMBZu"},{"idCatalog":136770,"shortId":"0jECvd2e","title":"Разбуди в себе исполина","authorLine":"Тони Роббинс, Я. А. Алексин","primaryAuthorId":"9941bc58-35c2-11e5-a6ec-0025905a06ea","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/8ce8d3bd-6a43-11e6-9833-0cc47a5453d6/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/0jECvd2e"},{"idCatalog":24015,"shortId":"3IEu4G6L","title":"Главные секреты абсолютной уверенности в себе","authorLine":"Роберт Энтони, Екатерина А. Бакушева","primaryAuthorId":"5a7d0788-2a98-102a-9ac3-800cba805322","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/00012658-238b-102a-b1f8-a26c34c231af/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/3IEu4G6L"},{"idCatalog":122055,"shortId":"2SoDR2vx","title":"Стань счастливым за 21 день. Самый полный курс любви к себе","authorLine":"Сергей Александрович Матвеев, Луиза Л. Хей","primaryAuthorId":"488a15ff-0baf-11e2-86b3-b737ee03444a","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/b5e3ddc9-d6f4-11e5-b863-0cc47a5453d6/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/2SoDR2vx"}],"similarBooksPagination":{"page":1,"pageSize":12,"totalItems":101,"totalPages":9,"hasPrev":false,"hasNext":true}},"notFound":false}