Неудобные чувства. Как превратить стыд, вину, зависть и злость в мостик к счастливой жизни

{"page":{"canonicalUrl":"https://bookra.app/books/13njGJOU","pageTitle":"Неудобные чувства. Как превратить стыд, вину, зависть и злость в мостик к счастливой жизни (Альберт Рауисович Сафин) — краткое содержание, анализ и герои","metaDescription":"Разбор книги «Неудобные чувства. Как превратить стыд, вину, зависть и злость в мостик к счастливой жизни»: краткое содержание, главные мысли, конфликт, темы, персонажи, цитаты и ответы на вопросы.","headingTitle":"«Неудобные чувства. Как превратить стыд, вину, зависть и злость в мостик к счастливой жизни»","headingSubtitle":"Альберт Рауисович Сафин, БОМБОРА","structuredData":[{"@context":"https://schema.org","@type":"BreadcrumbList","@id":"https://bookra.app/books/13njGJOU#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"BookRa","item":"https://bookra.app/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"саморазвитие / личностный рост","item":"https://bookra.app/genre/5253"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Неудобные чувства. Как превратить стыд, вину, зависть и злость в мостик к счастливой жизни","item":"https://bookra.app/books/13njGJOU"}]},{"@context":"https://schema.org","@type":"WebPage","@id":"https://bookra.app/books/13njGJOU","url":"https://bookra.app/books/13njGJOU","name":"«Неудобные чувства. Как превратить стыд, вину, зависть и злость в мостик к счастливой жизни»","description":"Разбор книги «Неудобные чувства. Как превратить стыд, вину, зависть и злость в мостик к счастливой жизни»: краткое содержание, главные мысли, конфликт, темы, персонажи, цитаты и ответы на вопросы.","breadcrumb":{"@id":"https://bookra.app/books/13njGJOU#breadcrumb"},"mainEntity":{"@id":"https://bookra.app/books/13njGJOU#work"},"primaryImageOfPage":{"@type":"ImageObject","url":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/e8a0f100-6935-11f0-8ce3-0cc47af30fe4/thumbs/1200.webp"}},{"@context":"https://schema.org","@type":"Book","@id":"https://bookra.app/books/13njGJOU#work","name":"Неудобные чувства. Как превратить стыд, вину, зависть и злость в мостик к счастливой жизни","url":"https://bookra.app/books/13njGJOU","description":"Альберт Сафин – психолог, сертифицированный коуч, бизнес-тренер и лектор, которого смотрят более 615 тысяч подписчиков на YouTube. И это число постоянно растет. В своей пятой книге автор помогает понять, что не бывает «плохих» эмоций. Гнев, обида или зависть – всего лишь сигналы, на которые мы не умеем реагировать. Альберт Сафин учит нас делать это так, чтобы любые эмоции были проводниками к счастливой жизни. Благодаря упражнениям вы начнете отслеживать триггеры эмоций, заменять свои реакции на более позитивные и поменяете отношение к прошлым событиям. А еще вы: – научитесь взаимодействовать со своими эмоциями, а не подавлять их; – перестанете жить и реагировать на автомате; – почувствуете, как легко дышится, когда не нужно прятаться от себя. В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.","image":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/e8a0f100-6935-11f0-8ce3-0cc47af30fe4/thumbs/1200.webp","inLanguage":"ru","genre":["саморазвитие / личностный рост","о психологии популярно"],"keywords":"самосовершенствование, искусство быть счастливым, внутренняя гармония, практикум по психологии, работа над собой, психологическое благополучие, эмоциональное развитие, эмоциональная грамотность","sameAs":["https://litres.ru/book/albert-safin/neudobnye-chuvstva-kak-prevratit-styd-vinu-zavist-i-zlost-v-m-72266416/"],"author":[{"@type":"Person","@id":"https://bookra.app/author/23b5e97f-17ab-11e8-aa6b-0cc47a520474#person","name":"Альберт Рауисович Сафин","url":"https://bookra.app/author/23b5e97f-17ab-11e8-aa6b-0cc47a520474"}],"about":[{"@type":"Thing","name":"саморазвитие / личностный рост"},{"@type":"Thing","name":"о психологии популярно"},{"@type":"Thing","name":"самосовершенствование"},{"@type":"Thing","name":"искусство быть счастливым"},{"@type":"Thing","name":"внутренняя гармония"},{"@type":"Thing","name":"практикум по психологии"},{"@type":"Thing","name":"работа над собой"},{"@type":"Thing","name":"психологическое благополучие"},{"@type":"Thing","name":"эмоциональное развитие"},{"@type":"Thing","name":"эмоциональная грамотность"},{"@type":"Thing","name":"чтение онлайн"},{"@type":"Thing","name":"саммари"},{"@type":"Thing","name":"AI-разбор"},{"@type":"Thing","name":"персонажи"},{"@type":"Thing","name":"цитаты"}],"workExample":{"@type":"Book","@id":"https://bookra.app/books/13njGJOU#edition","url":"https://bookra.app/books/13njGJOU","bookFormat":"https://schema.org/EBook","inLanguage":"ru","isbn":"978-5-04-227870-9","sameAs":["https://litres.ru/book/albert-safin/neudobnye-chuvstva-kak-prevratit-styd-vinu-zavist-i-zlost-v-m-72266416/"],"isAccessibleForFree":false}}],"book":{"idCatalog":680072,"shortId":"13njGJOU","title":"Неудобные чувства. Как превратить стыд, вину, зависть и злость в мостик к счастливой жизни","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/e8a0f100-6935-11f0-8ce3-0cc47af30fe4/thumbs/1200.webp","annotationText":"Альберт Сафин – психолог, сертифицированный коуч, бизнес-тренер и лектор, которого смотрят более 615 тысяч подписчиков на YouTube. И это число постоянно растет. В своей пятой книге автор помогает понять, что не бывает «плохих» эмоций. Гнев, обида или зависть – всего лишь сигналы, на которые мы не умеем реагировать. Альберт Сафин учит нас делать это так, чтобы любые эмоции были проводниками к счастливой жизни. Благодаря упражнениям вы начнете отслеживать триггеры эмоций, заменять свои реакции на более позитивные и поменяете отношение к прошлым событиям. А еще вы: – научитесь взаимодействовать со своими эмоциями, а не подавлять их; – перестанете жить и реагировать на автомате; – почувствуете, как легко дышится, когда не нужно прятаться от себя. В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.","catalogType":"LITRES","catalogTypeLabel":"Книга в каталоге","authorLine":"Альберт Рауисович Сафин, БОМБОРА","authors":[{"id":"23b5e97f-17ab-11e8-aa6b-0cc47a520474","displayName":"Альберт Рауисович Сафин","protectedUrl":"/author/23b5e97f-17ab-11e8-aa6b-0cc47a520474","wikipediaUrl":null,"wikidataUrl":null},{"id":"91f9dc47-dfc0-4a96-ad19-f9daf4e5bc3a","displayName":"БОМБОРА","protectedUrl":"/author/91f9dc47-dfc0-4a96-ad19-f9daf4e5bc3a","wikipediaUrl":null,"wikidataUrl":null}],"genres":[{"id":5253,"title":"саморазвитие / личностный рост","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/5253"},{"id":5630,"title":"о психологии популярно","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/5630"}],"keywords":["самосовершенствование","искусство быть счастливым","внутренняя гармония","практикум по психологии","работа над собой","психологическое благополучие","эмоциональное развитие","эмоциональная грамотность"],"facts":[{"key":"dateWritten","label":"Дата написания","value":"2024-12-31"},{"key":"isbn","label":"ISBN","value":"978-5-04-227870-9"},{"key":"bookLanguage","label":"Язык книги","value":"ru"},{"key":"series","label":"Серия","value":"Воспитание разума. Книги для тех, кто хочет быть продуктивным"},{"key":"adult","label":"Возрастное ограничение","value":"16+"}],"seoSections":[],"authorSummary":null,"hasArtifacts":false,"canReadInApp":false,"readUrl":"https://web.bookra.app/?startapp=b_680072","artifactsUrl":"https://web.bookra.app/?startapp=b_680072","readCtaLabel":"Читать онлайн","artifactsCtaLabel":"AI-разбор","appReadLinks":null,"appAnalysisLinks":{"tg":"https://t.me/bookra_lib_bot/BookRa?startapp=b_680072","vk":"https://vk.com/app54470698#startapp=b_680072","max":"https://max.ru/id7751370047_bot?startapp=b_680072","web":"https://web.bookra.app/?startapp=b_680072"},"guestReaderUrl":null,"authorCtaLabel":"Все книги автора","authorProtectedUrl":"/author/23b5e97f-17ab-11e8-aa6b-0cc47a520474","readersCount":15,"adultLabel":"16+","yearLabel":null,"datePublished":null,"publisherLabel":null,"isbn":"978-5-04-227870-9","oclc":null,"lccn":null,"partnerUrl":"https://litres.ru/book/albert-safin/neudobnye-chuvstva-kak-prevratit-styd-vinu-zavist-i-zlost-v-m-72266416/","accessNote":"Карточка книги и AI-разбор откроются на защищенных страницах BookRa после входа."},"reader":null,"similarBooks":[{"idCatalog":198293,"shortId":"29jArytj","title":"Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой","authorLine":"Роберт Лихи, Анастасия В. Соломина","primaryAuthorId":"dbacdcb3-ff98-11e7-aa6b-0cc47a520474","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/259a3f41-ff99-11e7-aa6b-0cc47a520474/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/29jArytj"},{"idCatalog":425121,"shortId":"2rATDSP1","title":"Токсичные родители. Как вернуть себе нормальную жизнь","authorLine":"Крейг Бак, Сьюзан Форвард, Д. В. Неверова","primaryAuthorId":"5156a5e3-689d-11e4-943f-0025905a06ea","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/caa356e1-3c33-11ec-8d3b-0cc47a5f137d/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/2rATDSP1"},{"idCatalog":180754,"shortId":"3NQ5OnVk","title":"Хочу и буду: Принять себя, полюбить жизнь и стать счастливым","authorLine":"Михаил Лабковский","primaryAuthorId":"242f7d83-b8e4-11e4-97d7-0025905a069a","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/2e1eb700-8896-11e7-87a0-00259059d1c2/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/3NQ5OnVk"},{"idCatalog":190171,"shortId":"2NRubUIn","title":"Теория невероятности. Как мечтать, чтобы сбывалось, как планировать, чтобы достигалось","authorLine":"Татьяна Владимировна Мужицкая, БОМБОРА","primaryAuthorId":"0ae54113-39bb-11e2-9b9b-002590591ed2","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/2265e368-c8bd-11e7-8f79-0cc47a5454c6/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/2NRubUIn"},{"idCatalog":418954,"shortId":"1woV3dyy","title":"Хочу и буду. 6 правил счастливой жизни или метод Лабковского в действии","authorLine":"Михаил Лабковский","primaryAuthorId":"242f7d83-b8e4-11e4-97d7-0025905a069a","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/33c9407f-1cc5-11ec-b099-441ea1508474/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/1woV3dyy"},{"idCatalog":514759,"shortId":"0nH3TM7x","title":"Зоопарк в твоей голове. 25 психологических синдромов, которые мешают нам жить","authorLine":"Ольга Викторовна Примаченко, Михаил Лабковский, Татьяна Владимировна Мужицкая, Ольга Александровна Савельева, Юлия Пирумова, Майя И. Богданова, Игорь Романов, Артем Толоконин, Ирина Евгеньевна Тева Кумар, Роман Доронин, Анна Лебедева, БОМБОРА, Андрей Николаевич Кузнецов, Анастасия Владимировна Афанасьева, Антон Нефедов, Галина Петракова, Юлия Леонидовна Булгакова, Марина Гогуева, Елена Дмитриевна Садова, Сона Лэнд, Сергей Грабовский, Виктория Ахмедянова, Ольга Федоровна Берг, Юрий Мурадян","primaryAuthorId":"0bc581a9-8225-46c7-9491-984d51b7547d","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/0504ea54-06ef-11ee-8496-0cc47af30fe4/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/0nH3TM7x"},{"idCatalog":324210,"shortId":"1viY5dBw","title":"Вы хотите поговорить об этом? Психотерапевт. Ее клиенты. И правда, которую мы скрываем от других и самих себя","authorLine":"Лори Готтлиб, Н. В. Бабина, БОМБОРА","primaryAuthorId":"02767f70-4ab8-11ea-82ee-0cc47a5203ba","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/3d968e28-4ab8-11ea-a705-0cc47a520474/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/1viY5dBw"},{"idCatalog":709858,"shortId":"4bONSnYG","title":"Ты в порядке. Книга о том, как нельзя с собой и не надо с другими","authorLine":"Алина Витальевна Адлер, БОМБОРА","primaryAuthorId":"3ea4ce6a-b86a-11eb-9deb-441ea152441c","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/6490a353-b0c7-11f0-8ce3-0cc47af30fe4/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/4bONSnYG"},{"idCatalog":160587,"shortId":"2rxWY83V","title":"Власть привычки. Почему мы живем и работаем именно так, а не иначе","authorLine":"Чарлз Дахигг, Алиса А. Чечина","primaryAuthorId":"daef9ceb-ed60-11e5-847b-0cc47a52085c","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/7e342205-09c3-11e7-b088-0cc47a52085c/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/2rxWY83V"},{"idCatalog":392551,"shortId":"2EV3xIar","title":"Все дороги ведут к себе. Путешествие за женской силой и мудростью","authorLine":"Юлия Пирумова, БОМБОРА","primaryAuthorId":"ba9df15b-7578-11ea-9c12-0cc47a5f3f85","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/57ed467d-8c96-11eb-9deb-441ea152441c/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/2EV3xIar"},{"idCatalog":423905,"shortId":"0Qibagkx","title":"Нетворкинг для разведчиков. Как извлечь пользу из любого знакомства","authorLine":"Елена Станиславовна Вавилова, Андрей Олегович Безруков","primaryAuthorId":"1ada0595-719d-11e9-aa5d-0cc47a5f137d","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/918be1dd-3567-11ec-8d3b-0cc47a5f137d/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/0Qibagkx"},{"idCatalog":450968,"shortId":"0kWyh5Di","title":"Я не могу без тебя. Как выбирать подходящих партнеров и не терять себя в отношениях","authorLine":"Екатерина Хломова, БОМБОРА","primaryAuthorId":"4829daa6-b7db-11ec-876c-0cc47af30fe4","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/29d16c2b-b7db-11ec-a192-0cc47af30dde/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/0kWyh5Di"}],"similarBooksPagination":{"page":1,"pageSize":12,"totalItems":254,"totalPages":22,"hasPrev":false,"hasNext":true}},"notFound":false}