Женщины, которые слишком много думают: как перестать зацикливаться на негативных мыслях и начать спать спокойно

{"page":{"canonicalUrl":"https://bookra.app/books/3mRsmzQ4","pageTitle":"Женщины, которые слишком много думают: как перестать зацикливаться на негативных мыслях и начать спать спокойно (БОМБОРА) — краткое содержание, анализ и герои","metaDescription":"Разбор книги «Женщины, которые слишком много думают: как перестать зацикливаться на негативных мыслях и начать спать спокойно»: краткое содержание, главные мысли, конфликт, темы, персонажи, цитаты и ответы на вопросы.","headingTitle":"«Женщины, которые слишком много думают: как перестать зацикливаться на негативных мыслях и начать спать спокойно»","headingSubtitle":"БОМБОРА, Сьюзен Нолен-Хексема, Татьяна О. Новикова","structuredData":[{"@context":"https://schema.org","@type":"BreadcrumbList","@id":"https://bookra.app/books/3mRsmzQ4#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"BookRa","item":"https://bookra.app/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"саморазвитие / личностный рост","item":"https://bookra.app/genre/5253"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Женщины, которые слишком много думают: как перестать зацикливаться на негативных мыслях и начать спать спокойно","item":"https://bookra.app/books/3mRsmzQ4"}]},{"@context":"https://schema.org","@type":"WebPage","@id":"https://bookra.app/books/3mRsmzQ4","url":"https://bookra.app/books/3mRsmzQ4","name":"«Женщины, которые слишком много думают: как перестать зацикливаться на негативных мыслях и начать спать спокойно»","description":"Разбор книги «Женщины, которые слишком много думают: как перестать зацикливаться на негативных мыслях и начать спать спокойно»: краткое содержание, главные мысли, конфликт, темы, персонажи, цитаты и ответы на вопросы.","breadcrumb":{"@id":"https://bookra.app/books/3mRsmzQ4#breadcrumb"},"mainEntity":{"@id":"https://bookra.app/books/3mRsmzQ4#work"},"primaryImageOfPage":{"@type":"ImageObject","url":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/99b7b395-23fc-11f0-8ce3-0cc47af30fe4/thumbs/1200.webp"}},{"@context":"https://schema.org","@type":"Book","@id":"https://bookra.app/books/3mRsmzQ4#work","name":"Женщины, которые слишком много думают: как перестать зацикливаться на негативных мыслях и начать спать спокойно","url":"https://bookra.app/books/3mRsmzQ4","description":"Современные женщины вынуждены балансировать между семьёй, карьерой, дружбой и личными интересами, стараясь везде преуспеть. Стремление к идеальности и сомнения в себе порождают зацикленность. Тревоги, навязчивые мысли не поддаются контролю и накрывают с головой, лишают сил и энергии. Профессор психологии Сьюзен Нолен-Хексема делится своими исследованиями и опытом работы с пациентками, которые слишком много думают и изводят себя сомнениями. Она приводит примеры из жизни, дает действенные упражнения, которые помогают успокоиться и освободиться от тревожности. Книга помогает осознать, что мы не одиноки в своих переживаниях, и даёт методику для проработки негативного влияния прошлых опытов. Помогает перейти на новый уровень сознания и гармонии, научиться жить здесь и сейчас.","image":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/99b7b395-23fc-11f0-8ce3-0cc47af30fe4/thumbs/1200.webp","inLanguage":"ru","genre":["саморазвитие / личностный рост","о психологии популярно","состояния и явления психики"],"keywords":"гармония счастья, психологические механизмы, психологическая помощь, негативные влияния, внутренняя гармония, самопомощь, психологические исследования, тревожность, психологические комплексы","sameAs":["https://litres.ru/book/susan-nolen-hoeksema/zhenschiny-kotorye-slishkom-mnogo-dumaut-kak-perestat-71934553/"],"author":[{"@type":"Person","@id":"https://bookra.app/author/91f9dc47-dfc0-4a96-ad19-f9daf4e5bc3a#person","name":"БОМБОРА","url":"https://bookra.app/author/91f9dc47-dfc0-4a96-ad19-f9daf4e5bc3a"}],"about":[{"@type":"Thing","name":"саморазвитие / личностный рост"},{"@type":"Thing","name":"о психологии популярно"},{"@type":"Thing","name":"состояния и явления психики"},{"@type":"Thing","name":"гармония счастья"},{"@type":"Thing","name":"психологические механизмы"},{"@type":"Thing","name":"психологическая помощь"},{"@type":"Thing","name":"негативные влияния"},{"@type":"Thing","name":"внутренняя гармония"},{"@type":"Thing","name":"самопомощь"},{"@type":"Thing","name":"психологические исследования"},{"@type":"Thing","name":"тревожность"},{"@type":"Thing","name":"психологические комплексы"},{"@type":"Thing","name":"чтение онлайн"},{"@type":"Thing","name":"саммари"},{"@type":"Thing","name":"AI-разбор"},{"@type":"Thing","name":"персонажи"}],"workExample":{"@type":"Book","@id":"https://bookra.app/books/3mRsmzQ4#edition","url":"https://bookra.app/books/3mRsmzQ4","bookFormat":"https://schema.org/EBook","inLanguage":"ru","isbn":"978-5-04-222914-5","datePublished":"2025","publisher":{"@type":"Organization","name":"Эксмо"},"sameAs":["https://litres.ru/book/susan-nolen-hoeksema/zhenschiny-kotorye-slishkom-mnogo-dumaut-kak-perestat-71934553/"],"isAccessibleForFree":false}}],"book":{"idCatalog":653434,"shortId":"3mRsmzQ4","title":"Женщины, которые слишком много думают: как перестать зацикливаться на негативных мыслях и начать спать спокойно","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/99b7b395-23fc-11f0-8ce3-0cc47af30fe4/thumbs/1200.webp","annotationText":"Современные женщины вынуждены балансировать между семьёй, карьерой, дружбой и личными интересами, стараясь везде преуспеть. Стремление к идеальности и сомнения в себе порождают зацикленность. Тревоги, навязчивые мысли не поддаются контролю и накрывают с головой, лишают сил и энергии. Профессор психологии Сьюзен Нолен-Хексема делится своими исследованиями и опытом работы с пациентками, которые слишком много думают и изводят себя сомнениями. Она приводит примеры из жизни, дает действенные упражнения, которые помогают успокоиться и освободиться от тревожности. Книга помогает осознать, что мы не одиноки в своих переживаниях, и даёт методику для проработки негативного влияния прошлых опытов. Помогает перейти на новый уровень сознания и гармонии, научиться жить здесь и сейчас.","catalogType":"LITRES","catalogTypeLabel":"Книга в каталоге","authorLine":"БОМБОРА, Сьюзен Нолен-Хексема, Татьяна О. Новикова","authors":[{"id":"91f9dc47-dfc0-4a96-ad19-f9daf4e5bc3a","displayName":"БОМБОРА","protectedUrl":"/author/91f9dc47-dfc0-4a96-ad19-f9daf4e5bc3a","wikipediaUrl":null,"wikidataUrl":null},{"id":"aa362b43-f074-11e0-9959-47117d41cf4b","displayName":"Сьюзен Нолен-Хексема","protectedUrl":"/author/aa362b43-f074-11e0-9959-47117d41cf4b","wikipediaUrl":null,"wikidataUrl":null},{"id":"b16465bf-2a81-102a-9ae1-2dfe723fe7c7","displayName":"Татьяна О. Новикова","protectedUrl":"/author/b16465bf-2a81-102a-9ae1-2dfe723fe7c7","wikipediaUrl":null,"wikidataUrl":null}],"genres":[{"id":5253,"title":"саморазвитие / личностный рост","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/5253"},{"id":5630,"title":"о психологии популярно","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/5630"},{"id":5885,"title":"состояния и явления психики","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/5885"}],"keywords":["гармония счастья","психологические механизмы","психологическая помощь","негативные влияния","внутренняя гармония","самопомощь","психологические исследования","тревожность","психологические комплексы"],"facts":[{"key":"datePublished","label":"Год издания","value":"2025"},{"key":"dateWritten","label":"Дата написания","value":"2002-12-31"},{"key":"publisher","label":"Издательство","value":"Эксмо"},{"key":"isbn","label":"ISBN","value":"978-5-04-222914-5"},{"key":"bookLanguage","label":"Язык книги","value":"ru"},{"key":"sourceLanguage","label":"Язык оригинала","value":"en"},{"key":"series","label":"Серия","value":"Психологический бестселлер (Эксмо)"},{"key":"adult","label":"Возрастное ограничение","value":"16+"}],"seoSections":[],"authorSummary":null,"hasArtifacts":false,"canReadInApp":false,"readUrl":"https://web.bookra.app/?startapp=b_653434","artifactsUrl":"https://web.bookra.app/?startapp=b_653434","readCtaLabel":"Читать онлайн","artifactsCtaLabel":"AI-разбор","appReadLinks":null,"appAnalysisLinks":{"tg":"https://t.me/bookra_lib_bot/BookRa?startapp=b_653434","vk":"https://vk.com/app54470698#startapp=b_653434","max":"https://max.ru/id7751370047_bot?startapp=b_653434","web":"https://web.bookra.app/?startapp=b_653434"},"guestReaderUrl":null,"authorCtaLabel":"Все книги автора","authorProtectedUrl":"/author/91f9dc47-dfc0-4a96-ad19-f9daf4e5bc3a","readersCount":41,"adultLabel":"16+","yearLabel":"2025","datePublished":"2025","publisherLabel":"Эксмо","isbn":"978-5-04-222914-5","oclc":null,"lccn":null,"partnerUrl":"https://litres.ru/book/susan-nolen-hoeksema/zhenschiny-kotorye-slishkom-mnogo-dumaut-kak-perestat-71934553/","accessNote":"Карточка книги и AI-разбор откроются на защищенных страницах BookRa после входа."},"reader":null,"similarBooks":[{"idCatalog":198293,"shortId":"29jArytj","title":"Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой","authorLine":"Роберт Лихи, Анастасия В. Соломина","primaryAuthorId":"dbacdcb3-ff98-11e7-aa6b-0cc47a520474","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/259a3f41-ff99-11e7-aa6b-0cc47a520474/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/29jArytj"},{"idCatalog":514759,"shortId":"0nH3TM7x","title":"Зоопарк в твоей голове. 25 психологических синдромов, которые мешают нам жить","authorLine":"Ольга Викторовна Примаченко, Михаил Лабковский, Татьяна Владимировна Мужицкая, Ольга Александровна Савельева, Юлия Пирумова, Майя И. Богданова, Игорь Романов, Артем Толоконин, Ирина Евгеньевна Тева Кумар, Роман Доронин, Анна Лебедева, БОМБОРА, Андрей Николаевич Кузнецов, Анастасия Владимировна Афанасьева, Антон Нефедов, Галина Петракова, Юлия Леонидовна Булгакова, Марина Гогуева, Елена Дмитриевна Садова, Сона Лэнд, Сергей Грабовский, Виктория Ахмедянова, Ольга Федоровна Берг, Юрий Мурадян","primaryAuthorId":"0bc581a9-8225-46c7-9491-984d51b7547d","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/0504ea54-06ef-11ee-8496-0cc47af30fe4/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/0nH3TM7x"},{"idCatalog":149329,"shortId":"3WQ01OwB","title":"Девочка на шаре. Когда страдание становится образом жизни","authorLine":"Ирина Юрьевна Млодик","primaryAuthorId":"2f1f15af-3832-11e2-9b9b-002590591ed2","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/42a2f5ff-c914-11e6-b088-0cc47a52085c/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/3WQ01OwB"},{"idCatalog":387681,"shortId":"3AjJP4mV","title":"Как начать думать в понедельник и не перестать во вторник","authorLine":"Антон Петряков","primaryAuthorId":"3658a0db-1bbd-11e9-aa86-0cc47a5453d6","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/39663f21-77a2-11eb-9deb-441ea152441c/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/3AjJP4mV"},{"idCatalog":475518,"shortId":"4L4Uw56a","title":"Квантовая теория недопоцелуев","authorLine":"Ирина Ягодкина, Эми Паркс","primaryAuthorId":"2b761b00-36c2-11ed-96ee-0cc47af30dde","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/1218629c-36c2-11ed-9637-ac1f6b0b3464/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/4L4Uw56a"},{"idCatalog":92488,"shortId":"0a4ZPrUU","title":"Хроники исцеления","authorLine":"Ирвин Дэвид Ялом, БОМБОРА, Джинни Элкин, Сергей В. Артемов","primaryAuthorId":"1f6479c6-2a82-102a-9ae1-2dfe723fe7c7","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/098FAD4B-7E6F-41A4-893D-19C0F00F974B/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/0a4ZPrUU"},{"idCatalog":602971,"shortId":"11R1qOwT","title":"Уставшие. Реальная программа победы над выгоранием, когда совсем ничего не хочется и совсем ничего не помогает","authorLine":"Алена Владимирская, Мария Ильинична Высочкина, БОМБОРА","primaryAuthorId":"bb28f7bb-caaa-11e7-9b0a-0cc47a52085c","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/a7acfbff-7efe-11ef-8ce3-0cc47af30fe4/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/11R1qOwT"},{"idCatalog":354343,"shortId":"2xYBLkan","title":"Паника. Как знания о работе мозга помогут навсегда победить страх и панические атаки","authorLine":"Клаус Бернхардт, Владимир В. Черепанов, БОМБОРА","primaryAuthorId":"866830d4-d726-11ea-a2b5-0cc47a520475","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/acd61e4d-d726-11ea-a2b5-0cc47a520475/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/2xYBLkan"},{"idCatalog":557985,"shortId":"0MzaMQw7","title":"Хочется всех послать, а еще поесть ттокпокки","authorLine":"Сехи Пэк, Мария Васильевна Солдатова, Ро Чжи Юн","primaryAuthorId":"77a4f37c-c67b-11ee-8496-0cc47af30fe4","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/f0fac92e-c67b-11ee-8496-0cc47af30fe4/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/0MzaMQw7"},{"idCatalog":383565,"shortId":"2ereSQNr","title":"Между роботом и обезьяной. Искусство найти в себе человека","authorLine":"Илья В. Латыпов","primaryAuthorId":"9f886c67-65e9-11eb-ac1e-0cc47a5f137d","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/d79ec60c-65e9-11eb-ac1e-0cc47a5f137d/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/2ereSQNr"},{"idCatalog":304977,"shortId":"2P28mcpv","title":"Планета нервных. Как жить в мире процветающей паники","authorLine":"Мэтт Хейг, Ольга Белякова","primaryAuthorId":"1b48e3af-45c1-11e2-a644-002590591ea6","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/c9667920-d598-11e9-a705-0cc47a520474/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/2P28mcpv"},{"idCatalog":401839,"shortId":"2aJsREu1","title":"Психосоматика. Как выйти из адского круга панических атак, беспокойства, стресса и тревожных состояний. 20 работающих способов","authorLine":"Илья Качай, Павел Алексеевич Федоренко","primaryAuthorId":"9601a7ed-61b7-4adb-ab94-4f0300244ed9","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/ed9212f4-bedf-11eb-bab6-0cc47a5f137d/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/2aJsREu1"}],"similarBooksPagination":{"page":1,"pageSize":12,"totalItems":22,"totalPages":2,"hasPrev":false,"hasNext":true}},"notFound":false}