Мне тревожно. Но теперь я знаю, как с этим справляться

{"page":{"canonicalUrl":"https://bookra.app/books/1iOs4q7J","pageTitle":"Мне тревожно. Но теперь я знаю, как с этим справляться (Елена Шадрина) — краткое содержание, анализ и герои","metaDescription":"Разбор книги «Мне тревожно. Но теперь я знаю, как с этим справляться»: краткое содержание, главные мысли, конфликт, темы, персонажи, цитаты и ответы на вопросы.","headingTitle":"«Мне тревожно. Но теперь я знаю, как с этим справляться»","headingSubtitle":"Елена Шадрина, Александра Николаевна Калинина, БОМБОРА","structuredData":[{"@context":"https://schema.org","@type":"BreadcrumbList","@id":"https://bookra.app/books/1iOs4q7J#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"BookRa","item":"https://bookra.app/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"психотерапия","item":"https://bookra.app/genre/6838"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Мне тревожно. Но теперь я знаю, как с этим справляться","item":"https://bookra.app/books/1iOs4q7J"}]},{"@context":"https://schema.org","@type":"WebPage","@id":"https://bookra.app/books/1iOs4q7J","url":"https://bookra.app/books/1iOs4q7J","name":"«Мне тревожно. Но теперь я знаю, как с этим справляться»","description":"Разбор книги «Мне тревожно. Но теперь я знаю, как с этим справляться»: краткое содержание, главные мысли, конфликт, темы, персонажи, цитаты и ответы на вопросы.","breadcrumb":{"@id":"https://bookra.app/books/1iOs4q7J#breadcrumb"},"mainEntity":{"@id":"https://bookra.app/books/1iOs4q7J#work"},"primaryImageOfPage":{"@type":"ImageObject","url":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/1e1f7a28-e82c-11ee-8496-0cc47af30fe4/thumbs/1200.webp"}},{"@context":"https://schema.org","@type":"Book","@id":"https://bookra.app/books/1iOs4q7J#work","name":"Мне тревожно. Но теперь я знаю, как с этим справляться","url":"https://bookra.app/books/1iOs4q7J","description":"Убегаем мы от саблезубого тигра или пытаемся пройти собеседование – наш мозг одинаково встревожен. И хотя мы уже давно вышли из пещер, стресса в жизни современного человека меньше не стало, просто он принял иные формы. Вместе с героиней этой истории читатели узнают, что такое тревожность, как жить с депрессией, биполярным расстройством, СДВГ, почему возникают панические атаки и как со всем этим справляться. Сопровождать героиню в этом путешествии будет профессиональный психолог, который научит ее и всех читателей не закрываться от своих чувств, а примириться с ними. В этой книге Александра Калинина с помощью своего альтер-эго откровенно и в то же время с юмором рассказывает о том, каково жить с тревожным расстройством. Постепенно знакомясь с жизнью героини и попадая в знакомые каждому человеку ситуации (такие как собеседование на работу или любовные переживания), читатель увидит свои проблемы со стороны. А советы психолога Елены Шадриной, сопровождающие историю, научат его справляться с трудностями и лучше понимать свое состояние. Иногда каждому из нас бывает тревожно, НО это не приговор. В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.","image":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/1e1f7a28-e82c-11ee-8496-0cc47af30fe4/thumbs/1200.webp","inLanguage":"ru","genre":["психотерапия","здоровье"],"keywords":"психическое здоровье и психогигиена, врачи о врачах и пациентах, советы врачей, психотерапевтическая практика","sameAs":["https://litres.ru/book/aleksandra-kalinina/mne-trevozhno-no-teper-ya-znau-kak-s-etim-spravlyatsy-70484671/"],"author":[{"@type":"Person","@id":"https://bookra.app/author/9c9dc2e4-e82b-11ee-8496-0cc47af30fe4#person","name":"Елена Шадрина","url":"https://bookra.app/author/9c9dc2e4-e82b-11ee-8496-0cc47af30fe4"}],"about":[{"@type":"Thing","name":"психотерапия"},{"@type":"Thing","name":"здоровье"},{"@type":"Thing","name":"психическое здоровье и психогигиена"},{"@type":"Thing","name":"врачи о врачах и пациентах"},{"@type":"Thing","name":"советы врачей"},{"@type":"Thing","name":"психотерапевтическая практика"},{"@type":"Thing","name":"чтение онлайн"},{"@type":"Thing","name":"саммари"},{"@type":"Thing","name":"AI-разбор"},{"@type":"Thing","name":"персонажи"},{"@type":"Thing","name":"цитаты"}],"workExample":{"@type":"Book","@id":"https://bookra.app/books/1iOs4q7J#edition","url":"https://bookra.app/books/1iOs4q7J","bookFormat":"https://schema.org/EBook","inLanguage":"ru","isbn":"978-5-04-201358-4","datePublished":"2024","publisher":{"@type":"Organization","name":"Эксмо"},"sameAs":["https://litres.ru/book/aleksandra-kalinina/mne-trevozhno-no-teper-ya-znau-kak-s-etim-spravlyatsy-70484671/"],"isAccessibleForFree":false}}],"book":{"idCatalog":566451,"shortId":"1iOs4q7J","title":"Мне тревожно. Но теперь я знаю, как с этим справляться","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/1e1f7a28-e82c-11ee-8496-0cc47af30fe4/thumbs/1200.webp","annotationText":"Убегаем мы от саблезубого тигра или пытаемся пройти собеседование – наш мозг одинаково встревожен. И хотя мы уже давно вышли из пещер, стресса в жизни современного человека меньше не стало, просто он принял иные формы. Вместе с героиней этой истории читатели узнают, что такое тревожность, как жить с депрессией, биполярным расстройством, СДВГ, почему возникают панические атаки и как со всем этим справляться. Сопровождать героиню в этом путешествии будет профессиональный психолог, который научит ее и всех читателей не закрываться от своих чувств, а примириться с ними. В этой книге Александра Калинина с помощью своего альтер-эго откровенно и в то же время с юмором рассказывает о том, каково жить с тревожным расстройством. Постепенно знакомясь с жизнью героини и попадая в знакомые каждому человеку ситуации (такие как собеседование на работу или любовные переживания), читатель увидит свои проблемы со стороны. А советы психолога Елены Шадриной, сопровождающие историю, научат его справляться с трудностями и лучше понимать свое состояние. Иногда каждому из нас бывает тревожно, НО это не приговор. В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.","catalogType":"LITRES","catalogTypeLabel":"Книга в каталоге","authorLine":"Елена Шадрина, Александра Николаевна Калинина, БОМБОРА","authors":[{"id":"9c9dc2e4-e82b-11ee-8496-0cc47af30fe4","displayName":"Елена Шадрина","protectedUrl":"/author/9c9dc2e4-e82b-11ee-8496-0cc47af30fe4","wikipediaUrl":null,"wikidataUrl":null},{"id":"8dd0ea2f-9b03-11e8-afd9-0cc47a520424","displayName":"Александра Николаевна Калинина","protectedUrl":"/author/8dd0ea2f-9b03-11e8-afd9-0cc47a520424","wikipediaUrl":null,"wikidataUrl":null},{"id":"91f9dc47-dfc0-4a96-ad19-f9daf4e5bc3a","displayName":"БОМБОРА","protectedUrl":"/author/91f9dc47-dfc0-4a96-ad19-f9daf4e5bc3a","wikipediaUrl":null,"wikidataUrl":null}],"genres":[{"id":6838,"title":"психотерапия","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/6838"},{"id":6449,"title":"здоровье","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/6449"}],"keywords":["психическое здоровье и психогигиена","врачи о врачах и пациентах","советы врачей","психотерапевтическая практика"],"facts":[{"key":"datePublished","label":"Год издания","value":"2024"},{"key":"dateWritten","label":"Дата написания","value":"2023-12-31"},{"key":"publisher","label":"Издательство","value":"Эксмо"},{"key":"isbn","label":"ISBN","value":"978-5-04-201358-4"},{"key":"bookLanguage","label":"Язык книги","value":"ru"},{"key":"series","label":"Серия","value":"Неформатная психотерапия"},{"key":"adult","label":"Возрастное ограничение","value":"16+"}],"seoSections":[],"authorSummary":null,"hasArtifacts":false,"canReadInApp":false,"readUrl":"https://web.bookra.app/?startapp=b_566451","artifactsUrl":"https://web.bookra.app/?startapp=b_566451","readCtaLabel":"Читать онлайн","artifactsCtaLabel":"AI-разбор","appReadLinks":null,"appAnalysisLinks":{"tg":"https://t.me/bookra_lib_bot/BookRa?startapp=b_566451","vk":"https://vk.com/app54470698#startapp=b_566451","max":"https://max.ru/id7751370047_bot?startapp=b_566451","web":"https://web.bookra.app/?startapp=b_566451"},"guestReaderUrl":null,"authorCtaLabel":"Все книги автора","authorProtectedUrl":"/author/9c9dc2e4-e82b-11ee-8496-0cc47af30fe4","readersCount":37,"adultLabel":"16+","yearLabel":"2024","datePublished":"2024","publisherLabel":"Эксмо","isbn":"978-5-04-201358-4","oclc":null,"lccn":null,"partnerUrl":"https://litres.ru/book/aleksandra-kalinina/mne-trevozhno-no-teper-ya-znau-kak-s-etim-spravlyatsy-70484671/","accessNote":"Карточка книги и AI-разбор откроются на защищенных страницах BookRa после входа."},"reader":null,"similarBooks":[{"idCatalog":605045,"shortId":"4aLBQooB","title":"Паническая атака. Избавиться раз и навсегда!","authorLine":"Андрей Владимирович Курпатов","primaryAuthorId":"02056103-2a82-102a-9ae1-2dfe723fe7c7","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/fe12be8f-86d8-11ef-8ce3-0cc47af30fe4/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/4aLBQooB"},{"idCatalog":585700,"shortId":"0fQs3nb8","title":"Стресс, психическая травма и ПТСР. Методики для развития чувства безопасности и для выхода из состояний страха, вины и стыда","authorLine":"Руслан Васитович Кадыров, БОМБОРА","primaryAuthorId":"3dac31c5-4453-4e19-afc3-eedf7c86efd7","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/c6714cb6-33e5-11ef-8496-0cc47af30fe4/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/0fQs3nb8"},{"idCatalog":342078,"shortId":"24o91dTI","title":"Психосоматика на пальцах. Не верить, а проверить!","authorLine":"Вадим Санжаров","primaryAuthorId":"ecb01a8b-f12e-41b5-928b-80e2f42d1766","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/d97a4798-a49c-11ea-83a8-441ea1508474/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/24o91dTI"},{"idCatalog":392939,"shortId":"0FoaQWDF","title":"Телесная психология: как изменить судьбу через тело и вернуть женщине саму себя","authorLine":"Александр Петрович Никонов, Ксения Кошкина","primaryAuthorId":"0b042759-2a82-102a-9ae1-2dfe723fe7c7","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/91a11146-8e4d-11eb-9deb-441ea152441c/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/0FoaQWDF"},{"idCatalog":533224,"shortId":"0jRdJX4Q","title":"Тревожные монстры. Упражнения и техники, которые помогут усмирить тревогу","authorLine":"Елена Владимировна Колесниченко, БОМБОРА","primaryAuthorId":"d28f5444-5e01-11ee-8496-0cc47af30fe4","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/6028ef39-5e0c-11ee-8496-0cc47af30fe4/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/0jRdJX4Q"},{"idCatalog":472940,"shortId":"1fy9SFVK","title":"Рак победим. Как активировать внутренние ресурсы организма, чтобы увеличить шансы на выздоровление","authorLine":"Марат Рифкатович Шафигуллин","primaryAuthorId":"6e56e16e-e101-43da-92c1-fccfce5ba492","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/cec60df3-2862-11ed-97d0-0cc47af30fe4/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/1fy9SFVK"},{"idCatalog":392138,"shortId":"13GIe53Q","title":"ВСД, панические атаки, неврозы: как сохранить здоровье в современном мире","authorLine":"Николай Стяжин","primaryAuthorId":"c8c94c14-96c3-44bd-a277-900b51e080b6","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/2ab70da6-8b5e-11eb-8a92-0cc47a5f137d/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/13GIe53Q"},{"idCatalog":557265,"shortId":"0IZV0YLz","title":"Рецепт хорошего сна. 7 дней до ощущения бодрости после сна","authorLine":"Арик Пратер, Анна Павловна Шустова, БОМБОРА","primaryAuthorId":"8ccc139a-c52d-11ee-8496-0cc47af30fe4","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/c54d5839-c52d-11ee-8496-0cc47af30fe4/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/0IZV0YLz"},{"idCatalog":331868,"shortId":"0P2iIlX0","title":"Поговорим о дыхании. Дар, который мы не ценим","authorLine":"Джессика Браун, Любовь Д. Ведерникова","primaryAuthorId":"a9892061-74a3-11ea-9c06-0cc47a5f137d","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/1390604e-74a4-11ea-8bb0-0cc47a545a1e/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/0P2iIlX0"},{"idCatalog":197454,"shortId":"4Ll6ULXE","title":"Победа над страхом, паникой и ВСД. Новые действенные методы","authorLine":"Илья Качай, Павел Алексеевич Федоренко","primaryAuthorId":"9601a7ed-61b7-4adb-ab94-4f0300244ed9","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/4b17e5b3-f9dc-11e7-a22f-0cc47a5454c6/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/4Ll6ULXE"}],"similarBooksPagination":{"page":1,"pageSize":12,"totalItems":10,"totalPages":1,"hasPrev":false,"hasNext":false}},"notFound":false}