Как контролировать эмоции. Обретите равновесие, устойчивость, спокойствие, свободу от стресса, тревожности и негатива

{"page":{"canonicalUrl":"https://bookra.app/books/2jUkAUwx","pageTitle":"Как контролировать эмоции. Обретите равновесие, устойчивость, спокойствие, свободу от стресса, тревожности и негатива (Патрик Кинг) — краткое содержание, анализ и герои","metaDescription":"Разбор книги «Как контролировать эмоции. Обретите равновесие, устойчивость, спокойствие, свободу от стресса, тревожности и негатива»: краткое содержание, главные мысли, конфликт, темы, персонажи, цитаты и ответы на вопр…","headingTitle":"«Как контролировать эмоции. Обретите равновесие, устойчивость, спокойствие, свободу от стресса, тревожности и негатива»","headingSubtitle":"Патрик Кинг, Ольга Поборцева","structuredData":[{"@context":"https://schema.org","@type":"BreadcrumbList","@id":"https://bookra.app/books/2jUkAUwx#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"BookRa","item":"https://bookra.app/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"зарубежная психология","item":"https://bookra.app/genre/5220"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Как контролировать эмоции. Обретите равновесие, устойчивость, спокойствие, свободу от стресса, тревожности и негатива","item":"https://bookra.app/books/2jUkAUwx"}]},{"@context":"https://schema.org","@type":"WebPage","@id":"https://bookra.app/books/2jUkAUwx","url":"https://bookra.app/books/2jUkAUwx","name":"«Как контролировать эмоции. Обретите равновесие, устойчивость, спокойствие, свободу от стресса, тревожности и негатива»","description":"Разбор книги «Как контролировать эмоции. Обретите равновесие, устойчивость, спокойствие, свободу от стресса, тревожности и негатива»: краткое содержание, главные мысли, конфликт, темы, персонажи, цитаты и ответы на вопр…","breadcrumb":{"@id":"https://bookra.app/books/2jUkAUwx#breadcrumb"},"mainEntity":{"@id":"https://bookra.app/books/2jUkAUwx#work"},"primaryImageOfPage":{"@type":"ImageObject","url":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/0a7dc276-63f6-11ec-a9b2-441ea1508474/thumbs/1200.webp"}},{"@context":"https://schema.org","@type":"Book","@id":"https://bookra.app/books/2jUkAUwx#work","name":"Как контролировать эмоции. Обретите равновесие, устойчивость, спокойствие, свободу от стресса, тревожности и негатива","url":"https://bookra.app/books/2jUkAUwx","description":"Эмоции обладают огромной властью над нами. Но мы не должны становиться их заложниками. Нужно добиваться четкого баланса, ощущая их в полной мере, не подавляя, но регулируя. Эта книга всесторонне рассматривает проблему эмоциональной устойчивости, которая так актуальна в наш стремительный век. Вы узнаете биологическое и психологическое назначение эмоций; получите представление философских взглядах буддистов и стоиков на умение справляться с трудностями и создавать себе оптимальные условия для счастья; познакомитесь с моделями регулирования эмоциональных потребностей и триггеров самых глубоких и сильных эмоций; научитесь самовыражению; освоите техники осознания в моменте «здесь и сейчас»; поймете, что самооценка это эмоциональная иммунная система, защищающая вас от эмоциональной нестабильности. Последняя глава книги посвящена профилактике управления своими эмоциями. Советы автора – это инструментарий успеха в работе с эмоциями, который поможет вам обрести счастье и покой в повседневной жизни. Ведь вы ищете именно этого, не так ли? В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.","image":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/0a7dc276-63f6-11ec-a9b2-441ea1508474/thumbs/1200.webp","inLanguage":"ru","genre":["зарубежная психология","саморазвитие / личностный рост","о психологии популярно","практическая психология"],"keywords":"психическое здоровье и психогигиена, позитивный настрой, эмоции, душевное равновесие, борьба со стрессом, работа над собой, эмоциональные состояния, тревожность, самоконтроль, осознанность, только на Литрес","sameAs":["https://litres.ru/book/patrik-king/kak-kontrolirovat-emocii-obretite-ravnovesie-ustoychivost-spok-66991076/"],"author":[{"@type":"Person","@id":"https://bookra.app/author/b6a46e17-1b6d-11e7-aa0e-0cc47a5454c6#person","name":"Патрик Кинг","url":"https://bookra.app/author/b6a46e17-1b6d-11e7-aa0e-0cc47a5454c6"}],"about":[{"@type":"Thing","name":"зарубежная психология"},{"@type":"Thing","name":"саморазвитие / личностный рост"},{"@type":"Thing","name":"о психологии популярно"},{"@type":"Thing","name":"практическая психология"},{"@type":"Thing","name":"психическое здоровье и психогигиена"},{"@type":"Thing","name":"позитивный настрой"},{"@type":"Thing","name":"эмоции"},{"@type":"Thing","name":"душевное равновесие"},{"@type":"Thing","name":"борьба со стрессом"},{"@type":"Thing","name":"работа над собой"},{"@type":"Thing","name":"эмоциональные состояния"},{"@type":"Thing","name":"тревожность"},{"@type":"Thing","name":"самоконтроль"},{"@type":"Thing","name":"осознанность"},{"@type":"Thing","name":"только на Литрес"},{"@type":"Thing","name":"чтение онлайн"}],"workExample":{"@type":"Book","@id":"https://bookra.app/books/2jUkAUwx#edition","url":"https://bookra.app/books/2jUkAUwx","bookFormat":"https://schema.org/EBook","inLanguage":"ru","isbn":"978-5-905641-92-3","datePublished":"2022","publisher":{"@type":"Organization","name":"Библос"},"sameAs":["https://litres.ru/book/patrik-king/kak-kontrolirovat-emocii-obretite-ravnovesie-ustoychivost-spok-66991076/"],"isAccessibleForFree":false}}],"book":{"idCatalog":433237,"shortId":"2jUkAUwx","title":"Как контролировать эмоции. Обретите равновесие, устойчивость, спокойствие, свободу от стресса, тревожности и негатива","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/0a7dc276-63f6-11ec-a9b2-441ea1508474/thumbs/1200.webp","annotationText":"Эмоции обладают огромной властью над нами. Но мы не должны становиться их заложниками. Нужно добиваться четкого баланса, ощущая их в полной мере, не подавляя, но регулируя. Эта книга всесторонне рассматривает проблему эмоциональной устойчивости, которая так актуальна в наш стремительный век. Вы узнаете биологическое и психологическое назначение эмоций; получите представление философских взглядах буддистов и стоиков на умение справляться с трудностями и создавать себе оптимальные условия для счастья; познакомитесь с моделями регулирования эмоциональных потребностей и триггеров самых глубоких и сильных эмоций; научитесь самовыражению; освоите техники осознания в моменте «здесь и сейчас»; поймете, что самооценка это эмоциональная иммунная система, защищающая вас от эмоциональной нестабильности. Последняя глава книги посвящена профилактике управления своими эмоциями. Советы автора – это инструментарий успеха в работе с эмоциями, который поможет вам обрести счастье и покой в повседневной жизни. Ведь вы ищете именно этого, не так ли? В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.","catalogType":"LITRES","catalogTypeLabel":"Книга в каталоге","authorLine":"Патрик Кинг, Ольга Поборцева","authors":[{"id":"b6a46e17-1b6d-11e7-aa0e-0cc47a5454c6","displayName":"Патрик Кинг","protectedUrl":"/author/b6a46e17-1b6d-11e7-aa0e-0cc47a5454c6","wikipediaUrl":null,"wikidataUrl":null},{"id":"89e3b197-9c43-11e2-aa66-002590591ed2","displayName":"Ольга Поборцева","protectedUrl":"/author/89e3b197-9c43-11e2-aa66-002590591ed2","wikipediaUrl":null,"wikidataUrl":null}],"genres":[{"id":5220,"title":"зарубежная психология","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/5220"},{"id":5253,"title":"саморазвитие / личностный рост","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/5253"},{"id":5630,"title":"о психологии популярно","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/5630"},{"id":5640,"title":"практическая психология","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/5640"}],"keywords":["психическое здоровье и психогигиена","позитивный настрой","эмоции","душевное равновесие","борьба со стрессом","работа над собой","эмоциональные состояния","тревожность","самоконтроль","осознанность","только на Литрес"],"facts":[{"key":"datePublished","label":"Год издания","value":"2022"},{"key":"dateWritten","label":"Дата написания","value":"2020-12-31"},{"key":"publisher","label":"Издательство","value":"Библос"},{"key":"isbn","label":"ISBN","value":"978-5-905641-92-3"},{"key":"bookLanguage","label":"Язык книги","value":"ru"},{"key":"sourceLanguage","label":"Язык оригинала","value":"en"},{"key":"adult","label":"Возрастное ограничение","value":"12+"}],"seoSections":[],"authorSummary":null,"hasArtifacts":false,"canReadInApp":false,"readUrl":"https://web.bookra.app/?startapp=b_433237","artifactsUrl":"https://web.bookra.app/?startapp=b_433237","readCtaLabel":"Читать онлайн","artifactsCtaLabel":"AI-разбор","appReadLinks":null,"appAnalysisLinks":{"tg":"https://t.me/bookra_lib_bot/BookRa?startapp=b_433237","vk":"https://vk.com/app54470698#startapp=b_433237","max":"https://max.ru/id7751370047_bot?startapp=b_433237","web":"https://web.bookra.app/?startapp=b_433237"},"guestReaderUrl":null,"authorCtaLabel":"Все книги автора","authorProtectedUrl":"/author/b6a46e17-1b6d-11e7-aa0e-0cc47a5454c6","readersCount":24,"adultLabel":"12+","yearLabel":"2022","datePublished":"2022","publisherLabel":"Библос","isbn":"978-5-905641-92-3","oclc":null,"lccn":null,"partnerUrl":"https://litres.ru/book/patrik-king/kak-kontrolirovat-emocii-obretite-ravnovesie-ustoychivost-spok-66991076/","accessNote":"Карточка книги и AI-разбор откроются на защищенных страницах BookRa после входа."},"reader":null,"similarBooks":[{"idCatalog":425121,"shortId":"2rATDSP1","title":"Токсичные родители. Как вернуть себе нормальную жизнь","authorLine":"Крейг Бак, Сьюзан Форвард, Д. В. Неверова","primaryAuthorId":"5156a5e3-689d-11e4-943f-0025905a06ea","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/caa356e1-3c33-11ec-8d3b-0cc47a5f137d/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/2rATDSP1"},{"idCatalog":324210,"shortId":"1viY5dBw","title":"Вы хотите поговорить об этом? Психотерапевт. Ее клиенты. И правда, которую мы скрываем от других и самих себя","authorLine":"Лори Готтлиб, Н. В. Бабина, БОМБОРА","primaryAuthorId":"02767f70-4ab8-11ea-82ee-0cc47a5203ba","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/3d968e28-4ab8-11ea-a705-0cc47a520474/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/1viY5dBw"},{"idCatalog":354343,"shortId":"2xYBLkan","title":"Паника. Как знания о работе мозга помогут навсегда победить страх и панические атаки","authorLine":"Клаус Бернхардт, Владимир В. Черепанов, БОМБОРА","primaryAuthorId":"866830d4-d726-11ea-a2b5-0cc47a520475","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/acd61e4d-d726-11ea-a2b5-0cc47a520475/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/2xYBLkan"},{"idCatalog":323077,"shortId":"0yDufi4B","title":"Стань себе родителем: как исцелить своего внутреннего ребенка и по-настоящему полюбить себя","authorLine":"Йен Кан Чжен, БОМБОРА, Евгения Цветкова","primaryAuthorId":"f10e88a3-42be-11ea-9aef-0cc47a545a1e","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/64b2e274-42bf-11ea-9aef-0cc47a545a1e/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/0yDufi4B"},{"idCatalog":414460,"shortId":"4XvIvzny","title":"Исцели свои травмы. Как оставить в прошлом страх и стыд, поднять самооценку и успокоить внутреннего критика","authorLine":"Беверли Энгл, БОМБОРА, В. А. Щербакова","primaryAuthorId":"da2bb3a4-5245-4686-8a1e-8beb21a95fda","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/a61eede1-0347-11ec-8116-0cc47a5f137d/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/4XvIvzny"},{"idCatalog":511293,"shortId":"3vTgjqy7","title":"Танец гнева. Как управлять негативной энергией","authorLine":"Хариет Лернер, БОМБОРА, Анна А. Малышева","primaryAuthorId":"0206fa17-f550-11ed-8496-0cc47af30fe4","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/df01faeb-f550-11ed-8496-0cc47af30fe4/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/3vTgjqy7"},{"idCatalog":304977,"shortId":"2P28mcpv","title":"Планета нервных. Как жить в мире процветающей паники","authorLine":"Мэтт Хейг, Ольга Белякова","primaryAuthorId":"1b48e3af-45c1-11e2-a644-002590591ea6","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/c9667920-d598-11e9-a705-0cc47a520474/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/2P28mcpv"},{"idCatalog":300343,"shortId":"2YKRxgL7","title":"Скрытые манипуляции для управления твоей жизнью. STOP газлайтинг","authorLine":"Робин Стерн, Юлия М. Гиматова","primaryAuthorId":"ad7f5450-c32b-11e9-a705-0cc47a520474","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/bf611e01-c32b-11e9-82ee-0cc47a5203ba/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/2YKRxgL7"},{"idCatalog":300337,"shortId":"42fl70pr","title":"Женщины гребут на север. Дары возраста","authorLine":"Мэри Пайфер, О. Ю. Чекчурина","primaryAuthorId":"0bfbf457-c328-11e9-82ee-0cc47a5203ba","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/1853e488-c328-11e9-96df-0cc47a545a1e/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/42fl70pr"},{"idCatalog":192376,"shortId":"1CzyoRs2","title":"Селф-терапия. Разбуди Внутреннего Ребенка","authorLine":"Мариня Панина, Джей Уорли","primaryAuthorId":"e17ecec6-d0ef-11e7-b9d3-0cc47a5453d6","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/4ad83be7-d0ee-11e7-b9d3-0cc47a5453d6/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/1CzyoRs2"},{"idCatalog":537354,"shortId":"3AQVOHz6","title":"Перепрограммируйте свой мозг с ОКР. Мощные навыки и эффективные методики освобождения от навязчивых мыслей и страхов","authorLine":"Уильям Х. Янгс, Кэтрин М. Питтмен, Екатерина С. Бормотова","primaryAuthorId":"745852b5-6f46-11ee-8496-0cc47af30fe4","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/87f8c565-6f46-11ee-8496-0cc47af30fe4/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/3AQVOHz6"},{"idCatalog":393791,"shortId":"2sTZaiFV","title":"Мудрость беспокойства. Как научиться слушать себя, когда сердце не на месте","authorLine":"Шерил Пол, БОМБОРА, Евгения Цветкова","primaryAuthorId":"36779e09-92cd-11eb-8a92-0cc47a5f137d","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/46b0b9e3-92cd-11eb-9deb-441ea152441c/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/2sTZaiFV"}],"similarBooksPagination":{"page":1,"pageSize":12,"totalItems":14,"totalPages":2,"hasPrev":false,"hasNext":true}},"notFound":false}