Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя

{"page":{"canonicalUrl":"https://bookra.app/books/4LyNR4dD","pageTitle":"Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя (Дмитрий Викторович Ковпак) — краткое содержание, анализ и герои","metaDescription":"Разбор книги «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя»: краткое содержание, главные мысли, конфликт, темы, персонажи, цитаты и ответы на вопросы.","headingTitle":"«Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя»","headingSubtitle":"Дмитрий Викторович Ковпак, Альберт Эллис, Н. Ханелий, Кристин Дойл, Елена Анатольевна Ромек","structuredData":[{"@context":"https://schema.org","@type":"BreadcrumbList","@id":"https://bookra.app/books/4LyNR4dD#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"BookRa","item":"https://bookra.app/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"зарубежная психология","item":"https://bookra.app/genre/5220"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя","item":"https://bookra.app/books/4LyNR4dD"}]},{"@context":"https://schema.org","@type":"WebPage","@id":"https://bookra.app/books/4LyNR4dD","url":"https://bookra.app/books/4LyNR4dD","name":"«Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя»","description":"Разбор книги «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя»: краткое содержание, главные мысли, конфликт, темы, персонажи, цитаты и ответы на вопросы.","breadcrumb":{"@id":"https://bookra.app/books/4LyNR4dD#breadcrumb"},"mainEntity":{"@id":"https://bookra.app/books/4LyNR4dD#work"},"primaryImageOfPage":{"@type":"ImageObject","url":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/35a2db0d-f0da-11ea-9deb-441ea152441c/thumbs/1200.webp"}},{"@context":"https://schema.org","@type":"Book","@id":"https://bookra.app/books/4LyNR4dD#work","name":"Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя","url":"https://bookra.app/books/4LyNR4dD","description":"НЕЗАКОННОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ НАРКОТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ, ПСИХОТРОПНЫХ ВЕЩЕСТВ, ИХ АНАЛОГОВ ПРИЧИНЯЕТ ВРЕД ЗДОРОВЬЮ, ИХ НЕЗАКОННЫЙ ОБОРОТ ЗАПРЕЩЕН И ВЛЕЧЕТ УСТАНОВЛЕННУЮ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ Вы постоянно беспокоитесь о чем-то? Ждете неприятностей? Уверены, что у вас ничего не получится? Эксперт в области регуляции эмоций Альберт Эллис расскажет, как научиться управлять собой и излучать спокойствие и уверенность даже в самых непростых ситуациях. Эллис описал правила эмоционального здоровья, которые станут опорой и помогут преодолевать сложные моменты жизни. Благодаря этой книге вы станете хозяином своих эмоций. В формате PDF A4 сохранен издательский макет.","image":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/35a2db0d-f0da-11ea-9deb-441ea152441c/thumbs/1200.webp","inLanguage":"ru","genre":["зарубежная психология","саморазвитие / личностный рост","о психологии популярно"],"keywords":"советы психологов, эмоции, эмоциональные состояния, тревожность, самоконтроль","sameAs":["https://litres.ru/book/ellis-albert/uspokoysya-kontroliruy-trevogu-prezhde-chem-ona-nachnet-kontr-57880498/"],"author":[{"@type":"Person","@id":"https://bookra.app/author/ea5e242c-a09a-102c-b202-edc40df1930e#person","name":"Дмитрий Викторович Ковпак","url":"https://bookra.app/author/ea5e242c-a09a-102c-b202-edc40df1930e"}],"about":[{"@type":"Thing","name":"зарубежная психология"},{"@type":"Thing","name":"саморазвитие / личностный рост"},{"@type":"Thing","name":"о психологии популярно"},{"@type":"Thing","name":"советы психологов"},{"@type":"Thing","name":"эмоции"},{"@type":"Thing","name":"эмоциональные состояния"},{"@type":"Thing","name":"тревожность"},{"@type":"Thing","name":"самоконтроль"},{"@type":"Thing","name":"чтение онлайн"},{"@type":"Thing","name":"саммари"},{"@type":"Thing","name":"AI-разбор"},{"@type":"Thing","name":"персонажи"},{"@type":"Thing","name":"цитаты"}],"workExample":{"@type":"Book","@id":"https://bookra.app/books/4LyNR4dD#edition","url":"https://bookra.app/books/4LyNR4dD","bookFormat":"https://schema.org/EBook","inLanguage":"ru","isbn":"978-5-4461-1418-4","datePublished":"2021","publisher":{"@type":"Organization","name":"Питер"},"sameAs":["https://litres.ru/book/ellis-albert/uspokoysya-kontroliruy-trevogu-prezhde-chem-ona-nachnet-kontr-57880498/"],"isAccessibleForFree":false}}],"book":{"idCatalog":359437,"shortId":"4LyNR4dD","title":"Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/35a2db0d-f0da-11ea-9deb-441ea152441c/thumbs/1200.webp","annotationText":"НЕЗАКОННОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ НАРКОТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ, ПСИХОТРОПНЫХ ВЕЩЕСТВ, ИХ АНАЛОГОВ ПРИЧИНЯЕТ ВРЕД ЗДОРОВЬЮ, ИХ НЕЗАКОННЫЙ ОБОРОТ ЗАПРЕЩЕН И ВЛЕЧЕТ УСТАНОВЛЕННУЮ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ Вы постоянно беспокоитесь о чем-то? Ждете неприятностей? Уверены, что у вас ничего не получится? Эксперт в области регуляции эмоций Альберт Эллис расскажет, как научиться управлять собой и излучать спокойствие и уверенность даже в самых непростых ситуациях. Эллис описал правила эмоционального здоровья, которые станут опорой и помогут преодолевать сложные моменты жизни. Благодаря этой книге вы станете хозяином своих эмоций. В формате PDF A4 сохранен издательский макет.","catalogType":"LITRES","catalogTypeLabel":"Книга в каталоге","authorLine":"Дмитрий Викторович Ковпак, Альберт Эллис, Н. Ханелий, Кристин Дойл, Елена Анатольевна Ромек","authors":[{"id":"ea5e242c-a09a-102c-b202-edc40df1930e","displayName":"Дмитрий Викторович Ковпак","protectedUrl":"/author/ea5e242c-a09a-102c-b202-edc40df1930e","wikipediaUrl":null,"wikidataUrl":null},{"id":"36ca8db6-94bf-11e8-aa6b-0cc47a520474","displayName":"Альберт Эллис","protectedUrl":"/author/36ca8db6-94bf-11e8-aa6b-0cc47a520474","wikipediaUrl":null,"wikidataUrl":null},{"id":"25b732ec-8b79-11e8-965e-0cc47a520424","displayName":"Н. Ханелий","protectedUrl":"/author/25b732ec-8b79-11e8-965e-0cc47a520424","wikipediaUrl":null,"wikidataUrl":null},{"id":"f2aa27bf-f0d9-11ea-8459-0cc47a520475","displayName":"Кристин Дойл","protectedUrl":"/author/f2aa27bf-f0d9-11ea-8459-0cc47a520475","wikipediaUrl":null,"wikidataUrl":null},{"id":"e0a87c01-3f67-429e-83b4-99f0676f0a92","displayName":"Елена Анатольевна Ромек","protectedUrl":"/author/e0a87c01-3f67-429e-83b4-99f0676f0a92","wikipediaUrl":null,"wikidataUrl":null}],"genres":[{"id":5220,"title":"зарубежная психология","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/5220"},{"id":5253,"title":"саморазвитие / личностный рост","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/5253"},{"id":5630,"title":"о психологии популярно","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/5630"}],"keywords":["советы психологов","эмоции","эмоциональные состояния","тревожность","самоконтроль"],"facts":[{"key":"datePublished","label":"Год издания","value":"2021"},{"key":"dateWritten","label":"Дата написания","value":"1997-12-31"},{"key":"publisher","label":"Издательство","value":"Питер"},{"key":"isbn","label":"ISBN","value":"978-5-4461-1418-4"},{"key":"bookLanguage","label":"Язык книги","value":"ru"},{"key":"sourceLanguage","label":"Язык оригинала","value":"en"},{"key":"series","label":"Серия","value":"Сам себе психолог (Питер)"},{"key":"adult","label":"Возрастное ограничение","value":"16+"}],"seoSections":[],"authorSummary":null,"hasArtifacts":false,"canReadInApp":false,"readUrl":"https://web.bookra.app/?startapp=b_359437","artifactsUrl":"https://web.bookra.app/?startapp=b_359437","readCtaLabel":"Читать онлайн","artifactsCtaLabel":"AI-разбор","appReadLinks":null,"appAnalysisLinks":{"tg":"https://t.me/bookra_lib_bot/BookRa?startapp=b_359437","vk":"https://vk.com/app54470698#startapp=b_359437","max":"https://max.ru/id7751370047_bot?startapp=b_359437","web":"https://web.bookra.app/?startapp=b_359437"},"guestReaderUrl":null,"authorCtaLabel":"Все книги автора","authorProtectedUrl":"/author/ea5e242c-a09a-102c-b202-edc40df1930e","readersCount":50,"adultLabel":"16+","yearLabel":"2021","datePublished":"2021","publisherLabel":"Питер","isbn":"978-5-4461-1418-4","oclc":null,"lccn":null,"partnerUrl":"https://litres.ru/book/ellis-albert/uspokoysya-kontroliruy-trevogu-prezhde-chem-ona-nachnet-kontr-57880498/","accessNote":"Карточка книги и AI-разбор откроются на защищенных страницах BookRa после входа."},"reader":null,"similarBooks":[{"idCatalog":198293,"shortId":"29jArytj","title":"Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой","authorLine":"Роберт Лихи, Анастасия В. Соломина","primaryAuthorId":"dbacdcb3-ff98-11e7-aa6b-0cc47a520474","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/259a3f41-ff99-11e7-aa6b-0cc47a520474/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/29jArytj"},{"idCatalog":425121,"shortId":"2rATDSP1","title":"Токсичные родители. Как вернуть себе нормальную жизнь","authorLine":"Крейг Бак, Сьюзан Форвард, Д. В. Неверова","primaryAuthorId":"5156a5e3-689d-11e4-943f-0025905a06ea","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/caa356e1-3c33-11ec-8d3b-0cc47a5f137d/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/2rATDSP1"},{"idCatalog":324210,"shortId":"1viY5dBw","title":"Вы хотите поговорить об этом? Психотерапевт. Ее клиенты. И правда, которую мы скрываем от других и самих себя","authorLine":"Лори Готтлиб, Н. В. Бабина, БОМБОРА","primaryAuthorId":"02767f70-4ab8-11ea-82ee-0cc47a5203ba","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/3d968e28-4ab8-11ea-a705-0cc47a520474/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/1viY5dBw"},{"idCatalog":160587,"shortId":"2rxWY83V","title":"Власть привычки. Почему мы живем и работаем именно так, а не иначе","authorLine":"Чарлз Дахигг, Алиса А. Чечина","primaryAuthorId":"daef9ceb-ed60-11e5-847b-0cc47a52085c","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/7e342205-09c3-11e7-b088-0cc47a52085c/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/2rxWY83V"},{"idCatalog":232108,"shortId":"04YXjn62","title":"Психология лжи. Обмани меня, если сможешь","authorLine":"Пол Экман, Н. Миронов, Н. Мальгина, Наталья Исупова","primaryAuthorId":"5e544824-389b-11e2-a193-002590591ea6","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/904431bf-d4a3-11e8-aa6b-0cc47a520474/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/04YXjn62"},{"idCatalog":198879,"shortId":"1jakummL","title":"А я тебя «нет». Как не бояться отказов и идти напролом к своей цели","authorLine":"БОМБОРА, И. Скворцова, Джиа Джианг","primaryAuthorId":"91f9dc47-dfc0-4a96-ad19-f9daf4e5bc3a","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/b54cff86-0272-11e8-afe9-0cc47a5453d6/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/1jakummL"},{"idCatalog":625896,"shortId":"32StyBli","title":"Я хочу жить в своем темпе. Что я понял, пока бежал за чужими мечтами","authorLine":"Ха Ван, Дарья Анатольевна Ванюкова, БОМБОРА","primaryAuthorId":"3b54278e-d3d4-11ef-8ce3-0cc47af30fe4","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/25d961ad-d3d4-11ef-8ce3-0cc47af30fe4/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/32StyBli"},{"idCatalog":633478,"shortId":"1N1o1p9I","title":"Путешествие героини. Женский путь к целостности","authorLine":"Морин Мердок, Влада Коваленко","primaryAuthorId":"a9da7298-94a7-11e6-aa0e-0cc47a5454c6","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/16ac408c-eb8b-11ef-8ce3-0cc47af30fe4/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/1N1o1p9I"},{"idCatalog":228857,"shortId":"3YqdUEgR","title":"Когда все рушится","authorLine":"Пема Чодрон, А. А. Мелихова","primaryAuthorId":"d6737267-7e5b-11e2-9511-002590591ea6","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/bd0a0edf-bd9c-11e8-979a-0cc47a5f137d/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/3YqdUEgR"},{"idCatalog":406979,"shortId":"2KepYizN","title":"Неудобные разговоры. Как общаться на невыносимо трудные темы","authorLine":"Брюс Паттон, Дуглас Стоун, В. С. Наумова, БОМБОРА, Шейла Хин","primaryAuthorId":"8138c3c6-b363-11e2-b841-002590591ed2","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/3e055f77-dced-11eb-bbe4-0cc47a5f137d/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/2KepYizN"},{"idCatalog":475518,"shortId":"4L4Uw56a","title":"Квантовая теория недопоцелуев","authorLine":"Ирина Ягодкина, Эми Паркс","primaryAuthorId":"2b761b00-36c2-11ed-96ee-0cc47af30dde","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/1218629c-36c2-11ed-9637-ac1f6b0b3464/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/4L4Uw56a"},{"idCatalog":92488,"shortId":"0a4ZPrUU","title":"Хроники исцеления","authorLine":"Ирвин Дэвид Ялом, БОМБОРА, Джинни Элкин, Сергей В. Артемов","primaryAuthorId":"1f6479c6-2a82-102a-9ae1-2dfe723fe7c7","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/098FAD4B-7E6F-41A4-893D-19C0F00F974B/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/0a4ZPrUU"}],"similarBooksPagination":{"page":1,"pageSize":12,"totalItems":80,"totalPages":7,"hasPrev":false,"hasNext":true}},"notFound":false}