К черту тревожность. Как не стать «лягушкой в кипятке» и справиться с паническими атаками и депрессией

{"page":{"canonicalUrl":"https://bookra.app/books/3wzEVTiM","pageTitle":"К черту тревожность. Как не стать «лягушкой в кипятке» и справиться с паническими атаками и депрессией (Марина Иннорта) — краткое содержание, анализ и герои","metaDescription":"Разбор книги «К черту тревожность. Как не стать «лягушкой в кипятке» и справиться с паническими атаками и депрессией»: краткое содержание, главные мысли, конфликт, темы, персонажи, цитаты и ответы на вопросы.","headingTitle":"«К черту тревожность. Как не стать «лягушкой в кипятке» и справиться с паническими атаками и депрессией»","headingSubtitle":"Марина Иннорта, В. О. Изюменко, БОМБОРА, Елена А. Сибуль","structuredData":[{"@context":"https://schema.org","@type":"BreadcrumbList","@id":"https://bookra.app/books/3wzEVTiM#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"BookRa","item":"https://bookra.app/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"зарубежная психология","item":"https://bookra.app/genre/5220"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"К черту тревожность. Как не стать «лягушкой в кипятке» и справиться с паническими атаками и депрессией","item":"https://bookra.app/books/3wzEVTiM"}]},{"@context":"https://schema.org","@type":"WebPage","@id":"https://bookra.app/books/3wzEVTiM","url":"https://bookra.app/books/3wzEVTiM","name":"«К черту тревожность. Как не стать «лягушкой в кипятке» и справиться с паническими атаками и депрессией»","description":"Разбор книги «К черту тревожность. Как не стать «лягушкой в кипятке» и справиться с паническими атаками и депрессией»: краткое содержание, главные мысли, конфликт, темы, персонажи, цитаты и ответы на вопросы.","breadcrumb":{"@id":"https://bookra.app/books/3wzEVTiM#breadcrumb"},"mainEntity":{"@id":"https://bookra.app/books/3wzEVTiM#work"},"primaryImageOfPage":{"@type":"ImageObject","url":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/86a77595-18fc-11ef-8496-0cc47af30fe4/thumbs/1200.webp"}},{"@context":"https://schema.org","@type":"Book","@id":"https://bookra.app/books/3wzEVTiM#work","name":"К черту тревожность. Как не стать «лягушкой в кипятке» и справиться с паническими атаками и депрессией","url":"https://bookra.app/books/3wzEVTiM","description":"НЕЗАКОННОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ НАРКОТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ, ПСИХОТРОПНЫХ ВЕЩЕСТВ, ИХ АНАЛОГОВ ПРИЧИНЯЕТ ВРЕД ЗДОРОВЬЮ, ИХ НЕЗАКОННЫЙ ОБОРОТ ЗАПРЕЩЕН И ВЛЕЧЕТ УСТАНОВЛЕННУЮ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ «Я устала, постоянно раздражаюсь, ненавижу все и всех, и хочу только положить голову на подушку и спать до следующего года…». Признайтесь, вы тоже частенько ловите себя на подобных мыслях, не так ли? Главная героиня этой книги, Марина Иннорта, изо дня в день пребывала в кипучем вареве тревог, мучилась и страдала от ощущения, что с ней «что-то не так». Долгая история борьбы в конце концов привела ее к исцелению. В своей воодушевляющей книге Марина рассказывает, какие средства действительно помогли ей в сражении с тревожным расстройством, и настраивает своих читателей на жизнь без панических атак и тревог. Йога, медитации и другие практики осознанности, а также… бег – все это в конечном итоге привело к тому, о чем мечтает каждый человек, страдающий тревожным расстройством, – к спокойной жизни. Однако эта книга – не только личная история. В конце каждой главы вы найдете карточки с эффективными упражнениями для борьбы со своими внутренними монстрами и укрощения тревожности. Их автор – итальянский психолог и гештальт-терапевт Лаура Бонджорно. «К черту тревожность» – уникальный микс истории от первого лица и практических советов психотерапевта, оценивающего ситуацию со стороны, который вкупе не только позволяет вдохновиться примером героини, но и применить конкретные инструменты для эффективной работы над собой. В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.","image":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/86a77595-18fc-11ef-8496-0cc47af30fe4/thumbs/1200.webp","inLanguage":"ru","genre":["зарубежная психология","саморазвитие / личностный рост","о психологии популярно"],"keywords":"психическое здоровье и психогигиена, психологическая помощь, депрессия, психосоматика, работа над собой, тревожность, панические атаки, выход из кризиса, индивидуальная психология, психология стресса, ментальное здоровье","sameAs":["https://litres.ru/book/marina-innorta/k-chertu-trevozhnost-kak-ne-stat-lyagushkoy-v-kipyatke-i-sp-70713538/"],"author":[{"@type":"Person","@id":"https://bookra.app/author/0f5318f2-18fc-11ef-8496-0cc47af30fe4#person","name":"Марина Иннорта","url":"https://bookra.app/author/0f5318f2-18fc-11ef-8496-0cc47af30fe4"}],"about":[{"@type":"Thing","name":"зарубежная психология"},{"@type":"Thing","name":"саморазвитие / личностный рост"},{"@type":"Thing","name":"о психологии популярно"},{"@type":"Thing","name":"психическое здоровье и психогигиена"},{"@type":"Thing","name":"психологическая помощь"},{"@type":"Thing","name":"депрессия"},{"@type":"Thing","name":"психосоматика"},{"@type":"Thing","name":"работа над собой"},{"@type":"Thing","name":"тревожность"},{"@type":"Thing","name":"панические атаки"},{"@type":"Thing","name":"выход из кризиса"},{"@type":"Thing","name":"индивидуальная психология"},{"@type":"Thing","name":"психология стресса"},{"@type":"Thing","name":"ментальное здоровье"},{"@type":"Thing","name":"чтение онлайн"},{"@type":"Thing","name":"саммари"}],"workExample":{"@type":"Book","@id":"https://bookra.app/books/3wzEVTiM#edition","url":"https://bookra.app/books/3wzEVTiM","bookFormat":"https://schema.org/EBook","inLanguage":"ru","isbn":"978-5-04-204850-0","datePublished":"2024","publisher":{"@type":"Organization","name":"Эксмо"},"sameAs":["https://litres.ru/book/marina-innorta/k-chertu-trevozhnost-kak-ne-stat-lyagushkoy-v-kipyatke-i-sp-70713538/"],"isAccessibleForFree":false}}],"book":{"idCatalog":579464,"shortId":"3wzEVTiM","title":"К черту тревожность. Как не стать «лягушкой в кипятке» и справиться с паническими атаками и депрессией","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/86a77595-18fc-11ef-8496-0cc47af30fe4/thumbs/1200.webp","annotationText":"НЕЗАКОННОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ НАРКОТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ, ПСИХОТРОПНЫХ ВЕЩЕСТВ, ИХ АНАЛОГОВ ПРИЧИНЯЕТ ВРЕД ЗДОРОВЬЮ, ИХ НЕЗАКОННЫЙ ОБОРОТ ЗАПРЕЩЕН И ВЛЕЧЕТ УСТАНОВЛЕННУЮ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ «Я устала, постоянно раздражаюсь, ненавижу все и всех, и хочу только положить голову на подушку и спать до следующего года…». Признайтесь, вы тоже частенько ловите себя на подобных мыслях, не так ли? Главная героиня этой книги, Марина Иннорта, изо дня в день пребывала в кипучем вареве тревог, мучилась и страдала от ощущения, что с ней «что-то не так». Долгая история борьбы в конце концов привела ее к исцелению. В своей воодушевляющей книге Марина рассказывает, какие средства действительно помогли ей в сражении с тревожным расстройством, и настраивает своих читателей на жизнь без панических атак и тревог. Йога, медитации и другие практики осознанности, а также… бег – все это в конечном итоге привело к тому, о чем мечтает каждый человек, страдающий тревожным расстройством, – к спокойной жизни. Однако эта книга – не только личная история. В конце каждой главы вы найдете карточки с эффективными упражнениями для борьбы со своими внутренними монстрами и укрощения тревожности. Их автор – итальянский психолог и гештальт-терапевт Лаура Бонджорно. «К черту тревожность» – уникальный микс истории от первого лица и практических советов психотерапевта, оценивающего ситуацию со стороны, который вкупе не только позволяет вдохновиться примером героини, но и применить конкретные инструменты для эффективной работы над собой. В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.","catalogType":"LITRES","catalogTypeLabel":"Книга в каталоге","authorLine":"Марина Иннорта, В. О. Изюменко, БОМБОРА, Елена А. Сибуль","authors":[{"id":"0f5318f2-18fc-11ef-8496-0cc47af30fe4","displayName":"Марина Иннорта","protectedUrl":"/author/0f5318f2-18fc-11ef-8496-0cc47af30fe4","wikipediaUrl":null,"wikidataUrl":null},{"id":"fa501c5f-ffa0-11ec-a192-0cc47af30dde","displayName":"В. О. Изюменко","protectedUrl":"/author/fa501c5f-ffa0-11ec-a192-0cc47af30dde","wikipediaUrl":null,"wikidataUrl":null},{"id":"91f9dc47-dfc0-4a96-ad19-f9daf4e5bc3a","displayName":"БОМБОРА","protectedUrl":"/author/91f9dc47-dfc0-4a96-ad19-f9daf4e5bc3a","wikipediaUrl":null,"wikidataUrl":null},{"id":"c8029768-08a3-11e8-afe9-0cc47a5453d6","displayName":"Елена А. Сибуль","protectedUrl":"/author/c8029768-08a3-11e8-afe9-0cc47a5453d6","wikipediaUrl":null,"wikidataUrl":null}],"genres":[{"id":5220,"title":"зарубежная психология","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/5220"},{"id":5253,"title":"саморазвитие / личностный рост","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/5253"},{"id":5630,"title":"о психологии популярно","token":null,"publicUrl":"https://bookra.app/genre/5630"}],"keywords":["психическое здоровье и психогигиена","психологическая помощь","депрессия","психосоматика","работа над собой","тревожность","панические атаки","выход из кризиса","индивидуальная психология","психология стресса","ментальное здоровье"],"facts":[{"key":"datePublished","label":"Год издания","value":"2024"},{"key":"dateWritten","label":"Дата написания","value":"2021-12-31"},{"key":"publisher","label":"Издательство","value":"Эксмо"},{"key":"isbn","label":"ISBN","value":"978-5-04-204850-0"},{"key":"bookLanguage","label":"Язык книги","value":"ru"},{"key":"sourceLanguage","label":"Язык оригинала","value":"it"},{"key":"series","label":"Серия","value":"Ментальное здоровье. Книги для тех, кому нужны рекомендации и поддержка"},{"key":"adult","label":"Возрастное ограничение","value":"16+"}],"seoSections":[],"authorSummary":null,"hasArtifacts":false,"canReadInApp":false,"readUrl":"https://web.bookra.app/?startapp=b_579464","artifactsUrl":"https://web.bookra.app/?startapp=b_579464","readCtaLabel":"Читать онлайн","artifactsCtaLabel":"AI-разбор","appReadLinks":null,"appAnalysisLinks":{"tg":"https://t.me/bookra_lib_bot/BookRa?startapp=b_579464","vk":"https://vk.com/app54470698#startapp=b_579464","max":"https://max.ru/id7751370047_bot?startapp=b_579464","web":"https://web.bookra.app/?startapp=b_579464"},"guestReaderUrl":null,"authorCtaLabel":"Все книги автора","authorProtectedUrl":"/author/0f5318f2-18fc-11ef-8496-0cc47af30fe4","readersCount":11,"adultLabel":"16+","yearLabel":"2024","datePublished":"2024","publisherLabel":"Эксмо","isbn":"978-5-04-204850-0","oclc":null,"lccn":null,"partnerUrl":"https://litres.ru/book/marina-innorta/k-chertu-trevozhnost-kak-ne-stat-lyagushkoy-v-kipyatke-i-sp-70713538/","accessNote":"Карточка книги и AI-разбор откроются на защищенных страницах BookRa после входа."},"reader":null,"similarBooks":[{"idCatalog":198293,"shortId":"29jArytj","title":"Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой","authorLine":"Роберт Лихи, Анастасия В. Соломина","primaryAuthorId":"dbacdcb3-ff98-11e7-aa6b-0cc47a520474","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/259a3f41-ff99-11e7-aa6b-0cc47a520474/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/29jArytj"},{"idCatalog":425121,"shortId":"2rATDSP1","title":"Токсичные родители. Как вернуть себе нормальную жизнь","authorLine":"Крейг Бак, Сьюзан Форвард, Д. В. Неверова","primaryAuthorId":"5156a5e3-689d-11e4-943f-0025905a06ea","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/caa356e1-3c33-11ec-8d3b-0cc47a5f137d/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/2rATDSP1"},{"idCatalog":324210,"shortId":"1viY5dBw","title":"Вы хотите поговорить об этом? Психотерапевт. Ее клиенты. И правда, которую мы скрываем от других и самих себя","authorLine":"Лори Готтлиб, Н. В. Бабина, БОМБОРА","primaryAuthorId":"02767f70-4ab8-11ea-82ee-0cc47a5203ba","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/3d968e28-4ab8-11ea-a705-0cc47a520474/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/1viY5dBw"},{"idCatalog":160587,"shortId":"2rxWY83V","title":"Власть привычки. Почему мы живем и работаем именно так, а не иначе","authorLine":"Чарлз Дахигг, Алиса А. Чечина","primaryAuthorId":"daef9ceb-ed60-11e5-847b-0cc47a52085c","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/7e342205-09c3-11e7-b088-0cc47a52085c/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/2rxWY83V"},{"idCatalog":232108,"shortId":"04YXjn62","title":"Психология лжи. Обмани меня, если сможешь","authorLine":"Пол Экман, Н. Миронов, Н. Мальгина, Наталья Исупова","primaryAuthorId":"5e544824-389b-11e2-a193-002590591ea6","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/904431bf-d4a3-11e8-aa6b-0cc47a520474/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/04YXjn62"},{"idCatalog":198879,"shortId":"1jakummL","title":"А я тебя «нет». Как не бояться отказов и идти напролом к своей цели","authorLine":"БОМБОРА, И. Скворцова, Джиа Джианг","primaryAuthorId":"91f9dc47-dfc0-4a96-ad19-f9daf4e5bc3a","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/b54cff86-0272-11e8-afe9-0cc47a5453d6/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/1jakummL"},{"idCatalog":625896,"shortId":"32StyBli","title":"Я хочу жить в своем темпе. Что я понял, пока бежал за чужими мечтами","authorLine":"Ха Ван, Дарья Анатольевна Ванюкова, БОМБОРА","primaryAuthorId":"3b54278e-d3d4-11ef-8ce3-0cc47af30fe4","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/25d961ad-d3d4-11ef-8ce3-0cc47af30fe4/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/32StyBli"},{"idCatalog":633478,"shortId":"1N1o1p9I","title":"Путешествие героини. Женский путь к целостности","authorLine":"Морин Мердок, Влада Коваленко","primaryAuthorId":"a9da7298-94a7-11e6-aa0e-0cc47a5454c6","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/16ac408c-eb8b-11ef-8ce3-0cc47af30fe4/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/1N1o1p9I"},{"idCatalog":228857,"shortId":"3YqdUEgR","title":"Когда все рушится","authorLine":"Пема Чодрон, А. А. Мелихова","primaryAuthorId":"d6737267-7e5b-11e2-9511-002590591ea6","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/bd0a0edf-bd9c-11e8-979a-0cc47a5f137d/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/3YqdUEgR"},{"idCatalog":406979,"shortId":"2KepYizN","title":"Неудобные разговоры. Как общаться на невыносимо трудные темы","authorLine":"Брюс Паттон, Дуглас Стоун, В. С. Наумова, БОМБОРА, Шейла Хин","primaryAuthorId":"8138c3c6-b363-11e2-b841-002590591ed2","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/3e055f77-dced-11eb-bbe4-0cc47a5f137d/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/2KepYizN"},{"idCatalog":475518,"shortId":"4L4Uw56a","title":"Квантовая теория недопоцелуев","authorLine":"Ирина Ягодкина, Эми Паркс","primaryAuthorId":"2b761b00-36c2-11ed-96ee-0cc47af30dde","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/1218629c-36c2-11ed-9637-ac1f6b0b3464/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/4L4Uw56a"},{"idCatalog":92488,"shortId":"0a4ZPrUU","title":"Хроники исцеления","authorLine":"Ирвин Дэвид Ялом, БОМБОРА, Джинни Элкин, Сергей В. Артемов","primaryAuthorId":"1f6479c6-2a82-102a-9ae1-2dfe723fe7c7","coverUrl":"https://storage.yandexcloud.net/bookra-catalog-litres-public/content/098FAD4B-7E6F-41A4-893D-19C0F00F974B/thumbs/400.webp","publicUrl":"https://bookra.app/books/0a4ZPrUU"}],"similarBooksPagination":{"page":1,"pageSize":12,"totalItems":80,"totalPages":7,"hasPrev":false,"hasNext":true}},"notFound":false}