Перепрограммируйте свой мозг с ОКР. Мощные навыки и эффективные методики освобождения от навязчивых мыслей и страхов

{"page":{"canonicalUrl":"https://bookra.app/books/3AQVOHz6","pageTitle":"Перепрограммируйте свой мозг с ОКР. Мощные навыки и эффективные методики освобождения от навязчивых мыслей и страхов (Уильям Х. Янгс) — краткое содержание, анализ и герои","metaDescription":"Разбор книги «Перепрограммируйте свой мозг с ОКР. Мощные навыки и эффективные методики освобождения от навязчивых мыслей и страхов»: краткое содержание, главные мысли, конфликт, темы, персонажи, цитаты и ответы на вопро…","headingTitle":"«Перепрограммируйте свой мозг с ОКР. Мощные навыки и эффективные методики освобождения от навязчивых мыслей и страхов»","headingSubtitle":"Уильям Х. Янгс, Кэтрин М. Питтмен, Екатерина С. Бормотова","structuredData":[{"@context":"https://schema.org","@type":"BreadcrumbList","@id":"https://bookra.app/books/3AQVOHz6#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"BookRa","item":"https://bookra.app/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"зарубежная психология","item":"https://bookra.app/genre/5220"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Перепрограммируйте свой мозг с ОКР. Мощные навыки и эффективные методики освобождения от навязчивых мыслей и страхов","item":"https://bookra.app/books/3AQVOHz6"}]},{"@context":"https://schema.org","@type":"WebPage","@id":"https://bookra.app/books/3AQVOHz6","url":"https://bookra.app/books/3AQVOHz6","name":"«Перепрограммируйте свой мозг с ОКР. Мощные навыки и эффективные методики освобождения от навязчивых мыслей и страхов»","description":"Разбор книги «Перепрограммируйте свой мозг с ОКР. Мощные навыки и эффективные методики освобождения от навязчивых мыслей и страхов»: краткое содержание, главные мысли, конфликт, темы, персонажи, цитаты и ответы на вопро…","breadcrumb":{"@id":"https://bookra.app/books/3AQVOHz6#breadcrumb"},"mainEntity":{"@id":"https://bookra.app/books/3AQVOHz6#work"},"primaryImageOfPage":{"@type":"ImageObject","url":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/87f8c565-6f46-11ee-8496-0cc47af30fe4/thumbs/1200.webp"}},{"@context":"https://schema.org","@type":"Book","@id":"https://bookra.app/books/3AQVOHz6#work","name":"Перепрограммируйте свой мозг с ОКР. Мощные навыки и эффективные методики освобождения от навязчивых мыслей и страхов","url":"https://bookra.app/books/3AQVOHz6","description":"Мы привыкли высоко ценить человеческий мозг, ведь он способен ставить масштабные задачи – от строительства пирамид до высадки на Луну – и успешно решать их. Однако этот же мозг расставляет ловушки, создавая убеждения, которые мучают нас. Он порождает сомнения, вызывающие непрестанное беспокойство. И переключает внимание на мысли, которые невозможно перестать думать, – и нам начинает казаться: нужно делать что-то снова и снова, чтобы почувствовать облегчение. Мозг может помешать принять простейшее решение, бесконечно предлагая различные сценарии, так что кажется, будто правильный выбор сделать невозможно. Так возникает обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР). В этой книге клинические психологи Кэтрин Питтмен и Уильям Янгс поделятся своими знаниями о процессах, вызывающих навязчивые мысли и действия, и покажут, как снизить их интенсивность. Объяснят возникновение мучительного ощущения тревоги и страха, вынуждающего постоянно выполнять определенные действия, чтобы ощутить какое-то облегчение. И помогут вам выбраться из этого порочного круга, предложив новые способы справляться с беспокойством. Вы освоите механизм создания новых связей в мозге, что обеспечит вам возможность жить счастливо и свободно – в соответствии с собственными целями и ценностями. В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.","image":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/87f8c565-6f46-11ee-8496-0cc47af30fe4/thumbs/1200.webp","inLanguage":"ru","genre":["зарубежная психология","саморазвитие / личностный рост","о психологии популярно","практическая психология"],"keywords":"психологическая помощь, уверенность в себе, скрытые возможности, позитивный настрой, внутренняя гармония, работа над собой, тревожность, обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)","sameAs":["https://litres.ru/book/ketrin-m-pittmen/pereprogrammiruyte-svoy-mozg-s-okr-moschnye-navyki-i-effe-69852751/"],"author":[{"@type":"Person","@id":"https://bookra.app/author/745852b5-6f46-11ee-8496-0cc47af30fe4#person","name":"Уильям Х. Янгс","url":"https://bookra.app/author/745852b5-6f46-11ee-8496-0cc47af30fe4"}],"about":[{"@type":"Thing","name":"зарубежная психология"},{"@type":"Thing","name":"саморазвитие / личностный рост"},{"@type":"Thing","name":"о психологии популярно"},{"@type":"Thing","name":"практическая психология"},{"@type":"Thing","name":"психологическая помощь"},{"@type":"Thing","name":"уверенность в себе"},{"@type":"Thing","name":"скрытые возможности"},{"@type":"Thing","name":"позитивный настрой"},{"@type":"Thing","name":"внутренняя гармония"},{"@type":"Thing","name":"работа над собой"},{"@type":"Thing","name":"тревожность"},{"@type":"Thing","name":"обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)"},{"@type":"Thing","name":"чтение онлайн"},{"@type":"Thing","name":"саммари"},{"@type":"Thing","name":"AI-разбор"},{"@type":"Thing","name":"персонажи"}],"workExample":{"@type":"Book","@id":"https://bookra.app/books/3AQVOHz6#edition","url":"https://bookra.app/books/3AQVOHz6","bookFormat":"https://schema.org/EBook","inLanguage":"ru","isbn":"978-5-9573-3885-7","datePublished":"2022","publisher":{"@type":"Organization","name":"ИГ «Весь»"},"sameAs":["https://litres.ru/book/ketrin-m-pittmen/pereprogrammiruyte-svoy-mozg-s-okr-moschnye-navyki-i-effe-69852751/"],"isAccessibleForFree":false}}],"book":{"idCatalog":537354,"shortId":"3AQVOHz6","title":"Перепрограммируйте свой мозг с ОКР. Мощные навыки и эффективные методики освобождения от навязчивых мыслей и страхов","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/87f8c565-6f46-11ee-8496-0cc47af30fe4/thumbs/1200.webp","annotationText":"Мы привыкли высоко ценить человеческий мозг, ведь он способен ставить масштабные задачи – от строительства пирамид до высадки на Луну – и успешно решать их. Однако этот же мозг расставляет ловушки, создавая убеждения, которые мучают нас. Он порождает сомнения, вызывающие непрестанное беспокойство. И переключает внимание на мысли, которые невозможно перестать думать, – и нам начинает казаться: нужно делать что-то снова и снова, чтобы почувствовать облегчение. Мозг может помешать принять простейшее решение, бесконечно предлагая различные сценарии, так что кажется, будто правильный выбор сделать невозможно. Так возникает обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР). В этой книге клинические психологи Кэтрин Питтмен и Уильям Янгс поделятся своими знаниями о процессах, вызывающих навязчивые мысли и действия, и покажут, как снизить их интенсивность. Объяснят возникновение мучительного ощущения тревоги и страха, вынуждающего постоянно выполнять определенные действия, чтобы ощутить какое-то облегчение. И помогут вам выбраться из этого порочного круга, предложив новые способы справляться с беспокойством. Вы освоите механизм создания новых связей в мозге, что обеспечит вам возможность жить счастливо и свободно – в соответствии с собственными целями и ценностями. В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.","catalogType":"LITRES","catalogTypeLabel":"Книга в каталоге","authorLine":"Уильям Х. Янгс, Кэтрин М. Питтмен, Екатерина С. Бормотова","authors":[{"id":"745852b5-6f46-11ee-8496-0cc47af30fe4","displayName":"Уильям Х. Янгс","protectedUrl":"/author/745852b5-6f46-11ee-8496-0cc47af30fe4","wikipediaUrl":null,"wikidataUrl":null},{"id":"8473b551-8b7e-11e9-aa86-0cc47a5453d6","displayName":"Кэтрин М. Питтмен","protectedUrl":"/author/8473b551-8b7e-11e9-aa86-0cc47a5453d6","wikipediaUrl":null,"wikidataUrl":null},{"id":"6265418e-bd7e-102a-94d5-07de47c81719","displayName":"Екатерина С. Бормотова","protectedUrl":"/author/6265418e-bd7e-102a-94d5-07de47c81719","wikipediaUrl":null,"wikidataUrl":null}],"genres":[{"id":5220,"title":"зарубежная психология","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/5220"},{"id":5253,"title":"саморазвитие / личностный рост","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/5253"},{"id":5630,"title":"о психологии популярно","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/5630"},{"id":5640,"title":"практическая психология","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/5640"}],"keywords":["психологическая помощь","уверенность в себе","скрытые возможности","позитивный настрой","внутренняя гармония","работа над собой","тревожность","обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)"],"facts":[{"key":"datePublished","label":"Год издания","value":"2022"},{"key":"dateWritten","label":"Дата написания","value":"2020-12-31"},{"key":"publisher","label":"Издательство","value":"ИГ «Весь»"},{"key":"isbn","label":"ISBN","value":"978-5-9573-3885-7"},{"key":"bookLanguage","label":"Язык книги","value":"ru"},{"key":"sourceLanguage","label":"Язык оригинала","value":"en"},{"key":"adult","label":"Возрастное ограничение","value":"16+"}],"seoSections":[],"authorSummary":null,"hasArtifacts":false,"canReadInApp":false,"readUrl":"https://web.bookra.app/?startapp=b_537354","artifactsUrl":"https://web.bookra.app/?startapp=b_537354","readCtaLabel":"Читать онлайн","artifactsCtaLabel":"AI-разбор","appReadLinks":null,"appAnalysisLinks":{"tg":"https://t.me/bookra_lib_bot/BookRa?startapp=b_537354","vk":"https://vk.com/app54470698#startapp=b_537354","max":"https://max.ru/id7751370047_bot?startapp=b_537354","web":"https://web.bookra.app/?startapp=b_537354"},"guestReaderUrl":null,"authorCtaLabel":"Все книги автора","authorProtectedUrl":"/author/745852b5-6f46-11ee-8496-0cc47af30fe4","readersCount":10,"adultLabel":"16+","yearLabel":"2022","datePublished":"2022","publisherLabel":"ИГ «Весь»","isbn":"978-5-9573-3885-7","oclc":null,"lccn":null,"partnerUrl":"https://litres.ru/book/ketrin-m-pittmen/pereprogrammiruyte-svoy-mozg-s-okr-moschnye-navyki-i-effe-69852751/","accessNote":"Карточка книги и AI-разбор откроются на защищенных страницах BookRa после входа."},"reader":null,"similarBooks":[{"idCatalog":425121,"shortId":"2rATDSP1","title":"Токсичные родители. Как вернуть себе нормальную жизнь","authorLine":"Крейг Бак, Сьюзан Форвард, Д. В. Неверова","primaryAuthorId":"5156a5e3-689d-11e4-943f-0025905a06ea","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/caa356e1-3c33-11ec-8d3b-0cc47a5f137d/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/2rATDSP1"},{"idCatalog":324210,"shortId":"1viY5dBw","title":"Вы хотите поговорить об этом? Психотерапевт. Ее клиенты. И правда, которую мы скрываем от других и самих себя","authorLine":"Лори Готтлиб, Н. В. Бабина, БОМБОРА","primaryAuthorId":"02767f70-4ab8-11ea-82ee-0cc47a5203ba","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/3d968e28-4ab8-11ea-a705-0cc47a520474/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/1viY5dBw"},{"idCatalog":354343,"shortId":"2xYBLkan","title":"Паника. Как знания о работе мозга помогут навсегда победить страх и панические атаки","authorLine":"Клаус Бернхардт, Владимир В. Черепанов, БОМБОРА","primaryAuthorId":"866830d4-d726-11ea-a2b5-0cc47a520475","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/acd61e4d-d726-11ea-a2b5-0cc47a520475/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/2xYBLkan"},{"idCatalog":323077,"shortId":"0yDufi4B","title":"Стань себе родителем: как исцелить своего внутреннего ребенка и по-настоящему полюбить себя","authorLine":"Йен Кан Чжен, БОМБОРА, Евгения Цветкова","primaryAuthorId":"f10e88a3-42be-11ea-9aef-0cc47a545a1e","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/64b2e274-42bf-11ea-9aef-0cc47a545a1e/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/0yDufi4B"},{"idCatalog":414460,"shortId":"4XvIvzny","title":"Исцели свои травмы. Как оставить в прошлом страх и стыд, поднять самооценку и успокоить внутреннего критика","authorLine":"Беверли Энгл, БОМБОРА, В. А. Щербакова","primaryAuthorId":"da2bb3a4-5245-4686-8a1e-8beb21a95fda","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/a61eede1-0347-11ec-8116-0cc47a5f137d/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/4XvIvzny"},{"idCatalog":511293,"shortId":"3vTgjqy7","title":"Танец гнева. Как управлять негативной энергией","authorLine":"Хариет Лернер, БОМБОРА, Анна А. Малышева","primaryAuthorId":"0206fa17-f550-11ed-8496-0cc47af30fe4","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/df01faeb-f550-11ed-8496-0cc47af30fe4/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/3vTgjqy7"},{"idCatalog":304977,"shortId":"2P28mcpv","title":"Планета нервных. Как жить в мире процветающей паники","authorLine":"Мэтт Хейг, Ольга Белякова","primaryAuthorId":"1b48e3af-45c1-11e2-a644-002590591ea6","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/c9667920-d598-11e9-a705-0cc47a520474/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/2P28mcpv"},{"idCatalog":300343,"shortId":"2YKRxgL7","title":"Скрытые манипуляции для управления твоей жизнью. STOP газлайтинг","authorLine":"Робин Стерн, Юлия М. Гиматова","primaryAuthorId":"ad7f5450-c32b-11e9-a705-0cc47a520474","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/bf611e01-c32b-11e9-82ee-0cc47a5203ba/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/2YKRxgL7"},{"idCatalog":300337,"shortId":"42fl70pr","title":"Женщины гребут на север. Дары возраста","authorLine":"Мэри Пайфер, О. Ю. Чекчурина","primaryAuthorId":"0bfbf457-c328-11e9-82ee-0cc47a5203ba","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/1853e488-c328-11e9-96df-0cc47a545a1e/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/42fl70pr"},{"idCatalog":433237,"shortId":"2jUkAUwx","title":"Как контролировать эмоции. Обретите равновесие, устойчивость, спокойствие, свободу от стресса, тревожности и негатива","authorLine":"Патрик Кинг, Ольга Поборцева","primaryAuthorId":"b6a46e17-1b6d-11e7-aa0e-0cc47a5454c6","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/0a7dc276-63f6-11ec-a9b2-441ea1508474/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/2jUkAUwx"},{"idCatalog":192376,"shortId":"1CzyoRs2","title":"Селф-терапия. Разбуди Внутреннего Ребенка","authorLine":"Мариня Панина, Джей Уорли","primaryAuthorId":"e17ecec6-d0ef-11e7-b9d3-0cc47a5453d6","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/4ad83be7-d0ee-11e7-b9d3-0cc47a5453d6/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/1CzyoRs2"},{"idCatalog":393791,"shortId":"2sTZaiFV","title":"Мудрость беспокойства. Как научиться слушать себя, когда сердце не на месте","authorLine":"Шерил Пол, БОМБОРА, Евгения Цветкова","primaryAuthorId":"36779e09-92cd-11eb-8a92-0cc47a5f137d","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/46b0b9e3-92cd-11eb-9deb-441ea152441c/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/2sTZaiFV"}],"similarBooksPagination":{"page":1,"pageSize":12,"totalItems":14,"totalPages":2,"hasPrev":false,"hasNext":true}},"notFound":false}