Эффект позитива: простые навыки КПТ для преобразования тревоги и негатива в оптимизм и надежду

{"page":{"canonicalUrl":"https://bookra.app/books/3m3QYtry","pageTitle":"Эффект позитива: простые навыки КПТ для преобразования тревоги и негатива в оптимизм и надежду (Дэн Томасуло) — краткое содержание, анализ и герои","metaDescription":"Разбор книги «Эффект позитива: простые навыки КПТ для преобразования тревоги и негатива в оптимизм и надежду»: краткое содержание, главные мысли, конфликт, темы, персонажи, цитаты и ответы на вопросы.","headingTitle":"«Эффект позитива: простые навыки КПТ для преобразования тревоги и негатива в оптимизм и надежду»","headingSubtitle":"Дэн Томасуло, Анастасия Статуева","structuredData":[{"@context":"https://schema.org","@type":"BreadcrumbList","@id":"https://bookra.app/books/3m3QYtry#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"BookRa","item":"https://bookra.app/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"зарубежная психология","item":"https://bookra.app/genre/5220"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Эффект позитива: простые навыки КПТ для преобразования тревоги и негатива в оптимизм и надежду","item":"https://bookra.app/books/3m3QYtry"}]},{"@context":"https://schema.org","@type":"WebPage","@id":"https://bookra.app/books/3m3QYtry","url":"https://bookra.app/books/3m3QYtry","name":"«Эффект позитива: простые навыки КПТ для преобразования тревоги и негатива в оптимизм и надежду»","description":"Разбор книги «Эффект позитива: простые навыки КПТ для преобразования тревоги и негатива в оптимизм и надежду»: краткое содержание, главные мысли, конфликт, темы, персонажи, цитаты и ответы на вопросы.","breadcrumb":{"@id":"https://bookra.app/books/3m3QYtry#breadcrumb"},"mainEntity":{"@id":"https://bookra.app/books/3m3QYtry#work"},"primaryImageOfPage":{"@type":"ImageObject","url":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/df230882-ca6d-11ee-8496-0cc47af30fe4/thumbs/1200.webp"}},{"@context":"https://schema.org","@type":"Book","@id":"https://bookra.app/books/3m3QYtry#work","name":"Эффект позитива: простые навыки КПТ для преобразования тревоги и негатива в оптимизм и надежду","url":"https://bookra.app/books/3m3QYtry","description":"Если вы страдаете от тревожности, то не понаслышке знаете, какой железной хваткой обладают беспокойство, избегание и навязчивые негативные мысли и как они мешают жить полной жизнью. Но что, если вы можете освободиться от их власти? Вы способны преодолеть стресс и тревожность, обрести спокойствие, научиться получать от жизни больше радости – для этого вам нужно лишь изменить свое мышление. Перед вами – подробное и вдохновляющее руководство, которое поможет вам избавиться от негативного мышления и наполнить жизнь позитивом при помощи эффективных и простых в освоении методик позитивной психологии и когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Вы узнаете, как справляться со стрессом, в чем секрет уверенных в себе людей и как найти свой личный путь к счастью и умиротворению. С этой книгой вы не просто поймете, как перестать волноваться, но и научитесь управлять своими мыслями и эмоциями, чтобы в вашей жизни всегда присутствовали радость, гармония и безмятежность. В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.","image":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/df230882-ca6d-11ee-8496-0cc47af30fe4/thumbs/1200.webp","inLanguage":"ru","genre":["зарубежная психология","клиническая психология","психотерапия","состояния и явления психики"],"keywords":"психотехники, психическое здоровье и психогигиена, уверенность в себе, душевное равновесие, борьба со стрессом, эмоциональные состояния, позитивная психология, тревожность, когнитивно-поведенческая терапия","sameAs":["https://litres.ru/book/den-tomasulo/effekt-pozitiva-prostye-navyki-kpt-dlya-preobrazovaniya-trevo-70342426/"],"author":[{"@type":"Person","@id":"https://bookra.app/author/c514494e-ca6d-11ee-8496-0cc47af30fe4#person","name":"Дэн Томасуло","url":"https://bookra.app/author/c514494e-ca6d-11ee-8496-0cc47af30fe4"}],"about":[{"@type":"Thing","name":"зарубежная психология"},{"@type":"Thing","name":"клиническая психология"},{"@type":"Thing","name":"психотерапия"},{"@type":"Thing","name":"состояния и явления психики"},{"@type":"Thing","name":"психотехники"},{"@type":"Thing","name":"психическое здоровье и психогигиена"},{"@type":"Thing","name":"уверенность в себе"},{"@type":"Thing","name":"душевное равновесие"},{"@type":"Thing","name":"борьба со стрессом"},{"@type":"Thing","name":"эмоциональные состояния"},{"@type":"Thing","name":"позитивная психология"},{"@type":"Thing","name":"тревожность"},{"@type":"Thing","name":"когнитивно-поведенческая терапия"},{"@type":"Thing","name":"чтение онлайн"},{"@type":"Thing","name":"саммари"},{"@type":"Thing","name":"AI-разбор"}],"workExample":{"@type":"Book","@id":"https://bookra.app/books/3m3QYtry#edition","url":"https://bookra.app/books/3m3QYtry","bookFormat":"https://schema.org/EBook","inLanguage":"ru","isbn":"978-5-9573-6043-8","datePublished":"2024","publisher":{"@type":"Organization","name":"ИГ «Весь»"},"sameAs":["https://litres.ru/book/den-tomasulo/effekt-pozitiva-prostye-navyki-kpt-dlya-preobrazovaniya-trevo-70342426/"],"isAccessibleForFree":false}}],"book":{"idCatalog":558724,"shortId":"3m3QYtry","title":"Эффект позитива: простые навыки КПТ для преобразования тревоги и негатива в оптимизм и надежду","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/df230882-ca6d-11ee-8496-0cc47af30fe4/thumbs/1200.webp","annotationText":"Если вы страдаете от тревожности, то не понаслышке знаете, какой железной хваткой обладают беспокойство, избегание и навязчивые негативные мысли и как они мешают жить полной жизнью. Но что, если вы можете освободиться от их власти? Вы способны преодолеть стресс и тревожность, обрести спокойствие, научиться получать от жизни больше радости – для этого вам нужно лишь изменить свое мышление. Перед вами – подробное и вдохновляющее руководство, которое поможет вам избавиться от негативного мышления и наполнить жизнь позитивом при помощи эффективных и простых в освоении методик позитивной психологии и когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Вы узнаете, как справляться со стрессом, в чем секрет уверенных в себе людей и как найти свой личный путь к счастью и умиротворению. С этой книгой вы не просто поймете, как перестать волноваться, но и научитесь управлять своими мыслями и эмоциями, чтобы в вашей жизни всегда присутствовали радость, гармония и безмятежность. В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.","catalogType":"LITRES","catalogTypeLabel":"Книга в каталоге","authorLine":"Дэн Томасуло, Анастасия Статуева","authors":[{"id":"c514494e-ca6d-11ee-8496-0cc47af30fe4","displayName":"Дэн Томасуло","protectedUrl":"/author/c514494e-ca6d-11ee-8496-0cc47af30fe4","wikipediaUrl":null,"wikidataUrl":null},{"id":"13903bff-66f1-11ec-a9b2-441ea1508474","displayName":"Анастасия Статуева","protectedUrl":"/author/13903bff-66f1-11ec-a9b2-441ea1508474","wikipediaUrl":null,"wikidataUrl":null}],"genres":[{"id":5220,"title":"зарубежная психология","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/5220"},{"id":5626,"title":"клиническая психология","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/5626"},{"id":6838,"title":"психотерапия","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/6838"},{"id":5885,"title":"состояния и явления психики","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/5885"}],"keywords":["психотехники","психическое здоровье и психогигиена","уверенность в себе","душевное равновесие","борьба со стрессом","эмоциональные состояния","позитивная психология","тревожность","когнитивно-поведенческая терапия"],"facts":[{"key":"datePublished","label":"Год издания","value":"2024"},{"key":"dateWritten","label":"Дата написания","value":"2022-12-31"},{"key":"publisher","label":"Издательство","value":"ИГ «Весь»"},{"key":"isbn","label":"ISBN","value":"978-5-9573-6043-8"},{"key":"bookLanguage","label":"Язык книги","value":"ru"},{"key":"sourceLanguage","label":"Язык оригинала","value":"en"},{"key":"adult","label":"Возрастное ограничение","value":"16+"}],"seoSections":[],"authorSummary":null,"hasArtifacts":false,"canReadInApp":false,"readUrl":"https://web.bookra.app/?startapp=b_558724","artifactsUrl":"https://web.bookra.app/?startapp=b_558724","readCtaLabel":"Читать онлайн","artifactsCtaLabel":"AI-разбор","appReadLinks":null,"appAnalysisLinks":{"tg":"https://t.me/bookra_lib_bot/BookRa?startapp=b_558724","vk":"https://vk.com/app54470698#startapp=b_558724","max":"https://max.ru/id7751370047_bot?startapp=b_558724","web":"https://web.bookra.app/?startapp=b_558724"},"guestReaderUrl":null,"authorCtaLabel":"Все книги автора","authorProtectedUrl":"/author/c514494e-ca6d-11ee-8496-0cc47af30fe4","readersCount":4,"adultLabel":"16+","yearLabel":"2024","datePublished":"2024","publisherLabel":"ИГ «Весь»","isbn":"978-5-9573-6043-8","oclc":null,"lccn":null,"partnerUrl":"https://litres.ru/book/den-tomasulo/effekt-pozitiva-prostye-navyki-kpt-dlya-preobrazovaniya-trevo-70342426/","accessNote":"Карточка книги и AI-разбор откроются на защищенных страницах BookRa после входа."},"reader":null,"similarBooks":[{"idCatalog":299461,"shortId":"3LHlnGbn","title":"Спасать или спасаться? Как избавитьcя от желания постоянно опекать других и начать думать о себе","authorLine":"Мелоди Битти, Элеонора Игоревна Мельник, БОМБОРА","primaryAuthorId":"b6f38a65-b9e8-11e9-9468-0cc47a5f137d","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/ad180e3a-bd3c-11e9-a705-0cc47a520474/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/3LHlnGbn"},{"idCatalog":262301,"shortId":"1NPJv8oh","title":"Невроз и личностный рост: борьба за самореализацию","authorLine":"Татьяна Олеговна Шапошникова, Карен Хорни","primaryAuthorId":"921e51cf-8f29-11e5-a26a-0025905951ca","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/2fee8d40-2de3-11e9-96df-0cc47a545a1e/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/1NPJv8oh"},{"idCatalog":354343,"shortId":"2xYBLkan","title":"Паника. Как знания о работе мозга помогут навсегда победить страх и панические атаки","authorLine":"Клаус Бернхардт, Владимир В. Черепанов, БОМБОРА","primaryAuthorId":"866830d4-d726-11ea-a2b5-0cc47a520475","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/acd61e4d-d726-11ea-a2b5-0cc47a520475/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/2xYBLkan"},{"idCatalog":610601,"shortId":"2biBF0N5","title":"Извините, случился СДВГ. Как справиться с прокрастинацией, тревогой и гиперактивностью","authorLine":"Н. И. Христофорова, Тамара Розье, БОМБОРА","primaryAuthorId":"060db06f-2a81-102a-9ae1-2dfe723fe7c7","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/e13db927-9e27-11ef-8ce3-0cc47af30fe4/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/2biBF0N5"},{"idCatalog":696780,"shortId":"0XJ8yBKg","title":"Съеденные эмоции. Как изменить свое пищевое поведение и не искать утешение в еде","authorLine":"Джули М. Саймон, Евгения Цветкова, БОМБОРА","primaryAuthorId":"0f98cb50-91ac-11f0-8ce3-0cc47af30fe4","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/2728817c-91ac-11f0-8ce3-0cc47af30fe4/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/0XJ8yBKg"},{"idCatalog":676035,"shortId":"19FxGm6z","title":"Я не ленивый, глупый или сумасшедший. Спасательный круг самопомощи для взрослых с СДВГ","authorLine":"Пегги Рамундо, С. Кудряшев, БОМБОРА, Кейт Келли","primaryAuthorId":"50f347a8-5e5c-11f0-8ce3-0cc47af30fe4","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/e2a25a35-5e5c-11f0-8ce3-0cc47af30fe4/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/19FxGm6z"},{"idCatalog":666265,"shortId":"3o8Uzm5f","title":"Выгорание: как восстановить энергию и найти смысл жизни","authorLine":"Чан Джэёль, Алена А. Завьялова","primaryAuthorId":"cf3c7a3a-4540-11f0-8ce3-0cc47af30fe4","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/dfc4976e-4540-11f0-8ce3-0cc47af30fe4/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/3o8Uzm5f"},{"idCatalog":491865,"shortId":"4KXPAcmZ","title":"Управление настроением. Измени мысли, привычки, жизнь","authorLine":"Деннис Гринбергер, О. Ю. Чекчурина, Кристин А. Падески","primaryAuthorId":"80637c7d-adc9-11e9-aa86-0cc47a5453d6","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/2b5251ba-9188-11ed-8166-ac1f6b4dd332/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/4KXPAcmZ"},{"idCatalog":560510,"shortId":"2ujJCjcS","title":"Исцеление травмы развития. Детская травма и ее влияние на поведение, самооценку и способность к отношениям","authorLine":"Алин Лапьер, Лоуренс Хеллер, Ольга Владимировна Джангольская, БОМБОРА","primaryAuthorId":"27c74799-d4d9-11ee-8496-0cc47af30fe4","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/6259e11b-d01c-11ee-8496-0cc47af30fe4/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/2ujJCjcS"},{"idCatalog":650848,"shortId":"2Xe4yVtK","title":"Психология оскорблений. Причины, механизмы, способы защиты","authorLine":"Р. Калимбекова, Райнхард Халлер, БОМБОРА","primaryAuthorId":"3358becd-1c6a-11f0-8ce3-0cc47af30fe4","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/28a608b0-1c47-11f0-8ce3-0cc47af30fe4/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/2Xe4yVtK"},{"idCatalog":637895,"shortId":"22wSXo0L","title":"Как избавиться от мыслей о самоубийстве","authorLine":"Пол Квиннетт, А. И. Ларин","primaryAuthorId":"56944ad7-f876-11ef-8ce3-0cc47af30fe4","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/618d1ea2-f876-11ef-8ce3-0cc47af30fe4/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/22wSXo0L"},{"idCatalog":456063,"shortId":"3iHEvAXV","title":"Психология женского насилия. Преступление против тела","authorLine":"Екатерина Вейцман, Анна Моц","primaryAuthorId":"5d3f1b09-c71d-11ec-a192-0cc47af30dde","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/e8e49a9f-cf6b-11ec-876c-0cc47af30fe4/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/3iHEvAXV"}],"similarBooksPagination":{"page":1,"pageSize":12,"totalItems":13,"totalPages":2,"hasPrev":false,"hasNext":true}},"notFound":false}